ilość

Mrhavoc: Jezeli chodzi o ilosc powt i serii na bic tric, to nie przesadzaj, te partie maja byc obciazone a nie przeciazone.proponuje 15 powt 1 serii, pozniej 2 ciezkie po 8.i koniec, 3 cwiczenia starcza. Co do polaczenia z innymi grupami, sprobuj :tricep potem, barki a na koncu biceps.zauwazylem, ze lepsze i wieksze jest ukrwienie, dluzej sie [...]

[...] smażenie, ewentualnie robił to na oliwie z oliwek itp. Spróbuj na wieczór dać coś lżejszego, karkówkę możesz zjeść wcześniej. Ja na Twoim miejscu spróbowałbym jeszcze pokombinować, tj. zmniejszyć ilość dostarczanych tłuszczy (zmienić je na zdrowsze), Twoje zapotrzebowanie z pierwszego lepszego kalkulatora przedstawiają się następująco:

[...] 2916 kcal 15% białka: 437 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1604 kcal = 401 g 30% tłuszczu: 875 kcal = 97 g tak jak napisałeś odejmij 200-300 kcal. Poza tym spróbuj zwiększyć ilość cardio, spróbuj rowerkiem pośmigać 45-50min. Na wieczór nie jedz karkówki, spróbuj coś lżejszego...rybkę? No i nie wiemy jak stoisz z cukrem. Ogranicz napoje słodkie [...]

[...] a nadmiar wody może być spowodowany zbyt dużą ilością sodu w diecie (czyli przedewszystkim soli kuchennej), swoja droga do teraz sie zastanawiam jak jakis naturhouse mierzy ilość "naddatku wody" ? Gęstośc ciała Ci obliczaja jakoś cudownie ? Nie ogarniam Pozatym powinnaś się potwornie pocic, bo skoro nadmiar jest spowodowany sodem, [...]

Wydawalo mi sie, ze stacyjny... w stacyjnym ilosc serii w pojedynczym cw ma wynosic 2-4 wiec mieszcze sie w tym przedziale. Co do martwych ciagow to wole poki co nie targac za duzo na stojaco, ale nad unoszeniem tułowia z lezenia mozna pomyslec.

To niestety drogi sport ale jak się nie dostosujesz to nie masz efektów. Żeby były rezultaty to po prostu MUSISZ dostarczyć odpowiednią ilość składników.

[...] przesłodzone soki i.t.d.. ) brakuje witamin i składników mineralnych ( spora dawka owoców i warzyw ) nie ma również uwzględnionych zdrowych tłuszczy, Omegi 3, zbyt wysoka ilość zawartego białka etc.. zapraszam do działu Odżywianie. :-) Nade wszystko redukcja to pejoratywny koncept. Kontrprzykład tego pomysłu to to, iż Twoja masa ciała jest [...]

Punktacja Punkty w poszczególnych konkurencjach naliczane są odwrotnie proporcjonalnie do kolejności wyników. Np. wyciskanie belki na ilość powtórzeń: Zawodnik nr. 1 wykonał 6 uzyskał 3pkt Zawodnik nr. 2 wykonał 9 uzyskał 5pkt Zawodnik nr. 3 wykonał 7 uzyskał 4pkt Zawodnik nr. 4 wykonał 7 [...]

Zasady ustalania kolejności W pierwszej konkurencji o kolejności decyduje losowanie. W każdej następnej ilość zdobytych punktów łącznie we wszystkich poprzednich konkurencjach. To znaczy jako pierwszy startuje zawodnik z najmniejszą liczbą punktów i tak dalej.

Siemka chciałem sie dowiedzieć :od ilu lat można brać udział w tych zawodach? Bo ja mam rocznikiem 18. Bo bym moze wystartował ale do końca nie wiem. Aha a ilość uczestników jest ograniczona?ilu może być czekam na odpowiedz pozdrawiam

[...] w eliminacjach i półfinale łącznie. Punktacja Punkty w poszczególnych konkurencjach naliczane są odwrotnie proporcjonalnie do kolejności wyników. Np. wyciskanie belki na ilość powtórzeń: Zawodnik nr. 1 wykonał 6 uzyskał 3pkt Zawodnik nr. 2 wykonał 9 uzyskał 5pkt Zawodnik nr. 3 wykonał 7 uzyskał 4pkt Zawodnik nr. 4 wykonał 7 uzyskał 4pkt [...]

A ty dalej nie doczytałeś. Ciągle mi chodzi o opakowanie zbiorcze, nie stężenie w jednej amp czy 1ml a o ilość substancji czynnej w jednym pudełku fabrycznym. Apteczne środki mają jakieś standardy ilościowe. Testolicu jest "tylko" 4x wicej niż farmaka. I nie pisz że coś nie przeszło bo tu nie ma co przechodzić. Każdy kto ma więcej niż [...]

Też jestem chętny, tylko pytanie FOD napisałeś -Za zły wybór zwycięzcy walki będziemy odejmować punkty.i pominąłeś chyba ilość odejmowanych pkt. albo nie dowidzę :P

bardzo cieszy mnie tak duza ilosc chetnych w typerze. oby do konca byla taka frekfencja.

A ja mam pytanie co do regulaminu, na końcu jest: "Typujemy do konca stycznia 2011." Czy ten czas będzie przedłużony ze względu na cały ten zastój? Ilość gal musi sie zgadzać

Może ja pomoge jako pierwszy :) jezeli wazysz 50 kg przy 175cm wzrostu to twoje zapotrzebowania kaloruczne wynosi około 2300 kcal uwzgledniajac w tym nadwyzke 700kcal w celu bicia na mase ;) Przyjmijmy że ilosc poszczegolnych skladnikow bedzie nastepujaca: białko-2g/kg tłuszcze-1,5g/kg wegle-6,5 g/kg (jednak można do 7g/kg dobić) co do obliczania [...]

Troszkę poczytałem i wywnioskowałem, że FBW odpada, ponieważ nie mam jak obliczyć odpowiedniego % obciążenia :/ Mam dostęp tylko do hantli 3kg i 2kg oraz 5kg (od wczoraj wiem już czym się różnią sztangielki od hantli xD). Jednak postanowiłem w trening zaangażować większą partię mięśni. Chodzi mi raczej o mięsie, które "widać" na plaży :) [...]

staje się gorsza jakościowo pod względem ilości białka Ilość białka nie powinna się zmienić wydłuży się za to czasz wchłaniania i odżywka stanie się mniej słodka.

Kompa odzyskałeś ale dalej nie rozbudowujesz zbytnio wypisek Nie myśl, ze nie zaglądamy, ja jestem, nie non stop, ale zaglądam regularnie,w ielu użytkowników na pewno podgląda z partyzanta, wklej czasem jakieś zdjęcia, film, czy ciekawe, subiektywne opinie(dłuższe), dotyczace supli, jedzenia(może czasem podzielisz się jakimś fajnym przepisem?), [...]

[...] jeden dzień trening, jeden wolny i tak w kolko taki split . Wiec myślisz ze trening ok ? Z regeneracja nie powinno być problemu bo czuje się po 36-48 h już dobrze z partiami, jedynie nogi lekko dłużej. A co do technicznej strony treningu to ok ? Chodzi mi o ilość ćwiczeń , lub tez kolejność? Zmieniony przez - guciobzz w dniu 2018-08-28 21:40:11