ilość

ja teraz eksperymentowałem do dzisiaj i jutro się ładuje i zauważyłem że spora ilość fatu przy średniej podaży ww trzyma dobrze nabicie, uciąłem fat i odrazu placek. Ale jak trzyma nabicie , tak samo trzyma wagę i obwód w pasie bo mam żołądek jaki mam , tłuszcze ciężko i długo się trawią , nie chodzilem głodny na 2tyś kcal. Ale jak ja nie robie [...]

[...] też. Więc ten trening powinien być lepszy. Jest większe nabicie nawet i bez treningu. Jest sucho i nabicie. Plus - kto robił lclf wie jak wygląda sprawa z toaleta- duża ilość fatu pomaga. Ja mam same korzyści. A największą taką że jem rzeczy na które mam ochotę a nie mogę bo mają sporo fatu. Tak jak dziś wpadnie dwa x quarter pounder z [...]

[...] 150g piersi wędzonej z kurczaka Szejk Myślałem że będzie gorzej ale wszytsko rozchodzi się o wybiorę mięsa. Gorzej- jeśli chodzi o ilość fatu. Wskazując na chude mięsa oszczędzam 2/3fatu. Takie burgery fakt że smakują teraz bardziej jak papier ale fatu wg etykiety jest 5.8g na 2sztuki. Ja daje 5g. Ale i [...]

[...] sam chętnym podpowiadam (choć coraz rzadziej, bo mam już dość obalania mitów typu: jedzenie po 18-tej, regularne posiłki, śniadania najważniejsze itp), że np w przypadku węgli ważniejsza jest ich ilość niż pochodzenie. Przez lata jedzenia co 2-3 godziny ton ryżu i gotowanego cycka nabawiłem się tylko refluksu, z którym do dziś się męczę czasami

[...] Jakoś rowerek spinningowy najlepiej. Ew. Same sprinty. Też dobra sprawa. Tam też wykonasz na 100%. No i tak jak napisałem. Te 2min rozgrzewki. Lekko . Potem okres okna ilość interwalow. Choć jeśli robisz na maxa to mało prawdopodobne jest ze wyjdziesz po za 15 sek. Może słaba mam kondycję/ nogi mi się pompuja ale wolę zrobić zamiast 15/45 - [...]

Ja nawet raz nie pomyślałem żeby chociaż zapytać sola co i ile leci, bo mnei mało interesuje kto co bierze. Ja patrze się na efekt i pracę a nie ilość oleju w pompce.

Ja nawet raz nie pomyślałem żeby chociaż zapytać sola co i ile leci, bo mnei mało interesuje kto co bierze. Ja patrze się na efekt i pracę a nie ilość oleju w pompce. Mnie wręcz przeciwnie bardzo to interesuję nie ukrywam :D ale dla mnie jak ktoś nie chce pisać to ja rozumiem to w stu procentach bo to jego prywatna sprawa :) A interesuję mnie to [...]

[...] było super. Jeśli wyglądamy dobrze- ale jest plasko- było za mało. Jeśli podeszła woda - a ona może podejść bo już same wegle ciągną wodę- to czekamy kolejny dzień, góra 72h i oceniamy. Jsi jest lipa po 72h to ładowanie już na pewno z doopy. A po2odem najczęściej jest Albo zbyt duża ilość fatu . Zły dobór produktów. Złej jakości produkty.

[...] utraty mięśni. Poprzez braki glikogenu. Mięsnie skądś muszą brać energię podczas ćwiczeń. A jak nie ma gliko to co zostaje? Wiadomo że nie 100% mięśni- ale zwięzły się ilość wykorzystania własnych mięśni. I o tym należy pamiętać. Eat less - exercise more (ELEM) Nigdy się nie sprawdzi ka dłuższą metę. Nigdy. Za to przemyślane, [...]

Poziom gliko to kwestia indywidualna. Częstotliwość ładowania to kwestia indywidualna. Jakość ładowania (produkty ) to kwestia indywidualna. Ilość wegli podczas to również kwestia indywidualna. Wbrew pozorom dużo nie potrzeba aby gliko wypłukać pod ładowanie. Musiałbym poszukać bo nigdy nie pamiętam liczb ale można obliczyć ile serii potrzeba. [...]

[...] mam żadnego parcia na to aby być gdziekolwiek. A zwłaszcza mieć z tego jakieś profity. Robię to od początku dla siebie. I dla tych którzy czytają mojego bloga. A patrząc na ilość wyświetleń- sam za hu#a milion 300 tysięcy w kilka lat nie zrobiLem. Ja się nigdy o nic nie prosiłem i nie będę. Kto chce to przeczyta. Kto nie to nie. Ale kiedy obce [...]

[...] Zarówno widoczne efekty jak i te nie widoczne (głowa). Pisaliśmy w tym samym czasie o tym samym. Dzięki za obrazki. Dokładnie to jest to o czym napisałem wyżej. Czy każdy kawałek mięsa (czy nawet każdy produkt) ma dokładnie taka samą ilość makro? Zwłaszcza jeśli chodzi o mięsa i tłuszcz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-13 11:23:22

[...] Na oszukiwaniu nikt daleko nie zajdzie. Za to znajdując metodę która jest z życia wzięta i nie przeszkadza - można naprwde poprawić wiele aspektów w życiu. I nie o ilość jedzenia tylko chodzi. A o wolnosc wyboru , brak smyczy. Dieta czy metoda jaka używamy ma być życiowa. Taka powinna być. Nigdy nie powinna przeszkadzać w niczym. Na [...]

sol z pytaniem do ciebie jak mozna, czy oplaca sie robic ladowania na redu dt 160w/50t/240b dnt 100w/70t/240b trening 5x w tyg, 5x cardio, 2x interwal. Jak tak to co ile i jakie produkty najlepiej wybierac zeby nie bylo nudno i mialy mala ilosc tluszczu. dzieki

[...] Z reguły taki okres trwa 7-14 dni. Ale oczywiście nic na siłę. Bo nie o to chodzi aby na siłę coś robić. Bo nie liczy się w gruncie rzeczy nic poza makro. A na pewno nie ilość posiłków. Jakość ma znaczenie bo nie można A ładować 100% syfu. Bo odbije się to na 100% na jelitach. A to z kolei na wyglądzie. Ale też nie trezba ładować w 100% [...]

[...] że osiągną taką sylwetkę jak on... oczywiście po jakimś czasie jak podopieczny nie widzi efektów Patryk mu powie, że na swoje pracował 16 lat :-) prócz tego mając taką ilość subskrypcji na pewno parę groszy z reklam tez dostaje od yt, do tego dochodzi sponsor pondout, wcześniej K** zobacz nawet tacy ludzie jak ja my mimo, ze jesteśmy do [...]

[...] że osiągną taką sylwetkę jak on... oczywiście po jakimś czasie jak podopieczny nie widzi efektów Patryk mu powie, że na swoje pracował 16 lat :-) prócz tego mając taką ilość subskrypcji na pewno parę groszy z reklam tez dostaje od yt, do tego dochodzi sponsor pondout, wcześniej K** zobacz nawet tacy ludzie jak ja my mimo, ze jesteśmy do [...]

Bps to bps, nie ważne jak kto je na co dzień. Niewiele się to różni u każdego, jedynie szczegółami, które każdy musi dobrać indywidualnie. A BPS jak Przemek. Jest praktycznie jeden model. Różni się szczegółami. Wodę musisz pić/ nie pić. Choć cześć osób wychodzi z marszu. Podobnie węglowodany. Z reguły się wypłukuje aby potem ładować te 2 czy 3 [...]

[...] na wyplukaniu i ladowaniu działają- dlaczego tego samego schematu nie można zrobić przed urlopem ? A tam naprawdę %bf nie ma znaczenia! ....raczej wpływ ma. Tak samo jak i ilość mięśni ma znaczenie. Ale nie w przypadku 1,dwu czy 3 dni owego zwiększonego spożycia kcal. I to nie powód aby w w.w. okolicznościach nic nie jeść. Jednak będę to [...]

[...] constans. Ba Od dodania jakiejś tam formy treningu ( 30min/ 2x week / bardzo lekko ) - waga delikatnie spada. Bez ruszania miski. Ale jak zawsze- umiar. Można wszytsko zjeść, nawet dziewczyna z nie najlepsza budową/hormonami. Ale to ilość/dawka decyduje o efekcie tego co jemy na nasz wygląd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-04 16:29:51