ilość

carboi jest nieznacznie lepsze od glukozy, gdyz faktycznie ma wegle o roznym ig, szkoda tylko ze te roznice pomiedzy tymi indexami są tak nieznaczne (80 - 110), poza tym carbo jest lepsze w smaku,i da rade wypic 50g rozupszczonego w 250ml, do glukozy potrzeba pol litra wody na taka ilosc. jak Ci brakuje wegli w diecie to wez kup ryż sobie lepiej, [...]

problemem nie sa godziny ale ilosc czasu pomiedzy treningami . czy to mnie w jakis sposob stawia w gorszej pozycji czy tak rowniez bedzie okey . chodzi o split

[...] poziomie.Trzeba jeszcze brać pod uwagę poziom twojej tkanki tłuszczowej oraz jak bardzo aktywny jesteś poza siłownią.Oczywiście nie muszę przypominać że,zwracamy uwagę na ilość i jakość spożywanych tłuszczy. Co do suplementacji w tym okresie to polecam: -jakiś izolat białka serwatki(po treningu) -CARBO(po treningu) -glutamine -HMB To [...]

wystarczy taka ilość, poza tym roślinne też się liczy Urozmaić trochę to, mniej ryżu, różne mięsa, ryby tłuste, nabiał

Bajbus nie wiem czy to ironia czy sero, ale on tym bardziej.. 4g/kg B ? nie gadaj mu takich rzeczy 3g to w zupelnosci wystarczajaca ilosc , tym bardziej w jego stadium i takim cyklu... gościu weź się za miche, chcesz zlapac pare kg wody troche tluszczu i minimalnie miecha? przy takiej podazy bialka nie masz z czego budowac miesa proste? tabletki [...]

orzechy nie sa idealnym rozwiazaniem po treningu po trenie warto zjesc wegle (np ryz/suszone owoce/banany), i jakies bialko, (moze byc wpc, a moze byc nabial, mięso itp). ja czasem jadam ryz z musem jablkowym i twarozkiem. 60 - 120 min przed treningiem warto zjesc posilek ktory rowniez uwzgledniac bedzie bialka wegle, i pewną ilosc fatu - dlaczego [...]

Mam dodać węgli do gara jaką ilość i co wtedy ewentualnie dokupić ?

ogolnie mezotypy to jedna wielka pomylka z budowy mojego koscca wychodzi zem typowy oporny w lapaniu tluszczu z zycia wychodzi wrecz odwrotnie !!! ilosc miesnie tez ma sie nijak do lawosci lapania miesni ... ogolnie porazka :D

Pod wytrzymałość lepsza jest większa ilość powtórzeń.

Kształtowanie sylwetki i budowanie mięśni to proces długotrwały. Jeżeli ktoś robi taką jak Ty ilość masy ciała miesięcznie, to robi to źle i jedyne do czego doprowadzi, to otłuszczenie organizmu, a co za tym idzie również możliwe problemy zdrowotne. Poza tym, nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a obwody ciała, mierzone co jeden, dwa [...]

Mala ilosc magnezu.

Skerx a dlaczego masło orzechowe uważasz za produkt śmieciowy? Wiem, że ma dużo tłuszczu dlatego na kolację raczej należy je odpuścić, ale ze względu na dużą ilość białka warto wg. mnie włączyć do diety w niewielkich ilościach.

Aby uniknąć doprowadzenia do stanu przemęczenia należy przede wszystkim zadbać o odpowiednią ilość snu. Siedzący styl życia, konsumpcja napojów wysokoprocentowych oraz innych używek, stresująca praca, przejadanie się na noc, otyłość, fatalna dieta, stan znudzenia i marazmu, brak świeżego powietrza/wentylacji z całą pewnością również przyczyniają [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] musisz iść do fizjoterapeuty, jak ci wsadzili w szyne kostke to stawiam że będą komplikacje, nie chce cie straszyć ale pisze z doświadczenia a mam już na koncie dwucyfrową ilość skręceń poniżej pasa że pierw trzeba nastawić a później sie nigdzie nie ruszać przez pare dni i jest git do następnego razu edit: jak kostka wróci to i tak trzeba [...]

jak zmniejszyć ilość białka w diecie co zastąpić czymś innym?

Sorry,mój błąd :P Proszę o większą ilość opinii użytkowników/ekspertów. Zmieniony przez - FisQ w dniu 2014-06-21 17:20:23

[...] snem: - chleb pszenny na razowy, jak wyżej, jednak jako posiłek przed samym snem radzę zostać przy jajkach i oliwie. To, co od razu mi się rzuca w oczy, to bardzo mała ilość warzyw, a dużo owoców! Staraj się, aby w każdym posiłku były warzywa, a owoce dawaj np. do śniadania i w posiłku po treningu. Zwróć uwagę, że wsuwasz tonę chleba - [...]

jasne ze mozesz wrzucic - jesli tylko nie ma przeciwskazan medycznych - taka ilosc ktora posiadasz faktycznie najbardziej bedzie wskazana w okresach przed treningami jesli masz aeroby zawsze po silce to proponowalbym brac przed silka oczywiscie NIE solo musisz bowiem zadbac o ochorne miesni i regeneracje potreningowa wiec jako minimum BCAA [...]

Mam już dietę i pytam czy to może mi jakoś zaszkodzić taka ilość ćwiczeń itd. ...