[...] to bardzo dobry plan i na pewno się sprawdzi. Tak się tylko zastanawiam - ty za bardzo nie masz juz z czego redukować tak naprawdę i osobiście powoli zwiększałbym ilość składników w diecie albo zastosował rotację i ustawił w dni wolne bilans na zero a w dni treningowe na lekki plus. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-27 20:59:45 [...]
Dziękuję za miłe słowa :) Co do zwiększania kalorii o tak niską ilość - uważam, że dzięki temu mam dobrą kontrolę nad postępami w sylwetce. Obecnie moim głównym celem jest zrzucenie reszty tkanki tłuszczowej i skóry z brzucha, obserwuję lustro, wagę i samopoczucie oraz osiągi na treningach i staram się wybrać jak najlepszą drogę. Te 10 czy 20 kcal [...]
Tomek, mam pytanie znasz jakiś trening na nazwijmy to wytrzymałość mięśniową. Chodzi o to, że ActivLab robi zawody w wyciskaniu sztangi (maxymalna ilość powt. 50% masy ciała), jaki trening by być w stanie wycisnąć jak największą ilość powtórzeń ???
w przedtreningowym nie ma znaczenia - to w potreningowym ma? };-) nie ma takiej cyfry ile może być ile nie 10,15,20g? a może zero? jedno jest pewno - mała ilość zarówno przed jak i po treningu nie zaszkodzi można przytoczyć badania na temat porównania wpływu mleka bez fatu i z fatem na regenerację/kompozycje ciała/wyniki lepiej wyszły te kiedy [...]
1. Zwiększ ilość białka w śniadaniu i posiłku potreningowym W śniadaniu białka jest ok. Przypominam, że liczymy zwierzęce i roślinne. PO treningu to samo... 2. Zmniejsz ilość węglowodanów na śniadanie i II śniadanie Mając ponad 400g węgli, ciężko zmniejszyć ich ilosć a tych posiłkach ;-) 3. Zwiększ ilość węglowodanów przed treningiem Przed [...]
[...] z tym barkiem) był katorgą. Więc nie mam pojęcia jak w następnym treningu mam zrobić 9 ruchów, później 10. No chyba, że źle zrozumiałem polecenie, aby co trening zwiększać ilość ruchów o jeden. A więc wyniki z całego tygodnia: 28.05.2013 B1 - 5/5/5/5/5/5 A3 - 5/5/5/5/5/5 A2 - 5/5/5/5/5/5 C1 - 5/5/5/5/5/5 PEŁNE PRZYSIADY - 5/5/5/5/5/5 (tutaj [...]
[...] oliwe w panierce z płatków owsianych buraczki o 18 lecee na trening, a tymczasem mi sie troche nudzii...więc pouczyłem się biologi i zauwazyłem ciekawą rzecz.. mianowicie: ilość komórek tłuszczowych u dorosłego człowieka jest stała, a różni się tylko wypełnieniem kropelek tłuszczu wewnątrz tych komórek. Ilość komórek tłuszczowych ustala się w [...]
[...] aminokwasów endogennych. Konwersja odbywa się w wątrobie, mięśniach i innych częściach ciała. Mimo obfitości glutaminy organizm potrafi wyprodukować tylko jej pewną ilość. Zdolność organizmu do produkcji glutaminy, chociaż w ograniczonej ilości powoduje, że została ona zaliczona do tak zwanych aminokwasów endogennych. Oznacza to, że nie [...]
Ja wychodzę z założenia, że jeżeli organizm dobrze działa z trawieniem to jest odpowiednia ich ilość. Sam przez długi okres czasu jadłem "zalecaną" ilość warzyw i miałem problemy z ilością błonnika. Wszystko z głową. Warto też zrobić sobie badania aby wiedzieć czy wszystko działa jak należy.
[...] tzw. statyny, czyli leki hamujące syntezę cholesterolu. Również głodzenie zmniejsza aktywność tego enzymu. Aktywność enzymu wzrasta natomiast pod wpływem insuliny, której ilość jest bezpośrednio zależna od ilości zjedzonych węglowodanów i w mniejszym stopniu – białek. III. C6H12O4 + 3 ATP ® C5H9O-PP + 3 ADP + P + CO2 [...]
[...] być w pełni kontrolowana, a sędzia musi widzieć, że zawodnika stać na silniejsze ciosy). 6. System punktacji jak w full-contact przy zastosowaniu następujących kryteriów: - ilość efektywnych i prawidłowych ataków, - różnorodność technik i kombinacji, - czystość technik i styl walki, - równomierność technik ręcznych i nożnych, - kondycja w walce. [...]
[...] się. Liczy się bardzo jeżeli chcesz być zdrowy i w miarę wyglądać. Powiedz mi, czy po treningu jesz np. tabliczkę czekolady i popijasz browarem? Poza tym nie liczy się tylko ilość białka, ale także ilość ww i tłuszczy. Bez odpowienich proporcji też raczej nie zajdziesz daleko. Joker - tylko pamiętaj, że ten PAM niby nie ma wogóle tłuszczu, więc [...]
DZIEŃ 11 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** CARBOMAX (na fotce otwarta paczka), produkt w smaku bardzo dobry (posiadam smak kiwi) choć bardzo słodki ale pije 100g na 0,5l wiec w zalecanej dawce przez producenta na zalecaną ilośc wody bedzie idealny, jedno z lepszych carbo jakie piłem, tez inne od wszystkich jesli chodzi o proszek [...]
DZIEŃ 15 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj skonczyła mi sie pierwsza pucha MACHINA MAN COMBO, jedna porcja wyszła 7 kaps. bo albo byla tak zapakowana albo jedna gdzies mi umknela bo powinno byc dokladnie na 15 dni a bylo 15 dni bez 1 kaps. Dzisiaj mikołajki, mam nadzieje ze wszystkim cos kopsnął, dla mnie mial m.in. [...]
DZIEŃ 55 - TRENINGOWY Ostatnie kapsułki COMBO, jakby nie liczyć w calym cyklu poszlo ich 960, troche sie nalykalem :D: 01. 60g owsianych, 30g odzywki białkowej, 20g rodzynek 02. 150g piersi, 100g ryzu **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN, 1 kaps. Coffeine Power **. 50g CARBOMAX Energy Power, 50g Whey Protein 80 plus 03. 100g ryzu, 150g piersi z [...]
[...] zawsze odbył się trening w wyznaczonym terminie. Na 81 dni tego całego cyklu było: 26 treningów siłowych i 20 jogi. Jednym słowem intensywność treningów (jeśli chodzi o ich ilość) to raczej marna. Średnio wyszło 2,2 treningu siłowego na tydzień i 1,7 jogi. %-). Pierwsze 4 tygodnie było: 1700 kcal BTW 130/73/130 w DT i DNT Potem 2 tygodnie: DT [...]
[...] czasu na kilkuletni trening, że skoro inni biorą to dlaczego nieja, ćwicze od pół roku i niemam przyrostów...... . Lista takich pretekstów jest długa. Myślą , że wezmą małą ilość, a póżniej bez niczego sobie to odłożą i wszystko będzie oki. Czas na małą historyjkę. Zaczełem trening w wieku 16 lat, zawsze interesowałem się sportem , więc miałem [...]
Witam prosze o przeanalizowanie mego treningu. Byl bym wdzieczny za pomoc gdyz mam juz dlugi zastój. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 188cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Trudno okreslic(brak pieniedzy na jakąkolwiek diete) Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 350g/dziennie [...]
[BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami
