ilość

[...] Sonbaty przed posiłkami gdyż zawierają wiązania peptydowe i wtedy bierzemy je od 15 do 30 min. przed posiłkiem popijając szklanką wody. Natomiast ze względu na bardzą dużą ilość aminokwasów rozgałęzionych 5 szt. po treningu i 50 g czystych węglowodanów daje doskonały skutek szczególnie podczas przygotowań do zawodów. Firma jest znana na [...]

Rób około 2 minut przerwy między seriami. Co do powtórzeń zaczynaj od małego ciężaru i dokładaj z każdą serią. Wykonuj przy pierwszej serii z 10 lub 12 powtórzeń i dokładając ciężar zmniejszaj ilość powtórzeń.

[...] sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jeszcze pytanko do ilości serii. Z tego co pamiętam jak przeglądałem różne FBW na tym forum to wszędzie były po 2 serie i klatka wyjątek - 3 serie. A proponujesz mi 4-5s w MC i 3 w ściąganiu drążka. Nie będzie za dużo? I w ogóle ilość serii przy innych ćwiczeniach jest okej w planie, czy coś do poprawki też?

[...] Skoro tak się nim fascynujesz,to powinieneś wiedzieć że lubił wpuszczać ludzi w maliny Ile można zrobić ćwiczeń na partie?Ile chcesz. Tylko rodzi się pytanie:Czy żołądek zmieści taką ilość jedzenia jaką będziesz potrzebował...no i czy wyrobisz się w określonych ramach czasowych Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-18 16:45:22

Jagnik a ty masz dziewczęcy rozmiar łapy 33 cm,co z tego że walisz 60 na bary.Wiesz co ci powiem ktoś kiedyś powiedziął nie liczy sie ilosć liczy sie jakość,przemyśl to swoim możdzkiem,wtedy ząłapiesz że coś jest nie tak z tobą. kocham ten żelazny sporcik!!!

... to, czy sa bezpieczniejsze od sterydow, to mysle, ze dopiero wyjdzie za kilka lat - ja mam tylko taka cicha nadzieje ze faktycznie, sa bezpieczniejsze, ale tak jak mowie - poczekajmy z wyciaganiem koncowych wnioskow. Prawada jest natomiast taka, ze - jak to juz zostalo kiedys powiedziane - wiekszosc SAA jest juz znana i stosowana od lat, [...]

Marcin zerknij tu ( czytaj od drugiej strony ): http://www.sfd.pl/temat223958/ wprawdzie kolega cwiczy 4 lata a nie 9...dlatego jakby co ilosc powt tygodniowo sam sobie dobierzesz

hmm Ark, poprostu chodzilo mi o to ze jesli dobierasz ta ilosc powt w tyg intuicyjnie i na podstawie tego jak wczesniej cwiczyles, to jesli rozsadnie bedzie trenowal to nie powinien sie przetrenowac...ale ja tu tylko wyciagam wnioski heh

hmm Ark, poprostu chodzilo mi o to ze jesli dobierasz ta ilosc powt w tyg intuicyjnie i na podstawie tego jak wczesniej cwiczyles, to jesli rozsadnie bedzie trenowal to nie powinien sie przetrenowac...ale ja tu tylko wyciagam wnioski heh Kiedys układałem HST na podstawie mojego poprzedniego treningu, przetrenowałem się, w 5tkach.

czy predzej człowiek przetrenuje się robiąc 3 serie po 10 powtórzen czy 6 serii po 5 powtórzen ???? Cieżko powiedzieć, w 5tkach masz większy ciezar.. ale zostaw na razie. Jeśli pojawia się problemy ze snem, zmniejsz ilość serii. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-11-22 07:28:55

Chyba ze skromności albo z zamulonej głowy hihi. Mój bład. tym samym zmniejszyłem ilość osób wygranych - włącznie ze mną było 4 uczestników więc przypadają nagrody na dwa pierwsze miejsca. Oczywiście nagrodę za drugie miejsce otrzymuje """" bury07 """" Dzięki Fans za czujne oko, bo mnie choróbsko męczy i jakoś jestem rozkojarzony.

[...] spalacz uda się do bardziej wysuszyć. Wiem że można by było dociąć bardziej przedłużając redukcje ale chciałbym tego uniknąć jak i schodzenia skrajnie nisko z kcal. Kończyłem masę na 1200ww, więc ilości typu 200ww w dzień treningowy to dla mnie ilość abstrakcyjna. Wtedy zszedłem do 450ww i już pojawiały się refeedy oraz marne samopoczucie :)

Próbowałem zmieniac powtórzenia na mniejsza ilosc 6-8 i nie skutkowało - a czemu akurat ma mniejszą, może lepiej na wiekszą ruchy połowiczne często prowadza ku temu, że klatka wreszcie rusza z miejsca. ...no i nie należy bac sie wiekszej ilości powt. niz 8

Z wodą płatki owsiane. Teraz obmyśliłem że ziemniaków będe jadł tylko 500g dziennie co spadnie ilość węgli do 5g na kg mc :) Zobaczę co się będzie działo ze mną.

tak jak napisalem, dla osob odchudzajacych sie najbardziej poniewaz ze wzgledu na mala ilosc pokarmu ciezko im dostarczyc zdrowe kwasy tluszczowe a w szczegolnosci omegi. no to bierz te witaminki, moga Ci najwyzej pomoc:)

[...] jej Tobie nie polecali. Może nie ma ich aż tyle, co kakao, ale i tak je ma i warto ją jadać. Nie wiem, po co pytasz o nasze zdanie, skoro za chwilę robisz "własne założenia", niczym nie poparte... Obniżona ilość tłuszczu w kakao jakoś tam minimalnie zmniejsza jego wartość, ale i tak to kakao pozostaje bardzo wartościowym produktem.

jesli chodzi o dipsy i drazek to obliczasz maks ktory moze byc np 13razy i progresja przykladowo 9, 9, 11, 11, 13, 13 jesli chodzi o serie to sprawa indywidualna, jak znasz na tyle swoj organizm by ocenic ze dasz rade zrobic w 5 3serie to mozesz probowac, zawsze jest mozliwosc zrobienia cluster hst Czytalem tez aby zbadac ktory rozklad seri jest [...]

Te 100g to jest tak orientacyjnie, ogólnie zmniejszyłam ilość na korzyść białka i tłuszczy po prostu, ponieważ inaczej ich udział jest w mojej diecie znikomy (!) Przyznam też, że odżywiając się tak nie mam jakiś napadów głodu z energią ok Może właśnie powinnam założyć jakieś inne proporcje żeby było lepiej zdrowiej? Tłuszczu pewnie- jakoś dużo [...]

Dlatego pytam się jak powinnam jeść, ogólnie gdy wcześniej liczyłam kalorie nie trzymając się za bardzo proporcji składników, to było ich dużo więcej ale dieta była tragiczna ;/ Dlatego chciałabym przede wszystkim ustalić ilość białka, węglowodanów, tłuszczy, żeby nie była taka mono jak wcześniej..

njedzwjedz widac ,ze jestes laikiem , ktory wazy 65 kg i niestety wedlug ciebie zeby miec troche w obwodach trzeba koksowac heh. Loled. Cortez dobrze mowi, koles dostal juz kilka dobrych informacji: 1. Ma 17 lat wiec ma ogromna ilosc czasu ,zeby jeszcze poprawic wyniki na "sucho" przy pomycy supli , ktorych na rynku jest coraz wiecej i [...]