ilość

[...] po wzniesieniach jeśli chodzi o rzeźbę nóg jeśli jest to jazda rekreacyjna to OK,ale jeśli to jazda treningowa lub wyczynowa to jest to w połączeniu z treningiem zbyt duża ilość. powiem ci tak zupełnie szczerze,że mam spore opory przed publikowaniem czegokolwiek na swój temat w internecie.Wiele osób to robi i kończy sie na tym, że nawet gdy [...]

[...] sobie drugą ręką trzymaną na futrynie? jeśli jest to jazda rekreacyjna to OK,ale jeśli to jazda treningowa lub wyczynowa to jest to w połączeniu z treningiem zbyt duża ilość. Jest to jazda "treningowa", ale nie jestem w żadnym wypadku wyczynowcem.Dlaczego za duża?Przecież to są aeroby, czy aeroby na rowerze wpływają jakoś [...]

Zgadzam się z tym co napisał QUEBLO, 60kg na ilość powtórzeń jest do ogarnięcia ale podejrzewam, że ciężar maksymalny nie byłby jakiś imponujący ( pomijając fakt, że nawet wyciskania tych 60kg nikt nie widział ). Jest granica, której bez treningu ze sprzętem po prostu nie da się przekroczyć. Na zdjęciu oczywiście Lafayowiec w podejrzanej szatni

[...] natomiast jak ktoś już od dłuższego czasu jedzie na różnych wariatach np. pompek ,to on te 30 powtórzeń(bez obciążenia, nawet na 3 krzesłach) zrobi w jednej serii...Więc czy ilość powtórzeń( ćwicząc wytrzymałościowo) należy dostosować pod siebie i obrać taką, aby z trudem wykonać te 6 serii o takiej liczbie powtórzeń?czy ta obrana liczba [...]

Myślę, że jedynym minusem takiego rozwiązania może byc ilośc miejsca jakie zajmuje. Mo widzisz, to już masz pomysł na biznes do zrobienia

-To ,że jest po kontuzji/operacji kolana... Wiesz po ilu operacjach jest A.Silva? Po 6. A co ma Anderson do Shoguna? To dwie rozne osoby Chodzi o to ,że fighter w perspektywie dlugoterminowej nadal moze byc najlepszy. Bez wzgledu na ilosc kontuzji. No szczegolnie swietne cardio mial Shogun z Griffinem i Colemanem. Raz napiszesz, ze slaba [...]

Chodzi o to ,że fighter w perspektywie dlugoterminowej nadal moze byc najlepszy. Bez wzgledu na ilosc kontuzji. Tu mamy do czynienia z perspektywa krotkoterminowa, bo Shogun jest dopiero po. Mowisz o tej walce kiedy shogun nie mogl nawet biegac zeby robic kondyche ,bo mial kontuzje? -To co,że jest po kontuzji/operacji kolana... Zaprzeczasz [...]

Mowisz o tej walce kiedy shogun nie mogl nawet biegac zeby robic kondyche ,bo mial kontuzje? -To co,że jest po kontuzji/operacji kolana... Nie rozumiesz. Teraz jest w formie ,bo może normalnie biegać i ćwiczyć. Nie jak z griffinem. Wczesniej mial rekonstrukcje ACL. Chodzi o to ,że fighter w perspektywie dlugoterminowej nadal moze byc najlepszy. [...]

Puar no co Ty, przejrzyj sobie poprzednie tematy walk o pas UFC, a ten. Porownaj ilosc stron i osob, ktore sie wypowiadaja. Juz jest 58 stron a jeszcze 3+h do rozpoczecia gali. MMA w Polsce sie rozwija i to juz widac. Nie tylko temat o Pudzianie przyciaga przecietnego Kowalskiego ale nawet dzisiejsze KSW. Swoja droga ciekawia mnie wyniki [...]

Czyli Twoim zrodlem ALA jest tylko siemie. Spokojnie mozesz dodac orzechow wloskich lub torche zwiekszyc ilosc siemienia.

[...] 1x16 -allahy 3x45,5kg Komentarz: Trening przyjemny chociaż brak energii spowodowanym chyba tym ,że tak nagle temperatura się zmieniła, coś tam dołożone,niestety przez dużą ilość cardio nogi mocno zmęczone i pospinane ,czas na jakąś wizytę u fizjo. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1. Manna 100gr+WPC SFD 65gr+owoce [...]

[...] białka i węgli i tłuszczy tak jak u mnie to trawienie nie idzie tak jak powinno i trzeba znaleźć złoty środek dla siebie . Na redukcji można wrzucić tego białka więcej chociażby dla uczucia sytości i widomo innych benefitów, ale na masie dużo nie potrzeba aby rosnąć. Teraz coraz więcej ludzi widzę z powrotem leci średnia ilość białka na masie.

[...] już jestem na treningu i mi dobrze się trenuję, po treningu wlatuje szejk+owoc a potem po 1h dopiero posiłek. W posiłku pre i post oczywiście wrzucam enzymy. Jadłem tak przez całego prepa gdzie też były spore ilość tłuszczu w pre i post i ok 150gram tłuszczu w treningowe. Oczywiście węgli było mniej, ale stopniwo je dokładałem z czasem teraz.

[...] BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE 4x14sztx18 F1 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x5sztx15 Komentarz: Trenuję sobie, teraz bardziej na luzie, nie dokładam ciężaru, robię takie utrzymanie formy, na jesień po odbiciu ba bank robię małą przerwę, bo kupę lat trenuję w gazie bez większych przerw w ilość mikrourazów coraz większa

Hmmm męska dawka fajny tekst i pewnie dla każdego jest to inna ilość;)

W CP mam do limitu vs. ostatni start dobre 10kg jak dobuduję podczas tego okresu masowego zadowalającą ilość masy to wystartuję, jak nie to dopiero w 2025r. niestety ale ostatnie dwa lata nie były dla mnie przyjazne jeżeli chodzi o robienie progresu, za dużo się działo, za dużo stresu itp.

[...] Pompki odwrotne 5kgx10 5kgx10 5kgx9 5kgx9 Komentarz: Przysiad robię powoli i staram się robić tylko nogami, a nie tak jak wcześniej plecami. W wyciskaniu leżąc zwiększyłem ilość powtórzeń, gdzie prawie nigdy nie robiłem powyżej 10 i tak mi łapy potyrało, że w wyciskaniu hantlami spadłem o parę powtórzeń i w OHP tak samo. Jak brałem prysznic to [...]

między posiłek zabija po treningowy też mało tłuszczu mał białka weź poczytaj i wróć bo coś świta a nie wiadomo co zwiększ ilośc posiłków koniecznie

[...] a za kilka dni nabiał również out (mam jeszcze troszkę w lodówce, a nienawidzę wyrzucania jedzenia). Czy myślicie, że lepiej zupełnie zrezygnować z gryki i ryżu? Czy ilość kcal jest ok? No i odżywka białkowa... czy można używać czy lepiej też zrezygnować? Dodatkowo będą warzywa - pomidor, cukinia, papryka i sałata (nie wliczone do [...]

Czy myślicie, że lepiej zupełnie zrezygnować z gryki i ryżu? Czy ilość kcal jest ok? No i odżywka białkowa... czy można używać czy lepiej też zrezygnować? Ryż w porządku, najlepiej brązowy. Gryka, kasza gryczana też ok. Ja jadłam. Co do ilości kcal, to niech jakiś ekspert się wypowie. Odżywka białkowa ok, byleby nie zastępowała zupełnie [...]