[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

wykorzystują karpika ;x

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

rkarpinski

fryty + wół
wypas

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-29 23:58:33

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Nie mogę się nie zgodzić

Następnym razem będzie z ziemniakami pieczonymi

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wiele osób unika frytek nawet na masie
nie ma nic lepszego i smaczniejszego po treningu niż frytasy z jakimś mięchem
ze stekiem jakims to już w ogóle poezja

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-30 15:10:55

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

tymbardziej, że bez tłuszczu pyszne mozna zrobić

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Jak juz napisałem przy tym posiłku, te które kupiłem miały chyba 2,5g tł nasyconych na 100g. Przecież to niczemu nie zaszkodzi. Niczemu

Poezja to idealne słowo dla tego posiłku

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

z tym fatem też nie ma co przesadzać
ludzie ładują posiłek z warzywami co mają kopę błonnika,ale z fatem juz nie wolno
będzie 10 czy 20g to nic sie nie stanie

.........a co innego jak jeszcze idzie jakieś białko zaraz po treningu [które trawić się będzie i tak te 2-3h]
to co najważniejsze już będzie we krwi
a mało kto teraz białka nie pije

czy 2-3posiłki przed samym treningiem [posiłki nadal się będą trawić]
suple podczas treningu
itd.

tylko od ilości fatu w posiłku potreningowym - czy idzie czy nie - na szczęście nie zależy
przy pewnych warunkach można napisać że zależy bardzo mało
o ile posiłek potreningowy to nie będzie pierwszy posiłek w ciągu dnia i pół szklanki oliwy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-30 15:40:12

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Piter_1988

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096

Tak pi razy drzwi, ile g. tłuszczu może wpaść w przed treningowym i po treningowym? Tak maksymalnie?

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

w przedtreningowym to może być ile chcesz, np moze skłądać się posilek z samego fatu + białko, albo fat, wegle, bialko. U mnie na masie treningi najlepiej wychodziły po cobmo 100g ww. 20-30g ww + białko. Po treningu raczej brak tłuszczu zeby sie to zarcie szybciej przyswoiło

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

w przedtreningowym nie ma znaczenia - to w potreningowym ma?

nie ma takiej cyfry ile może być ile nie
10,15,20g?
a może zero?

jedno jest pewno - mała ilość zarówno przed jak i po treningu nie zaszkodzi
można przytoczyć badania na temat porównania wpływu mleka bez fatu i z fatem na regenerację/kompozycje ciała/wyniki
lepiej wyszły te kiedy uczestnicy spożywali pełnotłuste mleko

nie ma co przesadzać ani w jedna ani w druga stronę
tj. że albo bez fatu w ogóle
albo fatu może byc ile dusza zapragnie

fat opóźnia trawienie [podobnie jak błonnik]
więc zarówno jedno jak i drugie powinno sie ograniczyć w porach okołotreningowych
ograniczyć nie znaczy wyeliminować
te 10 czy 20g [czy od czasu do czasu większa ilość] na pewno nie zaszkodzi

twierdząc że każda ilość fatu 'szkodzi' regeneracji - można posunąć się dalej i twierdzić że białko należy spożywać osobno i węglowodany osobno [ bo węglowodany moga opóźniać wchłanianie białka]

btw - jakby nie patzrec co w niektórych kręgach ma swoich zwolenników

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-30 19:07:04

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat