ilość

nie zaszkodzi, oby nie zrobilo sie tylko z tego kilka razy w tyg ;-) no i oczywiscie jezeli jedna taka Twoja slabosc, troche tu troche tam i sie uzbiera wtedy ilosc juz niezbyt zdrowa...

j/w nie da sie stwierdzic bez jakichkolwiek danych o Tobie to raz, a dwa tez bym z weglami zaczał nizej, 7g/kg to jednak bardzo duzo i nie potrzebujesz na bank takich ilosc, a juz na pewno nie na start Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-29 17:52:45

[...] Robię tak , ponieważ nie mam zbytnio czasu na robienie jedzenie i po prostu wrzucam sobie wszystko do jednego gara i robię wszystko na raz i później to dzielę na odpowiednią ilość porcji. Co ile powinno się zmieniać coś w diecie monotonnej , można tak przez 1-2 miesiące ciągle to samo i później jakaś zmiana? 2.Przyprawy do ryb. Prawie każda [...]

przed co do szpinaku jezeli przyjmujesz odpowiednia ilosc wapnia to o 200g ed nie powinienes sie martwic

[...] Robię tak , ponieważ nie mam zbytnio czasu na robienie jedzenie i po prostu wrzucam sobie wszystko do jednego gara i robię wszystko na raz i później to dzielę na odpowiednią ilość porcji. --robisz jedzenie na cały miesiac %-) nie musisz na kazdy posiłek czegos zmieniac jak nie masz czasu ale tez nie przesadzaj z tym ;-) Zmieniony przez - wincol [...]

dawaj cos co nie zawiera błonnika lub ewentualnie jego mala ilosc, czy dasz np bialy,paraboliczny ryz czy ziemniaki bedzie ok

Mam pytanko odnośnie świątecznych słodyczy, czy na przykład gdy trzymam porządną dietę redukcyjną przez okres około 20 dni i na święta w 1 dniu zjadłem dość dużą ilość ciast/pierników po prostu słodyczy, czy to bardzo wpłynie na redukcję ?

zależy jak dużą ilość zjadłeś i zależy też od Twojego organizmu. A tak w ogóle to jak już zjadłeś to nic zrobisz,puść w niepamięć i trzymaj dietę};-)

[...] 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano zjeść 3 jajka + 10g BCAA to powinno zatrzymać katabolizm - o 7 bieganie po bieganiu 7:40 100g płatków + odżywka białkowa ilość według bilansu. Proszę o opinie eksperta :D

[...] spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano zjeść 3 jajka + 10g BCAA to powinno zatrzymać katabolizm - o 7 bieganie po bieganiu 7:40 100g płatków + odżywka białkowa ilość według bilansu. Proszę o opinie eksperta :D ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic jedzenie przed bieganiem, wypij sobie wtedy tylko bcaa a cale [...]

[...] spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano zjeść 3 jajka + 10g BCAA to powinno zatrzymać katabolizm - o 7 bieganie po bieganiu 7:40 100g płatków + odżywka białkowa ilość według bilansu. Proszę o opinie eksperta :D ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic jedzenie przed bieganiem, wypij sobie wtedy tylko bcaa a cale [...]

Wstałem koło 14 chcę położyc się o 23 czy jeżeli w ciągu tych paru godzin wciągnę cały swój bilans dzienny ok. 5000 kcal to będzie ok czy przez dłuzszy sen tego dnia potrzbuje dużo mniej kcal i spokojnie mogę ominąć z 2 obiady? Wiem że liczy się bilans a nie ilosc posiłków ale jednak podczas snu(a ten był długi) nie potrzebujemy tyle kcal i to [...]

Przymierzam sie do diety jem/nie jem. Zamierzam jesc 2 posilki, po silowni kolo godz 17.30 i 20.30-21. Ale trafiaja mi sie rowniez bardzo ciezkie dni np szkola do 15 pozniej 2 godziny pracy ( roznoszenie ulotek, dosc meczaca praca) i dopiero trening kolo godziny 18. Jak w takie dni ulozyc posilki? zwiekszyc ich ilosc do 3? gdzie je umiescic w [...]

[...] + oliwa. Raz, że jedzenie na noc to niepotrzebna praktyka i w moim przekonaniu głupia. Dwa, twaróg wcale w tej kwestii nie jest najlepszą opcją, a z oliwą jak dla mnie jest daniem niebywale jałowym i niesmacznym. Trzy, pewna ilość kazeiny po treningu - jak najbardziej, co pokazują chociazby badania związane z piciem mleka po treningu siłowym.

mozesz zjesc, ilosc zalezy juz od bilansu

Dokładnie, po co marnować kasę i chlać cukry? Podpisuję się pod pytaniem bo też planuję spożywać podobną ilość dziennie w szejkach Administratorzy powinni coś robić z takimi 'doradcami' kiedyś na tym forum był lepszy porządek Zmieniony przez - ZwiększMasę w dniu 2013-01-24 13:06:36

2 kwestie. 1. co jesc zamiat chleba razowego ? wreszcie rozkminiłem po cyzm mam kosmiczne gazy po których sam od siebie uciekam bo je*** niemiełosiernie wiadomo ze biały chleb jest "fe", razowy zdrowszy, ale po nim nie mozna w moim towarzystwie wytrzymac. jaka alternatywa ? chleb pelnoziarnisty ? 2. cyzm zastapic obrzydliwą, psującą smak jedzenia [...]

Tak z ciekawości - jeśli będę odżywiał się wg zasad dla diety na masę, ale od tego odejmę ilość składników odżywczych w taki sposób, abym "rósł mniej" (czyli wolniej, ale przy jednoczesnym robieniu odpowiedniego treningu na masę) to czy efekty takiego połączenia będą niezadowalające i zupełnie nieopłacalne? Nie chcę po prostu gwałtownie przybrać [...]

może ze wzgledu na duza ilosc tluszczy

Witam, mam pytanie dotyczące płatków owsianych. Czy ilość w granicach 250g płatków owsianych dziennie nie jest za duża? Prawdopodobnie jest to idiotyczne pytanie, ale trudno.