ilość

To jest dobry trening na mase wejdz i zobacz : http://www.sfd.pl/temat104892/ , A to co ty napisales to wedlug mnie jest zly trening poniewaz jest za duza ilosc powtozen , w treningu na mase powinienes miec 6 serii i 8 powtuzen ,tylko to 8 powtozenie musi byc kompletnie ostatnie , czyli musisz dobrac taki ciezar zebys mogl podniesc go tylko 8 razy [...]

wg mnie to juz kolesia powinnysmy skreslic. zerowe pojecie o saa. mozna to stwierdzic wlasnie po pierwszych zdaniach postu-dzielic substancje na ilosc zastrzykow heheh

ilosc tł zalezy od twojego rozkladu BTW w diecie, wiec w ciemno trudno cokolwiek odpowiedziec, bo nie wiadomo jak reszta wygląda

Zawsze podajemy ilość przed obróbką . Pozdrawiam

Trening siłowy, koło 2h 5x w tygodniu, ale chcę pić węgle wyłącznie w celu podbicia kalorii, bo przy mojej wadze i aktywności spożywam ich dużo, więc na masie zaczyna brakować na nie miejsca. :-) pomysl jest jak najbardziej ok, sam tak kombinuje :) bo przerwa 2h przed silowania, 2h okolo silowania sprawa ze mam 4 godizny przerwe miedzy posilkami [...]

W sytuacji, gdy chcesz na wszelkie możliwe sposoby podbijać ilość węglowodanów w swojej diecie, oczywiście można pić je również w trakcie trwania treningu. W zasadzie nie będzie to miało szczególnego znaczenia, czy będzie to glukoza, maltodekstryny, czy vitargo. Można jednak skomponować fajny intra workout dodając do butelki z wodą izotonik [...]

Witaj, Co do diety zmniejszyłbym ilość posiłków na 4 , gdyż będzie Ci wygodniej i sam zobaczysz że lepiej będzie. Co do diety może być tylko jeszcze wypełnij ankietę działu i napisz jaki trening wykonujesz. Pozdrawiam

Z nerkowców lub migdałów jak najbardziej może stanowić część tłuszczów. Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie, więc ilość taka aby się zgadzały.

chodzilo mi o ilosc carbo na 1 cylk kreatyny. bo jak wiemy dobrze jest kreatyne laczyc z carbo.

[...] należy przypisywać każdemu, tego co wydaje się Tobie, że jest najlepsze dla Ciebie. To tak jakbym ja po wypiciu 250 mililitrów wódki był pijany i twierdził, że tyle będzie lepsze dla Was, ponieważ dla mnie jest w sam razem. Badania sugerują, że ilość 0,05 gramów na kilogram masy ciała jest dobrym rozwiązaniem. Każdy i tak zaokrągla do 5 gramów.

Czucie tricepsow przy wyciskaniu leżąc to nic nienormalnego. To miesnie współpracujące. A progresowac możesz na Trzy sposoby 1) zwiększasz ilość powtórzeń co trening albo co tydzień 2) skracasz długość przerw między seriami. 3) jedno i drugie na raz.

Każdy organizm jest inny. Dlatego też ilość danej substancji dostosować należy indywidualnie.

dokładnie , musisz widzieć ile czego mniej więcej możesz uzupelnic, samo podobicie gainera białkiem żeby zwiekszyc jego ilość bez zwiększenia węgli może być ale musisz wiedzieć ile czego potrzebujesz

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] swoją podstawową przemianę materii i od tej wartości odjąć ok. 500 kcal. Wyjdzie Pani wartość kalorii, jaką powinna Pani jeść, aby chudnąć (ciężko ocenić, ile będzie Pani chudła, ale będzie to bezpieczne dla zdrowia przy tej ilości kalorii). Należy skomponować dietę, która będzie dostarczała Pani obliczoną ilość kalorii. Życzę powodzenia ;)

Lepszym rozwiązaniem dla mnie jest woda filtrowana bo jest dużo tańsza, generuje 0 odpadów (plastik), zawsze jest nieskończona ilość itd. Minerały i tak suplementuje.

[...] to Dzień treningowy kreatyna 5g rano na czczo + 5g po treningu bcaa (optymalnie przeliczyć wg dawki 1g na 10kg masy ciała np jak wazysz 100kg = 10g bcaa) i odpowiednią ilość dać albo w czasie treningu popijając rozpuszczone w butelce wody, albo tez 30min przed treningiem połowę porcji i drugie pół zaraz po treningu, mozesz tez śmiało wziąc [...]

Standardowo. Eliminacje maja na celu sprawdzenie wszechstronności zawodników, więc raczej będą: Belka - 130-140kg na ilość powtórzeń Kule 120,130,140,160,170 na podesty najwyższy 180-185cm Schody 225,250,275 Przeciąganie czegoś Jakas konkurencja łączona(opona,, kowadło, nosidło, buszmen, worki) Walizki pewnie 140-150 na 40m Zegar Zmieniony przez - [...]

wiek:17 lat waga/wzrost: 70/170 staż treningowy: prawie 2 lata cel cyklu:masa i siła stosowane już wcześniej suplementy: Animal pump creatine strong matrix 7 stosowane wcześniej spalacze:brak ilość dni wolnych od kreatyny:2 tygodnie dieta: jest przewidziane finanse na cykl: do 250 uwagi i sugestie:brak

ilość dni wolnych od kreatyny:2 tygodnie Kreatyne za ok. 6 tyg dopiero sie bierz. Mozesz sobie kupic ZMA/o-3, ewetualnie wedlug brakow jakis gainer/bialko. Torrenta bym odpuscil.