ilość

tok rozumowania żaden - jak ktoś nie liczy się z każdym groszem , a takich osób zapewne tu nie mało ilość porcji to jedno, a skład w porcji to drugie (ilość aktywnych składników w porcji dokładnie, czego w większość 'zastrzeżonych' mieszanek nie ma i nigdy się nie dowiemy czy jest tam coś wartościowego czy nie)

Nie jest powiedziane, ze na masie stosuje sie wieksze ciezary. Bo czy to budowa masy, czy rzezba, to priorytetem jest technika wykonywania cwiczenia, a ta mozna dopracowac na mniejszych ciezarach. Ilosc powtorzen-zalezna od danej osoby i sposobu treningowego. Ja np. podczas redukcji utrzymuje stala ilosc powtorzen/serii, a nawet dorzucajac troche [...]

dzieki Vizzard za odpowiedz .Ja mialem w pracy pseudo silownie zdezelowany atlas oraz sztange i marna ilosc talerzy o lacznej wadze 60 kg i tez wrzucalem ciezar z ziemi na poczatku to mialem siniaki na brzuchu.Wiec cie doskonale rozumiem. teraz zmienilem robote i lipa , zostal mi co najwyzej trening domatora tylko nie mam jakos weny zeby madry [...]

Zdecydowanie warto również zapoznać się z tym, czym jest odżywa białkowa, oraz do czego ona służy. Bez względu na cel treningowy, warto jest dostarczyć odpowiednią ilość białka w swojej diecie. W kształtowaniu sylwetki są to około 2 gramy na kilogram masy ciała. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć go z pożywienia, to ilość tę uzupełniasz odżywką [...]

[...] tak jak ktoś już wyżej wspominał lepiej pić droższe niż coś taniego a nie przejdzie przez gardło. Faftag niestety nie skusze się na białko nr1 które podałeś ze względu na ilość negatywnych opinii wystawionych przez użytkowników. Bardziej interesują mnie białka nr2 tzn duża ilość do tego jakiś gratis i nie wysoka cena. Czekam jeszcze na [...]

[...] który ma problem ze spożywaniem większej ilości posiłków dużo łatwiej jest spożyć gainera niż wsuwać posiłki o dużej gramaturze w szczególności po treningu gdzie jak wiadomo ilość węgli powinna być spora. Zapomniałem dodać, że ilość suplementów w diecie wynosi 75 gram i ogranicza się wyłącznie do posiłku potreningowego. Swoją drogą, szkoda że [...]

The_IceMan to zalezy ile bialka dajesz z pozywienia???? oblicz sobie jezeli zauwazysz ze spozywasz go za malo to zainwestuj w odzywke wysokobialkowa i bedzie ok!!!!! jezeli robimy jakis cykl warto nie zapominac o dicie i o tym zeby dostarczac odpowiednia ilosc weglowodanow i bialka na kg wagi ciala jak i tluszczy!!!! pozdrawiam

Dzisiaj tylko aeroby na czczo, od jutra zaczynamy z wypiskami, redukcję będą ciągnął chyba do sierpnia i wtedy znowu masa, myślę że przez ten miesiąc zbije wystarczającą ilość fatu.

Hmm - czy zbyt duża ilość słodzika może powodować ból brzucha? Bo dzisiaj sporo tego wyszło i trochę mnie boli, ale nie wiem czy to od chleba (miałem zamrożony i nie wiem czy czasami nie był już za stary xD) czy to od słodzika :D

Od poniedziałku już mniejsza ilość powtórzeń + brak superserii, w końcu coś z większymi ciężarami będzie ;) Oczywiście będę podawał obciążenie przy większości ćwiczeń. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 21:07:26

Dobra zmniejszę ilość o połowę, nie spodziewałem się takich wyników ;o Dałoby radę zjeść, ale to już chyba za zdrowe by nie było Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-24 18:58:04

Podliczyłem i wyszło lekko ponad 7000kcal, nie doliczyłem jeszcze koło 10 ciastek co zjadłem u babci, czekają jeszcze frytki i chrupki serowe :P Myślę czy taka ilość nie wpłynie jakoś źle na mój organizm, ale po 2 dniach głodówki musiałem jakoś nadrobić. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-26 17:43:10

Haha rozmiar filmiku będzie za duży ze względu na ilość kalorii :-)

Też myśle że na 1 miejscu jest ilość kcal i ujemny bilans. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-27 23:35:47

Zwracasz uwagę na ilość dostarczanego błonnika w ciągu dnia? Nigdy nie miałeś problemów ze zbyt dużą ilością?

IMO i tak wpadło mało fatu jak na taką ilość kg w tak krótkim czasie, od poniedziałku już postaram się ogarnąć żeby nie stracić dużo mm na redukcji. Dzisiaj postaram się walnąć klatkę + biceps + cardio 30 minut, jeśli nie wyjdzie to sama klatka z cardio %-) I trochę zmienię treningi w ciągu tygodnia. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-02 [...]

Zaczynałem od 3x25 minut po treningu, potem 3x35, 4x35, 4x35, 4x45, 5x45, potem zredukowałem tą ilość do 4x45 bo mam tylko 4 treningi w tygodniu teraz, ale za to dodałem 10 minut cardio codziennie rano, potem 15 minut, 20, 25, 30, mam zamiar dojść do 60 minut rano na czczo oraz 60 minut po treningu lub wieczorem jeśli mam dnt. Masz 2 wybory - albo [...]

Po co od razu taką ilość wrzucasz? ;p

Na masie dokładam sobie co serie, albo zmniejszam ciężar, albo jadę stałym, co trening mam inne ćwiczenia, inną ilość serii, powtórzeń bla, bla, bla, po prostu ćwiczę intuicyjnie a nie żadnymi planami. Friday: Squat: 5 reps - 55kg 5 reps - 67.5kg 5 reps - 80kg 5 reps - 95kg 3 reps - 107.5kg 8 reps - 80 Bench: 5 reps - 47.5kg 5 reps - 60kg 5 reps - [...]

wpis do powiadomek. ładne ciężary oraz ogólnie jak zobaczyłem ilość węgli to odleciałem;-)