ilość

[...] w miare do sprawdzenia, lub powiedzmy to stawienia w umowne ramy które są raczej zgodne. Rola tłuszczów jest potocznie raczej wszystkim znana, ale jak idealnie dopasować ich ilość? Zwykle tutaj dopasowuje się to potrzeb kalorycznych organizmu wyliczonych ze wzorów, skąd jednak wiemy, ile tłuszczy zostanie spożytkowana na cele potrzebne i [...]

[...] w miare do sprawdzenia, lub powiedzmy to stawienia w umowne ramy które są raczej zgodne. Rola tłuszczów jest potocznie raczej wszystkim znana, ale jak idealnie dopasować ich ilość? Zwykle tutaj dopasowuje się to potrzeb kalorycznych organizmu wyliczonych ze wzorów, skąd jednak wiemy, ile tłuszczy zostanie spożytkowana na cele potrzebne i [...]

1 zależy to od człowieka, każdy inaczej zareaguje na daną ilość tłuszczy dlatego tak ważne jest prówanie, jeden dobrze bedzie się czuł na dicie LC innemu nie bedzie służyła wogóle Proces rozpsadania komóre tłuszczowych nazywany jest lipolizą powstają kwasy tł i glicerol poczytaj o dlaszym procesie bo jest troche pisania 2 ok spoko 3 jedz [...]

[...] zadowolony z odbicia w lustrze, widzisz że jest coraz to lepiej a jedzony kolejny worek spełnia realizację Twojego dziennego zapotrzebowania - jedz. Jeśli jednak wiesz, że jakoś tam idzie, zaniedbując tym samym zapotrzebowanie na białka i tłuszcze, widzisz że Cię zalewa tłuszczem (a wielu ważyłoby może po tygodniu ze 150 kg) - zmniejsz tą ilość.

Dziękuje Ci bardzo! // potem zwiększyć ilość kcal? jeśli tak to po jakim czasie i o ile? Zmieniony przez - control789 w dniu 2010-11-06 23:05:30

gain bolic to gainer który nie nadaje się jako zamiennik posiłku, jeżeli dostarczasz z niego dużo kalorii i ciężko Ci będzie po jego odstawieniu uzupełnić je od razu, zwiększaj ich ilość stopniowo, lub zacznij od dokładania po trochę do każdego posiłku. pzdr/

tak, sernik ma białko, jednak tego sklepowego nie uwzględniałbym w diecie ze względu na ilość cukru, lepiej samemu zrobić - kuchnia sfd. pzdr/

Ja tez jem z mlekiem. Zalewam ok 200-250ml wody. Rano wrzuca do garnka i dolewam mleka gotujac na malym ogniu chwilke. Woda wsiaka i praktycznie nie zostaje nic. Min. ilosci. NukeIT nic nie obcinaj. Zostaw tak i obseruj organizm korygujac ilosc kcal. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-11-09 20:28:47

Mam pytanie odnosnie rozkladu posilkow. Przykladowy dzien (pomijam tu b/t/w na kg masy ciala, bo to wiem jak dobrze rozlozyc): I 7.00 3 jajka, owsiane, oliwa II 10.00 i ok. 12.00 razowiec z warzywami i miesem + maslo (nie roslinne) III 13.30-14.30 posilek przed tren. ryz+mieso i troche warzyw TRENING 16-17.30 IV 18.00-18.20 posilek po tren. - [...]

Bardzo możliwe że jak zaczniesz spożywać mrożonki zmieni się to. Generalnie zielna herbata powoduje u mnie gazy natychmiast. Działanie witropędne. Zaparacia jeśli wcześniej nie miałeś widocznie za mała ilośc warzyw .... pozdr

a jednonienasyconych mam wystarczajaca ilość ?

duża ilość płynów jest generalnie wskazana, ale bez przesady, masz popijać wodę przez cały dzień, a nie wpychać na siłę kolejne litry ;d dni z piłką nożna traktuj jako nietreningowe, czyli 5g mono, tylko pamiętaj o uwzględnieniu takiej aktywności w diecie

W takim razie w ogole bym sie tym nie przejmowal. Obserwuj organizm i w przypadku braku efektow zwieksz ilosc wegli, lub ew. zmniejsz jezeli zauwazysz otluszczenie.

NukeIT jesli spożywasz odpowiednie ilość o3 do o6 ok możesz poprówbować jak kolega wyżej ale i tak dużo lepiej niż 90% społeczeństwa

ryckiego nie ma w tabelach ale zadzwoniłem właśnie do laboratorium w ich fabryce i mają mi na piątek podać ilość białka i nasyconych

Jakiś tydzień temu oglądałem dziennik treningowy którego założyciel pisał o jakiś powiedzmy przyprawach które powiększały ilość produkowanych hormonów anabolicznych. Niestety zgubiłem ten temat i nie mogłem znów go znaleźć, pamiętam że jedna roślinka była żółta a druga ciemna i jedna miała gorzki smak. Autor przyrządzał z nich mikstury z miodem. [...]

Jeśli chce zwiększyć trochę bilans, a białko mam już na poziomie 2,3 na kgmc (i taka ilość na masie mi pasuję) to czy posiłek np. 70g owsa i 15g migdałów zda egzamin czy lepiej zwiększyć obiętość posiłków? Zwiększam, bo waga stanęła w miejscu i zaczynam czuć się głodny. pzdr

Ponawiam pytanie ze względu na brak otrzymanej odpowiedzi: Jeśli chce zwiększyć trochę bilans, a białko mam już na poziomie 2,3 na kgmc (i taka ilość na masie mi pasuję) to czy posiłek np. 70g owsa i 15g migdałów zda egzamin czy lepiej zwiększyć obiętość posiłków? Zwiększam, bo waga stanęła w miejscu i zaczynam czuć się głodny. pzdr

Ponawiam pytanie. Jakiś tydzień temu oglądałem dziennik treningowy którego założyciel pisał o jakiś powiedzmy przyprawach które powiększały ilość produkowanych hormonów anabolicznych. Niestety zgubiłem ten temat i nie mogłem znów go znaleźć, pamiętam że jedna roślinka była żółta a druga ciemna i jedna miała gorzki smak. Autor przyrządzał z nich [...]

[...] na forum "masuje" ja już to robię baaardzo długo, lecz przez duży okres czasu robiłem to nieudolnie, teraz nareszcie coś ruszyło. Jednak denerwuje się czy taka ilość WW jak teraz mam mi nie zaszkodzi 5.5 to dość dużo. Wszędzie się mówi o ich szkodliwości, powiem że odkąd zaprzestałem biegania (przy tej budowie ciała mi nie służyło) [...]