ilość

Jak nie da rady wcisnac moze uciac wegle jeszcze bardziej. W ogole najlepiej by bylo ustalic jaka ilosc wegli jest ci absolutnie potrzebna i sie jej trzymac.

miska, od jutra, dodałem tłuszczy, a zmniejszyłem ilość węgli, jeszcze się do końca nie przyzwyczaiłem tym bardziej, że czasami zapominam, żebym zjeść te 25g wiórek czy wpić kieliszek oleju, będąc na węglach miałem bardziej konkretne posiłki, a tutaj łatwo zapomnieć czasami o niektórych rzeczach :-) [...]

Pakerek ilośc porcji i jej gramatura niezależnie jakiego gajnera jest zależna od tego ile wegli i białka chcesz dostarczyc organizmowi.Wiec analizujesz diete i patrzysz ile czego ci brakuje i wtedy zapodajesz odpowiednią ilość.Czasem starczy porcja np 70g a niekiedy trzeba zjesc ze 3 czy wiecej.Yo jest sprawa idywidualna.Pozdro

Po prostu nie dodawaj wody lub daj jej mniej, a jeśli nic nie dodajesz to zwiększ ilość płatków Właśnie z płynów nie dodaję niczego prócz jajek i kropelki aromatu ;-) Jak zwiększę ilość płatków to raz że będzie nie do zjedzenia, dwa że zamiast byś sztywniejszym to omlet będzie cięższy i jeszcze bardziej przy przewracaniu się tylko połamie.

Witam Który posileki jest przed a ktory po treningowy? Jeśli chodzi o dietę to w II posilku zmiejsz ilośc chleba, szynke zamien na pierś, w IV posilku dodaj żrodlo bialka. Zwiększ także ilośc warzyw oraz dodaj zdrowe tłuszcze.

Elgahir - warzywa powinny być wliczone gdy ktos podaje dietę do oceny w tym dziale. Autorze tematu - w diecie brakuje wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie). Osobiścike podbiłbym trochę ilośc tłuszczu, jesli chces zostawić taką ilosc węgli, albo wręcz zmienił założenia diety i zastosował LC. Przy Twoim wskaźniku obwodu pasa do masy ciała i wzrostu [...]

[...] ZEROWA i dlatego mam jeszcze parę pytań 1) Michaił odpowiedziałeś mi na pytanie co różni wytrzymałość od treningu na masę. Ale w takim razie jakie powinny być przerwy, ilość powtórzeń, ilość serii na poszczególne partei mięśni w wytzymałości. Może macie jakiś gotowy artykuł o niej jak ją robić, bo ja szukałem i znalazłem na [...]

witaj. dobre bialko poznasz po duzej ilosci bcaa i eaa, a majei ilosci takich aminokwasów jak glizyna, prolina i hydroksyprolina, ktore naleza do aminokwasów budujących białka kolagenowe. jak jest bardzo mala ilosc ww aminokwasów to znak, ze masz dobrej jakosci WPC a nie dodatek bialka kolagenowego, jak w przypadku tzw. bialek wolowych, zerknij na [...]

dziękuję za rady, napewno wezmę to wszystko pod uwagę:) Staram się kontrolować ilość owoców:)

Czesc :) Bedzie nieco sprzecznosci w moim poscie - osobiscie jestem wrogiem wszelkiego liczenia kalorii - ale w Twoim przypadku to nieodzowne. Po pierwsze - jeszcz koszmarna ilosc wegli. Wegle to zlo :) Po drugie - niestety nie ma redukcji bez liczenia. Wiem ze liczenie to zmora, na szczescie mam to za soba, ale Ty musisz. Po trzecie - zywienie [...]

Skalar. "...tylko po tym jak jest aktywny i jaką wiedze reprezentuje." kazdy,kto "wie" o co w tym wszystkim chodzi,zdaje sobie sprawe,ze nie ilosc,lecz jakosc jest wazna! wiedze? jesli sam nie potrafisz porownac mojej do georgowej i odroznic ziarna od plew-to popros kogos kto naprawde "wie"(a takich mozna policzyc na [...]

założyciel tego tematu też ma troche racji... chyba chodzi mu o to że dostał niesłusznie bana i skasowała mu się ilość nazbieranych sogów

Czy nie slusznie? Tan Pan juz nie raz pokazal, ze potrafi byc chamski (swiadczy o tym ilosc nickow) dlatego tez szczegolnie zapadl mi w pamiec i dostal 'ostrzezenie', ze kazdy jego wybryk bedzie nagradzany... Ja nie pozwole obrazac nikogo w dziale w ktorym moderuje za odmienne podejscie do sprawy, bo jest to forum dyskusyjne, gdzie kazdy moze [...]

dokladnie chyba wieksza ilosc uzytkownikow pierwszy raz sledzi zawody Mr.o. Wracajac do tematu ambasadora kulturystyki, moim zdaniem w tej kweti lepiej sprawdza sie Green, wiecej pokazow wiecej seminarii w ciagu roku no i forme trzyma caly rok a nie jak Phil tylko 1/4 roku reszta na offie. Kiedys pisalem ze kotlet sie nie nadawal na ambasadora [...]

Każdy element ma inną ilość kalorii, ponieważ każdy ma inną Ilość tłuszczów. Usśredniaj wartość z różnych tabel lub jeżeli jest ładna to daj mniej. Ew. jak ją dobrze wypieczesz to ustsl mniej tłuszczów.

[...] obliczyc ilosc skladnikow w diecie redukcyjnej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 Dalej dobierz proporcje wg przelicznika 3-4g WW 2-2.5g B 1g T. Jest to minimalna ilość składników w ilości na 1kg suchej masy która zapewnia ochronę mięśni przy jednoczesnym maksymalnym ubytku tkanki tłuszczowej. Często niestety głód na takiej diecie jest [...]

[...] nalezy zaznajomić sie z dawką zawartych w nich węglowdanów, aby ustalic ilosć jednostek insuliny niezbędncyh dla wyrównania glikemii. Po treningu siłowym, zazwyczaj ilość potrzebnej insuliny na zagospodarowanie cukrów jest mniejsza ( mniej więcej o połowę), dlatego wymaga to pewnej obserwacji. Jeżeli nie ma jeszcze wprawy w kontrolowaniu [...]

SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]

[...] odrazu wsiadłem na rower i jazda :) Pomiary z bieżni: http://i58.tinypic.com/9sgpdg.png Jeżeli chodzi o rower to myśle ze przez tą godzine intensywnej jazdy spaliłem podobną ilość kalorii jak na bieżni. Pogoda super! strasznie gorąco, po aerobach koszulke mogłem wykrecać. W ogóle nie odczuwałem zmęczenia, właściwie to jeszcze mialem moc kręcić [...]

Mawashi musze sie nie zgodzic nie polecalbym po: "wioslowanie sztanga w opadzie" "wyciag poziomy do brzucha" robienia: "Wyciskanie z klatki" przy wiekszych ciezarach obciazajacych nadmiernie w takim polaczeniu tzw odcinek krzyzowy nastepnego dnia po treningu beda kolege bolaly placy i nie tylko nastepnego [...]