ilość

witam konkurencje sa ok,ale belka moglaby byc na ilosc razy np ziemia gora i na czas bardziej to widowiskowe. Wiec ilu juz jest zawodnikow ?

GALARETKA ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Cola light lub zero 700g 0,0 0,0 0,0 0,0 Żelatyna spożywcza 15g 54,7 13,0 0,0 0,0 SOS Ostrowia WPC 80 10g 41,6 8,0 0,6 0,8 Jogurt naturalny 0% Bakoma 20g 11,1 1,1 1,7 0,0 3 SŁODZIKI PYSZNY DESER NA DOBRE 3 [...]

wzrost 175 waga 75 wiek 19 Rozkład B/T/W: 150/75/306 Dieta: I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128/ok Płatki owsiane 50 6 4 31 183/ok daj więcej Sok marchwiowy 250 1 0 25 108/zbędny ŁĄCZNIE: 550 15 9 68 418 Dodaj więcej bialka np.jajko II ostrowia 20 16 2 1 83 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 75 2 0 49 [...]

Się nagimnastykowałem żeby wszystko działało z zapotrzebowaniem. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 75 9 5 47 275 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Polędwica z indyka 100 15 4 0 101 Pomidor 200 2 0 5 30 Ogórek 200 1 0 3 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 26 2 0 119 Marchew 200 1 0 7 40 [...]

Się nagimnastykowałem żeby wszystko działało z zapotrzebowaniem. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 75 9 5 47 275 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 OK Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Polędwica z indyka 100 15 4 0 101 Pomidor 200 2 0 5 30 Ogórek 200 1 0 3 20 Ok, choć pierś lepsza Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 [...]

A dlaczego straci szybkosc i dynamike? Zeby wogole mogl przymasowac musial by ograniczyc trening zeby zwiekszyc mase A gdzie tu jest mowa o robieniu masy? -zwiekszona masa=wolniejsze ruchy masa zalezy od diety nie od ilosci kreatyny -Ograniczone treningi=zmniejszenie kondycji Dlaczego ograniczone bo nie rozumiem? --Cwiczenia typowo [...]

A dlaczego straci szybkosc i dynamike? Zeby wogole mogl przymasowac musial by ograniczyc trening zeby zwiekszyc mase A gdzie tu jest mowa o robieniu masy? Ja myslalem ze krete sie bierze dla zwiekszenia masy badz siły gdzie robiac to 2 i tak zwiekszamy mase przez co traci sie to j.w - zwiekszona masa=wolniejsze ruchy masa zalezy od diety nie od [...]

Poniedziałek: KLATA,BIC Wyciskanie sztangi płasko 4*12,12,10,10 WYCISKANIE hantelek W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4*12,10,10,8 Rozpiętki na ławce płaskiej 4*12 lub 15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3*10-8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4*15,12,10,8--chwyt młotkowy z suplinacją Uginanie ramion na modlitewniku 3 *12 środa: [...]

[...] z hantlami 4s Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s Skłony tłowia z linką wyciągu siedząc 3s Plank 3s Jakie metody progresji możecie polecić? I jak dobierać ilość serii.. w sensie chodzi mi o systemy podobne do 5x5 :) Możesz zastosować 5x5 w głównych ćwiczeniach czyli poręcze/mc/przysiad a w reszcie dać wyższe zakresy powtórzeń. [...]

[...] z hantlami 4s Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s Skłony tłowia z linką wyciągu siedząc 3s Plank 3s Jakie metody progresji możecie polecić? I jak dobierać ilość serii.. w sensie chodzi mi o systemy podobne do 5x5 :) Możesz zastosować 5x5 w głównych ćwiczeniach czyli poręcze/mc/przysiad a w reszcie dać wyższe zakresy powtórzeń. [...]

Ja bardzo chwale sobie bcaa, jednak używam je tylko w cyklach siłowych. Ponadto dla autora wystarczy odpowiednia ilosć białka w diecie i bcaa zbędne. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-22 17:09:29

Z tego co czytalem i slyszalem, chyba Wodyn sie wypowiadal gdzies i/albo inny gosciu w sfd tv "jak zbudowac potezna mase miesniowa", ale nie jestem pewien. Barki tak jak i Biceps lepiej reaguja na mniejsze obciazenia i wieksza ilosc powtorzen, wiec nie powinno byc raczej tak zle :)

ale jak wyglada tutaj ilosc seri czy powtorzen ? ciezar zwiekszac zmniejszac badz rownym ?

[...] każdym razie z treningu na trening warto by zwiększać, zresztą serie dochodzące też w jakims stopniu można by stosowac, przynajmniej jedną przed ciężarem głównym.. ilość powt. też może być względna bo w razie niemożności progresji ciężarem można starać się powt. można ustawić je na 8-10 czy ew. więcej i próbować zaczynać. to odnosi się [...]

W nogach nie masz nic na dwugłowe. W plecach nic na prostowniki. Francuz max 3 serie, po co tak katować tricepsa? W którymś ćwiczeniu na biceps zmniejsz ilość serii na 2, jak na tak mały mięsień to za dużo. W barkach brakuje ćwiczenia na tylne aktony. Powinno to wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek Klatka + tric Wyciskanie płasko 4x 10,8,8,6 [...]

Mniejsza ilość spermy to za sprawą niskiego FSH, będącego bodźcem do produkcji spermy.

Wiesz u mnie juz 2 mieszki Shock + storm stoi i czeka na odpowiednia chwile, az znajde na ten zestawik odpowiednia ilosc czasu zdr.

Podane są dwie sprzeczne informacje. Jedna- ilość serii. Następnie: Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) ". 8. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci [...]

Oprocz jajek to masz glownie wielonienasycone i to w jakich ilosciach To,ze omega jest zdrowe nie znaczy,ze az tyle trzeba jej spozywac.Zmniejsz ich ilosc do 1/3 tluszczy i dodaj jakies jednonienasycone. Urozmaicaj,szczegolnie rodzaj warzywa. W nieprzetworzonych produktach zbozowych sa cenne skladniki.Opierac sie tylko na platakach owsianych i [...]

Bez węgli się spalicz na wióra. To jest źródło energii bez którego organizm nie funkcjonuje normalnie. Można obciąć ich ilosć co pociąga za sobą szereg rezultatów,znanych przy redukcji. Co do braku efektów to brakuje mi jednej onformacji. Jak długo ćwiczysz i chodzisz na basen. Może jesz za mało,albo plan masz nieodpowiedni.