za okolo 2 tygodnie chcialbym wkoncu sprobowac HST i przekonac sie sam o slusznosci tej metody. Pierwsza sprawa to plan,myslalem o czyms takim:
Przysiad przedni / MC sumo
Dipsy
Push/Press lub wyciskanie na barki siedzac
Drazek:
15 podchwyt
10 chwyt neutralny
5 szeroki chwyt
1. Czy plan jest ok ?
Nie sprawdzalem jeszce maxow ale jesli nie dam rady na drazku zrobic przy 15 tyle powtorzen aby zachowac jakas progresje to moge drazek zaczac od treningu 10-tek ? to samo tyczy sie dipsow.
2. Jak z tymi seriami:
Czytalem gdzies ze rozklad powinien wygladac:
15 - jedna seria
10 - dwie serie
5 - 3 serie
Ale czytalem tez opinie ze po 2 serie:
Czytalem tez aby zbadac ktory rozklad seri jest dla mnie najlepszy z tym ze szkoda byloby zmarnowac 6 tygodni po to aby sprawdzic czy dana ilosc seri na mnie zadziala.
Przysiad przedni i MC sumo jest podyktowany moim kreoglsupem wiec prosze o nie sugerowanie abym zmienil na klasyczne.
Staz okolo roku,wiekszoc czasu trenowalem FBW.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-02-08 10:24:26