ilość

Może eveline coś zaproponuje ale chociażby 20 gr węgli więcej to już mam troszkę więcej możliwości a tłuszczy nadal sporą ilość :) Ja przestałam patrzeć na takie "laski" po tym jak znalałam jedną na insta i potem trafiłam na jej bloga. Sylwetkę miała podobną do tej ze zdjęć i okazało się jedyne co ćwiczy to kilkaset brzuszków codziennie. Więc [...]

1. miedzy pieta buta a podudziem, jak bedziesz cwiczyla w ktotkich spodenkach to sie zaklinuje latwiej 2. wcale wiecej nie oznacza lepiej myslisz ze laski co machaja 100x maja ladneisze nogi od tych co machaja 30x Trening do wykonania dokladnie trzymajac sie zasad zwiekszania obciazenia i starczy Zawsze bierz na cwiczenie tyle ile pozwala ci [...]

w sumie można nie prać jakiś student przeprowadził takie badanie, nie prał jeansów chyba przez 15 miesięcy i sprawdził ilość bakterii na tych jeansach i na ciuchach które prał, podobnież na niepranych jeansach było ich tyle samo co na pranych koszulkach

oo Aga u mnie krąg najbardziej zainteresowanych w pracy, wie co się dzieje i na razie obchodzi się bez pytań o ilość jedzenia

właśnie sprawdziłam kilka i wg Twojego sposobu przeliczeń, było o kilkadziesiąt kalorii mniej, niż ja miałam napisane. Mój arkusz przemnaża ilość kalorii i rozkład BTW dla każdego posiłku a także każdego składnika tego posiłku, a następnie sumuje kaloryczność i rozkłady. Dane o kaloryczności i rozkładzie BTW są danymi ogólnie dostępnymi, stąd też [...]

[...] nie zmienicie faktu, że KALORYCZNOŚĆ jest wyliczona źle Zrobimy tak: Pisz mi wartości BWT w taki sposób: B: 154*; W: 138; T: 48; 1600kcal** B: 150; W: 150; T: 50; 1650kcal *ilość w gramach, którą zjadłaś danego dnia **kaloryczność wyliczona przez pomnożenie łącznej ilości poszczególnych makroskładników zjedzonych w ciągu dnia przez odpowiednią [...]

Hej , ostatnio zaczalem przegladac wasze dzienniki w tym dziale i po paru ostatnich stronach wiedze ,ze byc moze twoj org. zbytnio jest wyeksploatowany. Nie odnotowujesz akutalnie odp. rezultatow, a glowna wina wedlug mnie jest zbyt niska kalorycznosc twojej diety. Ja czesto mam podobnie, zbyt nisko i zbyt dlugo trzymam ilosc kalorii co dziala [...]

betka, widzę, że masz zadaną dużą ilość powtórzeń, czyli to bardziej trening wytrzymałościowy, czy tak ? Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-04-29 23:39:42

dzięki Mayu jak na razie jest całkiem nieźle, czasem ciężko ułożyć miskę i pogodzić rozkłady, kaloryczność i ilość fruktozy no i dziś się trochę pośliniłam na widok placka owsianego ale generalnie ryż obrzydł mi ostatnio a za makaronami i kaszami jakoś bardzo nie przepadam, dodatkowo teraz będę miała mnóstwo świeżych owoców, więc jest gites [...]

[...] Ciebie w kwestii diety. Tzn. chcę być na paleo, podoba mi się to. Po prostu dam sobie luz jeśli chodzi o wyliczanie tych wszystkich rozkładów będę brała pod uwagę natomiast ilość fruktozy dziennie. Zouza, to nie jest takie proste. Tzn. zmiana pracy ja nie potrafię spokojnie szukać innej nie stresując się a rozmowy kwalifikacyjne to dla mnie [...]

A ilość kreatyny nie jest uzalezniona od wagi biorącego?? :D

wazylem sie na poczatku to mialem 94kg , nie wiem ile bedzie ale w pn ide sie zwazyc ostatecznie na zakonczenie cykla pas 108>>88 takze spadlo sporo a i tak jest sporo do zrobienia męczy mnie troche mala ilosc wegli bede sobie musial za jakis czas jakis reset zapodac Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-10-24 20:42:15

genek wez 20ml Glicerolu zacznij pic na godzine przed treningiem małymi łykami rozrob w 500 ml wody kofeine wez 30-40 min przed treningiem ilosc wg uznania aakg mozesz razem z kofeina bezposrednio przed, imo bezsensu, za duzo sie kreca wkreca Kret najpierw powiedziales ze nie targne ani razu 150kg, gdy powiedziałes ze mozesz sie zalozyc, zgodzilem [...]

10% ale zazwyczaj jak cos kupuje to wieksza ilosc wiec cos tam jeszcze sie skapnie wiecej

ja śpie codziennie po 2-3h xD generau, cel ilosc $$?

No i zacząłem a6w. W trakcie robienia strasznie miesnie piekły Teraz co nieco czuje, szczerze mowiac, myslalem, ze bedzie latwiej, ale coz..trzeba sie troche pomeczyc, zeby byly efekty. Ogolnie ta seria zajela mi ok. 5-6min, w trakcie sobie jeszcze troche odpoczywalem (5-10sek, ale jednak) zerkajac na ekran i patrzac jak wykonac cwiczenie, mysle [...]

witam. nie pisałam ze wzgledu na to ze najpierw miałam szkołe miałam sie odezwac w sobote ale od czwartku internetu nie miałam. eh Diete trzymana, trening również. Wczorajszy trening : wszystko 2x15 A. Martwy ciag 25,30 kg B1. Wyciskanie sztangi stojac 20 kg,20 kg B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem w pierwszej seri 30 kg [...]

vajolet moja babcia równiez wczoraj tylko no zjedz kawałek ciasta zobacz ,skosztuj jakie pyszne, nie lubie jak ktos mi tak cały czas mówi , naszczescie babcia zadowoliła sie , ze zjadłam dużą ilosc warzyw bo troche przesada było brac warzywa , brałam do pudełek tylko mieso :D Gianna otóz to, wiesz tym bardziej,że wiekszosc ludziuwaza ze,aby [...]

dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt dzien 2 plecy na poczatku 4 serie [...]

fbw nawet ok ale na roztrenowanie bardziej brak miejsca i czasami sily na cwiczenia ktorymi robisz progres fbw bardziej na sile niz na obwody poniewÓż -ograniczona ilosc cwiczen na partie -praktycznie 1- max 2 cwiczenia na dana partie w jednym treningu -dobrze nie zrobisz dalszych mocnych cwiczen spowodu doyebania poprzednich a w splicie jednak [...]