ilość

Mam pytanie: spozywam niska ilosc wegli w dni nietreningowe ale w dni treningowe mam ww na sniadanie i okolotreningowo. Jednak na mlych ilosciach ww czuje sie bardzo slaba momentami? dlaczego czy cos zle robie? Wydawalo mi sie ze ten sposob odzywiania jest dobry..Chyba czasem jakby ciezko mi jest wytrwac na low carb . Zmieniony przez - Majka11 w [...]

Jeżeli chcesz zachować ilość kalorii to obetnij węgle i dodaj tłuszczu i białka do 2,5 g. 7 g węgli to za dużo, fakt. Ja bym startował od 4,5 g i ewentualnie dodał do 5 jeżeli by masa nie szła. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-18 22:48:40

IG ma niższy, różnie podają tak od 50 do 65 (chyba od producenta zależy) a węgli ma podobną ilość (kilka g więcej na 100g)

[...] "warzywo" w treningu będę miał pastę ze zmiksowanych: rzodkiewek, pomidorów, ogórkow, marchwi, porów, cebuli, szczypiorku, koperku, pietruszki, sałaty i szpinaku bo chce, żeby były wszystkie witaminki. Pytanie: ile? Myślałem, żeby do każdego posiłku gdzie ma być warzywko zjeść 50g takiej pasty. Będzie to dobra ilość czy za dużo/mało?

O wszystko dbam. Tylko nie widzi mi się na trening nosić mięcha. A poza tym nie zawsze zdążę do szkoły przygotować mięsa. Chodzi mi tylko o ograniczenia żywieniowe czy mi np. ileś razy w tygodniu/dniu mi nie zaszkodzi. Na razie tylko po treningu piję. Poza tym jeśli chodzi o ilość białka to ekonomiczniej wychodzi odżywka od kuraka

witam.. mam pytanie dotyczace truskawek.. Czy jesli rano zrobilbym Sobie z nich (truskawaki powiedzmy 100-150g + jogurt naturalny) taka polewe na omlet (platki owsiane + bialka jaj).. Bedzie to dobrym wyjsciem? ;) . Bo slyszalem ze truskawki to jedne z lepszych owocow zawierajacych mala ilosc fruktozy..

O wszystko dbam. Tylko nie widzi mi się na trening nosić mięcha. A poza tym nie zawsze zdążę do szkoły przygotować mięsa. Chodzi mi tylko o ograniczenia żywieniowe czy mi np. ileś razy w tygodniu/dniu mi nie zaszkodzi. Na razie tylko po treningu piję. Poza tym jeśli chodzi o ilość białka to ekonomiczniej wychodzi odżywka od kuraka.

Czy duza ilosc tluszczy jest nie szkodliwa dla organizmu w diecie? Mam na mysli tluszcze dobrej jakosci ok 4g/kgmc, pytanie odnosnie bardziej zdrowia poniewaz przy takiej ilosci mnie nie zalewa jednak czy nie wplynie to zle na moje zdrowie?

podaj swoj znak zodiaku to okreslimy ile potrzebujesz bialka.. nie ma okreslonej ilosci, jedni wola ponizej 2g, a niektorzy 3g/kg. musisz sam okreslic ile potrzebujesz i ew modyfikowac ilosc. co masz na mysli, jakiego bialka? pelnowartosciowe tak?

kk3 dzięki ale poczekam na tych na których nigdy się nie zawiodłem koleś08/s.p.m.a. albo ktoś inny kompetentny zaproponuje mi ilość białka lub poda kryterium ??? czekam

kaem737 najlepiej rób terning siłowy w osobny dzień a aeroby w osobny dzień ... jeśli chcesz jednak zrobic po sobie możesz dać gainera jednak nie za dużą ilość (czytaj dopasowaną do diety) a potem na aeroby iść ... po nich odczekać z 30 min i zjeść ryż brązowy z mięsem

tak jak najbardziej jeśli masz tylko odstęp więcej niż 1,5godz do treningu mała ilość tłuszczu nie zaszkodzi

ja mam normalny, kilkunasto letni mlynek do kawy i mieli bez problemu, chodzi o to aby nie mialy one zbyt duzo miejsca na latanie. volter, wsypujesz na wage i masz , glukoza to cukier wiec 1g glukozy z torebki = 1g cukru marcaaa popatrz na sklad i ilosc substancji w kaspulce i bedziesz wiedzial czym i czy sie roznia Zmieniony przez - kk3 w dniu [...]

Witam Jestem nowy na forum. Przegladalem na forum bardzo wiele tematow, ale nie moge sam zdecydowac co powinienem zrobic. Mam 26 lat, wzrost 184, waga 77. Od mniej wiecej roku bawie sie z ciezarkami ( zabawa to najlepsze slowo ) ale teraz chce powazniej sie tym zajac. Obliczylem dzienne zapotrzebowanie kcal dla mnie: 3220 dodalem 580 kcal [...]

[...] Mam dużo dodatkowych zajęć nie związanych ze sportem tak, że wychodzi mi że jem 2 obiady (miecho + ryż/kasza + warzywa). Jeden ok 16-17 drugi 20. Żeby zachować odpowiednią ilość spożywanych węgli muszę w tych obiadach jesc po 100g kaszy/ryżu. Jest to dość sporo także drugi obiad jem w zasadzie będąc poł-głodnym? Czy mimo to mam go spożywac? [...]

Jak się oblicza ilosc białka, tluszczy, weglowodanow na kg ???

[...] ze śniadaniem. Muszę być w pracy na 6:15, więc wstaję dosyć wcześnie, ale na tyle późno, na ile się da Z racji tego chodzę spać również dość wcześnie, dbając o odpowiednią ilość snu. Jak w podobnych sytuacjach radzicie sobie ze śniadaniem ? Ja daję radę na szybkiego zjeść może ze 2 banany i to wszystko, aż do godziny 9:30, kiedy mam pierwszą [...]

[...] jakie B/T/W to ułożę do tego dietę - na razie chcę wiedzieć jak te proporcje rozplanować, aby obojętnie co jedząc nie tyć :) Czyli ogólnie rzecz biorąc jaka jest bezpieczna ilość węglowodanów dla endomorfika. Moim celem jest utrzymanie masy - nie tycie, nie zalewanie się, ale także nie chudnięcie. No i dodatkowo cały czas miałem dietę 1300-1500 [...]

witam, moj problem dotyczy bialka, gdyz w dwoch posilkach nie mam go teraz i mam nadzieje ze doradzicie mi co z tym zrobic ;d, no wiec wykluczam zrodla(niektore ze wzgledow zdrowotnych) takich bialek jak: a i chodzi mi o pierwszy i ostatni posilek jajka - brzuch mnie po nich boli bialko z odzywki - stosowalem je przez pol roku i zaczal mnie brzuch [...]

1. tyle to i ja wiem napisalem, ze jadam wegle w ilosci max 150g !!! taka ilosc nie ma prawa zalac nikogo 2. jajka lubie 6-10 zjadam na 2 posilki co najmniej z tego wzgledu, ze pracuje na dworze 10-13h i nie mam za czesto dlugich przerw chodzi mi tylko czy to jest zdrowe Ostatnio zaczeło mnie zalewac w srode sie mocno napilem w czw jadle tzn [...]