SOGi za pomoc prosze o pomoc

30zl na allegro

Wywal kreatyne na co ci w tym wieku ona.Na poczatku swoich treningów bedziesz miał dobre przyrosty,gdy bedziesz miał zastój wtedy spróbuj jakies suple.Pamietaj dieta jest najważniejsza

Dlaczego namawiacie go aby zrezygnował z martwego ciągu? przecież to najlepsze cwiczenie na rozwój pleców, i nie tyle, nie ma chyba drugiego cwiczenia angażującego tyle mięśni. To cw nie przeszkadza w rośnieciu, przecież w trakcie jego wykonywania wydziela się hormon wzrostu, czyż nie?

Co do tematu, zacznij cwiczyc planem fbw, na poczatek będzie on o wiele lepszy od splita jaki ułożyłeś.
Proponuj taki:
1. Przysiad 4s
2. Wyciskanie leżac 4s
3. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s
4. wyciskanie sztangi z przed klatki siedzac/stojąc( naramienne) 3s
5. mc ale lekkie, na niewielkich ciezarach 3s
6. francuz lezac 2s
7. ug ram ze sztanga stojac 2s

Odstaw kreatyne na półkę, i zacznij jesc, idź do działu odżywianie i poczytaj troche o diecie, dieta to podstawa, bez niej nic nie zwojujesz!!!

pozdro.
d.a.r.i.o

Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-10-01 19:00:25

Dario ta ilosc serii bylaby dla niego niemalze zabojcza. Przy duzym zaawansowaniu zawodnika z palanami calosciowymi typu FBW ten plan bylby naprawde ciezki. Jesli juz kierowac sie poziomem trudnosci sa plany typu 5x5 ktore sa okrojone dlatego wlasnie by zajac sie dokladnie baza. Jesli rozdrobnione full body to ala georgu i bedzie git.


pozdrawiam

przysiady i mc z małymi ciężarami, co najmniej do 17-18 lat żebyś nie miał kręgosłupa, który zacznie wysiadać już w młodych latach i nie zahamować wzrostu.

czy przysiady a wyprosty na maszynie to to samo i czy nie były by lepsze wyprosty od przysiadów

było by lepsze, ponieważ nie obciąża kręgosłupa tylko też nie szalej na początku z ciężarami aby kolana Ci nie poszły, jednak ryzyko kontuzji jest w porównaniu do przysiadów minimalne