ilość

przepraszam ale nie chce mi sie uzupelniac profilu. jesli chodzi Ci o moje dane to juz podaje. Tomek bednarczyk 20lat. staz treningowy 3lata. wymiary biceps-44cm klatka 121cm wzorst-180cm waga -98kg udo-66cm ilosc cykli ktore przeszedlem-2. a Ty>? napiszesz czy sie boisz że jakis dziennikarz przeczyta Twój post?

czyli w jednym posilku mozna przyswoic dowolna ilosc bialka? czy to zalezy od organizmu?

Zmieniłem cześć ćwiczeń,no i ty dałeś przykład na 4 dni ja mam na 3 więc chyba będę musiał zwiększyć ilość serii. BTW:Pompki na poręczach 1s miało być 2s

[...] wspięcia tylko że wolałbym je robić na takiej ala maszynie.A na prostownik to chyba martwy ciąg,trochę się boję tego ćwiczenie, podobno kontuzjogenne,ale nic jak trzeba to trzeba.Dzięki wielkie za rady,jeszcze tylko jedno malutkie pytanie,jakbym robił w 4 dni to zostawię tą ilość serii a w 3 dni zwiększę do tych wymaganych,będzie dobrze ??

Na prostowniki mozesz dac unoszenie tulowia z opadu. Ilosc seri dostosuj sobie

Tak jak Devil napisal, acard laduj zeby nie bylo powaznego zonka, ale ilosc czerwonych krwinek i hematokryt nadal bedziesz mial takie same, Idz oddaj krew zeby troche sie tego pozbyc.

dziwne,że na dece ma gęstą krew Co w tym dziwnego? Deca wplywa na agregacje plytek podbnie jak acard, ale podwyzsza ilosc np czerownych krwinek (jak wiekszosc saa). Niektorzy sa bardziej wrazliwi, inni mniej. Dziwne/nie dziwne, zalezy co rozumiemy przez "gesta krew". Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2015-03-12 21:21:51

dziwne,że na dece ma gęstą krew Co w tym dziwnego? Deca wplywa na agregacje plytek podbnie jak acard, ale podwyzsza ilosc np czerownych krwinek (jak wiekszosc saa). Niektorzy sa bardziej wrazliwi, inni mniej. Dziwne/nie dziwne, zalezy co rozumiemy przez "gesta krew". Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2015-03-12 21:21:51 Dziwne to jest g**** jak [...]

[...] jakieś chaotyczne splity, dostajesz gotowca to narzekasz że sztangi nie masz, pytasz o sposób progresji ciężaru to jak Ty chciałeś progresować na tym SWOIM, POPRZEDNIM planie? Taki ciężar na początek żebyś czuł ćwiczenie i nie łamał techniki Dokładasz wtedy jak wykonujesz zakładaną ilość serii i powt i czujesz, że mógłbyś jeszcze więcej zrobić.

Moze to samo ? Kreatyne po 2-4 tygodniach mozna brac znow , gainera caly czas , bialko , zma , bcaa i reszte tak samo . Aczkolwiek lepiej pocwiczyc jeszcze kilka miesiecy a suplementacje zastosowac wtedy gdy organizm w 100 % ja wykorzysta . Polecam jechac jak najdluzej na diecie ale odzywki to przeciez nie SA . Moim zdaniem rowniez gainer przyda [...]

fail. ten co zamowilem ma tylko 40%.... cholera ;/ no ale trudno, cenowo jakby przeliczyc na ilosc kwasu i tak wyjdzie +- tak jak swanson Zmieniony przez - psonic w dniu 2012-06-19 21:07:27

[...] - a moze to chodzi o to że jak jest standaryzowany na 70% kwasu to jest go w kapsie 175 mg a gdyby był na 40% to byłoby go 140 mg ??? tak to działa? i wtedy po prostu patrzy się tylko na te miligramy i tak liczy się ilość suplementu? Zmieniony przez - tomek'75 w dniu 2012-11-09 10:58:10 Zmieniony przez - tomek'75 w dniu 2012-11-09 10:58:32

[...] cykl:) teraz po przerwie planuje zrobić osobno cykl na samym granacie a później na samej kozieradce żeby ocenić jak działają poszczególne składniki solo. Po za tym w T 100 ilość ekstraktu z granatu i kw elagowego jest raczej niewielka, większość osób czuje moc granatu przy ilości zdecydowanie powyżej 500 mg kw. elagowego. W związku z tym [...]

Przy takim składzie nie jest to proste. Trzeba by zmniejszyć ilość jakiejś innej substancji aktywnej w kapsułce.

Ja jednak zadbałbym aby w produkcie była chcoaiż niewielka ilość probiotyku, takiego który jest podatny na temperatury do 27 stopni w pokoju .

[...] wiadomo one najbardziej są narażone na łamanie i rozdwajanie na skutek prostowania. Dobre też są szampony z lanoliną , dzięki którym włosy nie są takie suche oraz nie stwarzają wrażenia , iż są matowe. Ważne jest także stosowanie jedwabiu tuż przed samym prostowaniem oraz niewielką ilość po zeby lekko nabłyszczysz włosy i by lepiej sie układały

Kharim: możesz ćwiczyć seriami, mi sie najlepiej ćwiczyło robiąc 6 serii z przerwami po 1,5 minuty, założenie było takie żeby wszystkie serie były mniej wiecej równe ale tak rozłożone siły żeby w ostatniej serii ta ilośc była maksem, jak szło lekko to dokładałem 5-10 pompek do pierwszej seri i potem znowu do drugiej i trzeciej... Taki system mi [...]

Nie wiem jak gramatura tego makaronu 2x szkalnka :) Ale zamiast jogurtu wstaw kawał mięsa + warzywa. Na sam wieczór dodaj twaróg bo to jest źródło białka wolno wchlanialnego, jajecznice daj na sniadanie. chyba że masz dostęp do dużej ilość twarogu :) To i na sniadanie (raczej bym sobie odpuscil) i dał na kolacje. :)

sam napisałeś od 3 do 5g - ja proponuje zawsze tą górną granice ;-) do tego należy wspomnieć że w takim jabłczanie prócz kreatyny znajduje się kwas jabłkowy(nie pamietam ile% ) - morał jest taki że jabłczanu zawsze lepiej jest dać trochę więcej niż sugerowana porcja aby wyszła nam odpowiednia ilość samej kreatyny

co do diety - niestety kalorie to nie wszystko powinnaś zwrócić uwagę na to z czego one pochodzą, zadbać o wystarczającą ilość białka w diecie oraz eliminować węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, to takie minimum na które wypada zwrócić uwagę poza kalorycznością diety. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes [...]