ilość

tak, w opadzie to na tylne ja slyszalem jeszcze ze dobrze jest sobie podzielic bary na dwa dni, jednego dnia plecy z tylnymi aktonami a drugiego reszta barkow (srodkowe i przednie aktony) sam tak nie robie, ale niedlugo zamierzam wyprobowac bo wkurza mnie za duza ilosc serii na bary jednego dnia xP f***Master co Ty o tym sądzisz? edit a jesli [...]

pierwsze co mi sie rzucilo w oczy, to ze chyba za rzadko robisz klate, u mnie to jest 3 razy w tyg. co do serii i powtorzen to moglo by tak zostac jak jest, ale 2-3 razy w tygodniu bylo by dobrze. ja silke robie codziennie i przeplatam dni tak ze raz robie klate i plecy razem z bicepsem tric itp, a drugi dzien to pchanie a potem nogi, rwanie. twoj [...]

[...] siłę ciała składają się one z czterech ćwiczeń: Push Pull Brzuch Nogi Każde po 3 do 5 serii nie wykonujesz do upadku zostawiasz zawsze zapas stopniowo co tydzień zwiększając ilość powtórzeń. Kiedy ćwicznie staje się za łatwe i jesteś w stanie bez problemu wykonać 5 powtorzeń czując zapas zmieniasz na cięższe. Trenujesz 3 lub 4 razy w tygodniu I [...]

Obciążenie nie jest potrzebne wystarczy unieść nogi do pozycji L a ćwiczenie staje się trudniejsze. http://www.youtube.com/watch?v=gZSst-g4aeo A co do nóg to niestety ale tu muszę iść w ilość powtórzeń. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-04-10 22:28:49

[...] Mam pytanie przy okazji. W obwodowym mam robić tyle powtórzeń że na następne nie mam już siły? bo chce dojść do ponad 100 pompek takie marzenie z dzieciństwano i jak mogę zwiększać ilość powtórzeń?. Pomóżcie mi spełnić moje marzenie. A na Twoim miejscu lukaszekma poszedł bym na akrobatyke Zmieniony przez - stazysta w dniu 2011-02-09 00:56:08

[...] będą ćwiczenia typowo siłowe, a bardziej siłowytrzymałościowe. W związku z tym, jeśli chcę wykonywać je codziennie razem z drążkiem jakiego systemu użyć? proponujesz jakąś ilość serii? Wiem, że przy treningu 5razy w tygodniu to nie może być dużo, ale ile tego dozować? Jakaś wskazówka może? Do C&P drabiny byłyby dobre, ale ciężko je stosować [...]

[...] indywidualna. Jak chcesz dobry podstawowy plan to wykonaj po trzy serie przysiadów, pompek, podciągania i brzuszków. te cztery ćwiczenia w zupełności wystarczają aby dobrze wytrenować całe ciało. Jak robisz serie dobrze jest sobie zostawić mały zapas, dzięki temu będziesz w stanie stale podnosić ilość powtórzeń i unikniesz szybkiego zablokowania.

O pchaniu ściany tylko słyszałem. Nie mam pojęcia jak to działa ale niektórzy to stosują. Przerwy jak i ilość seri dostosowujesz do własnych uwarunkowań fizycznych. Tu nie ma reguły. Teoretycznie są ale i tak każdy to poprawia pod siebie.

Sorry ze 3 posty pod soba ale nie wiem jest ograniczona ilosc wpiswanych slow? a za durigm raze za szybko enter poszedl przepraszam jak da sie scalic byl bym wdzieczny, nie bic :) A jak dobrac cw push i pull aby moc szybko przygotowa sie do muscle upow? i tak samo do HSPU czy to nie ma roznicy mam wziac w pull podciaganie np L a w push dipsy na [...]

Ciężar zwiększam powoli z każdym treningiem. Do powtórzeń dokładam nieco większy cięzar i z każdym treningiem zwiększam ilość powtórzeń.

fajny sklep, licze ze moje poprzednie zamowienie juz przeliczyles na konkretna ilosc punktow niektore ceny dobre (w stosunku do sugerowanych detalicznych), inne ciut wysokie - jednak to ze z szohem sie mozna dogadac na bank sie nie zmienilo wiec nie ma co patrzec na ceny

Drobna sugestia NITRIX umieściłeś w stackach kreatynowych (zawiera minimalną ilość Jabłczanu Dikreatyny), ja jednak bym tego szukał w Voluminezerach Azotowych. P.S. Fajny sklepik, może się na coś skuszę…… :)

Niedługo postawimy na ilość i wyłączne ceny w tylko naszych 2 sklepach To pozwoli i wam na lepsze ceny i nam na podobny albo i lepszy zarobek miejmy nadzieje że euro sie unormuje

Link ktory podalem to samo tu http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba-t682658.html tylko z nie wielkim rozjasnieniem wlasnie jesli chodzi o ilosc seri/powt/ciezar o ile decydujesz sie na takie rozwiazanie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-05 23:43:54

Wnioskuję z Twojej wypowiedzi, że chodzi o plecy. Jedyne ćwiczenia jakie mogę dodać to szrugsy albo ew. inne podciągania. Bo na inne partie to jest raczej dostateczna ilość ćwiczeń, I guess so...

[...] który w organizmie jest rodzajem enzymu nadrzędnego, pozytywnie wpływającego na inne enzymy, które regulują wzrost mięśni i utratę tłuszczu. W tym przypadku AC zwiększa ilość cAMP, który to z kolei aktywuje kinazę proteinową (PK). To zaś pozwala na zaistnienie reakcji PK/fosforylacja, co daje wynik w postaci aktywnej formy lipazy wrażliwej [...]

[...] T-4 i T-3. Inne korzyści suplementacji guggulsteronami zawierają zredukowanie poziomu cholesterolu i trójglicerydów, zwiększoną oksydację tłuszczu (spalanie), zwiększoną ilość energii oraz lepszą regenerację potreningową w czasie faz diety. Zauważono też obostrzenie trądziku. Warto zauważyć, iż inne zaniedbania dietetyczne mogą prowadzić do [...]

[...] konwertowana przez wątrobę do bardziej aktywnej T-3 / l – trójjodotyroniny. Dzieje się to również dzięki doustnym preparatom T-4 / l – tyroksyny. Średni ilość przekonwertowanej T-4 do T-3 wynosi około 30 – 33% / mcg. Ponieważ konwersja T-4 do T-3 jest zależna odpowiednio od poziomów cynku i selenu, sportowcy [...]

myślę, żeby się zapisać na fitness , ale nie wiem czy będzie to dobre. Może zacząć od treningu z piłką i hantlami opisanego tutaj na forum? :) Czy ta dieta się w miarę nadaje czy należy coś jeszcze poprawić, czy ilość ww jest odpowiednia? :D Zmieniony przez - misiaken1991 w dniu 2012-02-11 20:55:38

Z treningu na trening coraz bardziej bola mnie stawy. A odnośnie wyższych odpowiedzi to wiem że suplement mnie nie wyleczy. Podejrzewam zbyt mała ilość mazi stawowej. A taki suplement ma potrzebne składniki do jej syntezy w organizmie. Zastanawialem się czy to w jakiej porze dnia wezmę suplement ma jakieś znaczenie. Jeżeli tak będzie dłużej to [...]