ilość

[...] + aero 35 min Po dniu off jak zawsze dobry trening wpadł. Siłowo cały czas lecę do przodu, i to w sumie bez problemu, co mnie akurat cieszy. Ale czuję już lekkie zmęczenie, ilość kcal daje o sobie znać. Pompa też zerowa. No ale wygląd w lustrze rekompensuje. W międzyczasie wpadł do mnie Mateusz (Gnidusek). Chwilę pogadaliśmy, pokazał formę, i [...]

a z serduchem już wsio ok?bo tak odważnie trochę zwiększyłeś ilość supli :)

[...] powiem że znowu trening petarda :-D Podciąganie na drążku pierwszy raz zrobiłem bez gumy. Plecy już nie bolały, ale ciężko szło. Postanowiłem, że będę zakładał sobie daną ilość powtórzeń do zrobienia, i nie ważne w ilu seriach to zrobię. Dzisiaj 40 powt poszło w 7 seriach aż, ale to nic. Potem na wiosło już ogień, +10kg :-D Bareczki i bicek [...]

Ee tam, po prostu ilość alko jest za mała %-) Dzisiaj będzie swojska cytrynówka (pozdro Grzesiu haha), zobaczymy co to warte :-D

Ee tam, po prostu ilość alko jest za mała %-) Dzisiaj będzie swojska cytrynówka (pozdro Grzesiu haha), zobaczymy co to warte :-D Dobra cytrynowka to samo zdrowie, zależnie rzecz jasna od wypitej ilości ale zwykle oprócz lekkiej suszy nic z rana nie dolega więc na zdrówko! P. S. W lutym postaram się symboliczną flaszeczke przywieźć made by Tato, [...]

Ee tam, po prostu ilość alko jest za mała %-) Dzisiaj będzie swojska cytrynówka (pozdro Grzesiu haha), zobaczymy co to warte :-D Dobra cytrynowka to samo zdrowie, zależnie rzecz jasna od wypitej ilości ale zwykle oprócz lekkiej suszy nic z rana nie dolega więc na zdrówko! P. S. W lutym postaram się symboliczną flaszeczke przywieźć made by Tato, [...]

Ee tam, po prostu ilość alko jest za mała %-) Dzisiaj będzie swojska cytrynówka (pozdro Grzesiu haha), zobaczymy co to warte :-D Dobra cytrynowka to samo zdrowie, zależnie rzecz jasna od wypitej ilości ale zwykle oprócz lekkiej suszy nic z rana nie dolega więc na zdrówko! P. S. W lutym postaram się symboliczną flaszeczke przywieźć made by Tato, [...]

Ee tam, po prostu ilość alko jest za mała %-) Dzisiaj będzie swojska cytrynówka (pozdro Grzesiu haha), zobaczymy co to warte :-D Dobra cytrynowka to samo zdrowie, zależnie rzecz jasna od wypitej ilości ale zwykle oprócz lekkiej suszy nic z rana nie dolega więc na zdrówko! P. S. W lutym postaram się symboliczną flaszeczke przywieźć made by Tato, [...]

Ee tam, po prostu ilość alko jest za mała %-) Dzisiaj będzie swojska cytrynówka (pozdro Grzesiu haha), zobaczymy co to warte :-D Dobra cytrynowka to samo zdrowie, zależnie rzecz jasna od wypitej ilości ale zwykle oprócz lekkiej suszy nic z rana nie dolega więc na zdrówko! P. S. W lutym postaram się symboliczną flaszeczke przywieźć made by Tato, [...]

[...] pull 4x12 + RP 65kg 5a. Unoszenie bokiem z linkami 3x12 3s faza neg 6kg 5b. Unoszenie bokiem w opadzie 3x12 5kg + aero 25 min Drugi trening, i powoli czuć już większą ilość kcal :-D Pompka bardzo fajna, sylwetka jakby już bardziej twarda. Chęci do treningu ogromne ;-) Zacząłem od podciągania na drążku. Bardzo długo nie robiłem, chyba że z [...]

a w tym drugim potr ile masz ww? bo z tego co piszesz to tam leci tylko jagodzianka i trochę dżemu jesli chodzi o źródła ww, no chyba ze skyr ma tego większa ilość, bo nawet nie wiem

Noo i jedni mówią tak a drudzy inaczej, kwestia białka chyba zawsze będzie sporna, po prostu trzeba testować na sobie, ja zawyżyłem powyżej 3,5grama faktycznie nabicie w ciągu dnia dużo lepsze, ale czuć jednak obciążenie na flaku, idealnie mi pasuje równe 3gram, zero dyskomfortu i mogę normalnie przejść taką ilość

[...] bardziej że kcal jem tyle co bikiniara przed startem... odbija się to też na samopoczuciu no i ogólnie jakości treningu. A czemu od razu wszystko odstawiasz + zmniejszasz ilość saa na redu, gdzie sam deficyt już jest w jakimś stopniu niekomfortowy dla organizmu pod kątem utrzymania "niepotrzebnych" mięsni? Na mk i lantusie przy niższych kcal [...]

Prognozy są teraz zayebiście nie precyzyjne przez bardzo niską ilość samolotów w powietrzu niż normalnie

[...] młotkowo modlitewnik 3x10-12 18kg 8a. Francuz z linką zza głowy 2x15 40kg 8b. Spider curl hantlami 2x15 7kg + aero 30 min Trening całkiem udany, choć denerwowała mnie ilość osób dzisiaj. No dosłownie jakby otworzyli normalnie siłownie... Ale jakoś w połowie się przerzedziło i już fajnie szło. WL zadziwiająco dobrze, nawet z lekkim zapasem, [...]

[...] raczej stoją mocno puste. Przepychanki, to chyba po kurczaka w Tesco. Marta pracuje w galerii w New Yorkerze i od 7 do 10 przewinęło się 2000 klientów, więc dość pokaźna ilość. Więc ruch dość spory. U nas w Ikei to samo - parkingi wypełnione po brzegi, nawet ktoś filmik nagrał jak ludzie wariują i co się wyprawia w sklepach ;-D No a jeszcze [...]

Nie wiem jak będzie z wchodzeniem na godziny ale ilosc osób ma zależeć od metrażu silowni. Co do maseczek to podobno tylko pracownicy i trenerzy mają ich uzywac.

z tego co wiem to ilosc osób od metrarza, ale u nas 2500 metrów wiec hvj :D bez masek podobno

[...] trening. Nie myślałeś, żeby spróbować w ten sposób, że np. utniesz kcal lub ewentualnie dodasz do tego jeszcze aero, siłowy bez zmian lub ciężary lekko w dół i tyle? W ten sposób ilość zmiennych jest mniejsza i łatwiej wszystko kontrolować plus zobaczyć od czego jest ten "niepożądany" efekt w kolejnych tygodniach powoli wprowadzając modyfikacje.

[...] niedużo w diecie, bo lecą tylko 2 posiłki na słono :-P No a nawet nie wiem ile tej soli musiałbym dawać, żeby 2 tabsy fury ed nie wypłukały jej całej %-) Na masie wiadomo, ilość glikogenu robi robotę, na redukcji już nie bardzo... Co do samego treningu - na drążku dodałem 2,5kg, ale okazało się to za ciężkie, nie dało rady 6 powtórzeń zrobić. [...]