ilość

hardcore MASA to odpowiednia ilość makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) z czym masz problem ( siłowy , wytrzymałościowy ) wykonujesz trening siłowy indywidualnie czy wraz z ekipą ??? SAUNE bym przełożył na sobote lub niedziele, chodzisz do SPA czy masz dostep tylko do sauny czy masz krio temperature ?

[...] jak masz kase to multipower) do tego BCAA(lub glutamine) i ciężko trenuj siłowo pamiętając o odpowiednim odżywianiu. Przy treningu siłowym nie jest potrzebna taka ilość białka jak przy kulturystycznym i nie widzę potrzeb dodatkowej suplementacji białkiem! Ja zwróciłbym raczej uwagę na węglowodany bo to one dostarczają nam energii i [...]

Dygi zaopatrz sie tez w wieksza ilosc srajtasmy

moje gg masz w profilu ale za czesto na nie nie zagladam a moj emil to [email protected] z Poznania jest pare osob mi jeszcze zostalo 2.5 kg bialeczka wiec moze za jakis czas bym sie skusil i moznaby zamowic wieksza ilosc w firmie. pozdrawiam ps. wypelnij profil

Greogor, ginekomastia jest jedna ale są dwa podłoża na których ona się rodzi. Pierwsza i druga pod wpływem estrogenów, tyle że druga przez znaczną ilość prolaktyn które progestron podnosi. A wysoki poziom prolaktyn wydaje mi się, że ma miejsce w środowisku estrogenowym. Mam mieszane uczucia co mechanizmu. Może ma ktoś jakieś konkretne i rzetelne [...]

eliminujac wegle z drugiego posilku i dodajac tam olej MCT, chce sprawic, zeby olej dal energie, a brak weglowodanow pozwolil na wieksza pompe krwi do miesnia oraz zmusi organizm do korzystania z zasobow zapasowych, jako zrodla energii. natomiast nie moge nie jesc wegli w piatym posilku, bo rozwale metabolizm, musza byc rownomiernie rozlozone. [...]

[...] kurze całe 6,0 szt. 435,6 39,0 g 2,4 g 30,0 g Płatki owsiane 130,0 g 471,1 15,5 g 81,3 g 9,4 g Masło roślinne, kostka 10,0 g 72,3 0,0 g 0,0 g 8,0 g + jakis owoc produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze TREC Hard Mass 75,0 g 287,3 34,5 g 32,3 g 2,3 g 75,0 g 287,3 34,5 g 32,3 g 2,3 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170,0 g 165,2 36,7 [...]

Nie ma po co dorzucać dodatkowego białka jak nic nie wiemy o jego diecie, zbyt duża ilość może akurat utrudnić budowę masy

[...] :) zapotrzebowanie kaloryczne jest różne od wysiłku w ciągu dnia jeżeli pracujesz fizycznie , chodzisz na siłownie to zapotrzebowanie będzie większe niż dla kogoś kto ma pracę np przed komputerem i poza pracą siedzi w domu. a ilość białka tłuszczy i węgli zależą od tego na co ma być ta dieta. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2011-12-28 00:31:39

Witaj. Jak najbarziej wykonwyanie biegu bokserskiego moze posl;uzyc jako element treningu cardio czy treningu interwalowego. taki wysilek na pewno wpsomoze redukcje tluszczu poprzez dostarczenie wydatku kalorycznego. Jednak, jaka ilosc wykonywac i jak dobrac czestotliwosc treningowa tutraj juz trudniej nam bedzie odp na to pytanie, gdyz [...]

metal rozloz na 2-4-6-6-4-2 to jest ilosc tab. na dzien przez tydz. prolongat odstaw na rzecz propinicum i wal amp. co dwa dni pozdro...

rafal1984 : tu masz z Atlasu .... _______________________________ Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

powiedzmy ze ilosc kalorii jest +/- taka sama :D patrz na podzial makroskladnikow :D jak za malo masz kalorii dodaj oliwe z oliwek do drinka :D to jest tak proste ze az boli :D

provit zawiera te bialka w takiej ilosc zaczynajac od najwiekszej wartosci soja jajko serwatka z tego co pamietam soi bylo w granicach 80 % ale moge sie mylic pozostale bialka to jedynie maly dodatek ktory bardziej ma sluzyc ulatwieniu zamaskowania smaku soi ktory wielu nie podchodzi oraz lekkiemu urozmaiceniu aminogramu tej odzywki

tylko ze dobry posilke PRZED treningiem powinien zawierac i kreatyne i bialko i choc pewna ilosc ww (ostatnie w zaleznosci)

to normalne, zwlaszza,ze nagle dostarczasz wieksza ilosc jedzenia organizmowi niz zwykle. Powoli organizm bedzie sie przyzwyczajal. Jezeli nie jest to biegunka,a normalne wizyty to wszystko jest ok.

Przysiady z hantelkami nie obciążają stawów? Gdzieś czytałem że nawet same przysiady niszczą stawy jak się robi większą ilość.

Ale jednak chciałbym spróbować tej metody, najwyżej stracę czas, ta metoda mi się podoba bo nie obciąża tak kręgosłupa. :) Tylko nie wiem właśnie czy czy seria to robienie każdego ćwiczenia wymaganą ilość razy czy powtarzanie go tyle ile jest serii.

Kup sobie dobrej jakosci magnez i dostarczaj odpowiednią ilosc węgli przez cały dzien.

"Pompa" nie jest obowiązkowym skutkiem dobrego treningu. Rób taką ilość serii, jaką założyłeś w planie, ciężar wyznacza ci technika - jeżeli ją kaleczysz, ciężar jest za wysoki. Nie wiadomo w sumie, o co dokładnie chodzi ci w tym pytaniu, którego ściślej mówiąc nie zadałeś.