ilość

Rozumiem, czyli wniosek taki żeby zwiększyć ilosc warzyw i dodać ryby. A odnosnie tych efektów z powodu dosyć niskiej ilosci węglowodanów. Mogą wystąpić jakies negatywne skutki?

Nie wiem czy ktoś sugerował, ale raczej bym zmniejszył ilość węglowodanów a zwiększył tłuszcze, bo 160g to takie nie wiadomo co. Daj 100-120g i reszta tłuszcze.

wirus1910 wszystko zależy właśnie od tego jaki jest rodzaj l-karnityny czyli czy np czysta, czy też winian l-karnityny. Aby dostarczyć taką samą ilość l-karnityny np. winianu trzeba zjeść więcej. W przypadku gdy stosujesz tak jak Pan Bóg przykazał, czyli przed treningiem aerobowym to 600mg jest mało. L-karnityna aby działała musi być przyjmowana [...]

Czyli jeśli chciałbym robić specjalizacje lekarza sportowego to musze spędzić: 1. 25h/7 zakuwac bo jeszcze jestem w liceum 2. Potem 6 lat medycyny, po której mam 700pln na rękę 3. 13 miesiecy stażu 4. 6 lat specjalizacji - ortopedia 5. Znowu staż i zowu kilka ładnych latek nauki? p.s. maksymalna ilość punktów z matury to 300 ?

Tak. jeśli zmniejszasz ilośc powtórzeń to dokładaj obciążenie. Ale z głową :)

Hellfire bym nie brał, taka ilość efedryny+geranium to zło, hehe %-) Ja bym wybierał z tych: - Diablos Eca Fire, Black Mamba Hyperrush (efedryna, ale w mniejszych ilościach od Hellfire i johimbina) - Vpx Meltdown, Vpx Redline Ultra Hardcore (synefryna, johimbina) Hyperlean fx7 też chwalony, ale nie brałem więc się nie wypowiadam. Próbowałeś na [...]

Tabaluga19 przyjmij kcal na poziomie 2200kcal wtedy warto coś robić. Odrzuć stroma i shocka zostaw na masę. Zwiększ ilość białka i tłuszczy węglowodany mogą zostać.

Ale czekaj, Tobie chodzi o serie w jednym ćwiczeniu, czy ogólnie o ilość serii tygodniowo na daną partię mięśni?

Co prawda jeszcze nie mam, ale jak i jaką ilość etadronu zastosować?

[...] coraz niższy i w takiej sytuacji niestety nic nie pomoże, jeżeli nie wyeliminujesz źródła problemu. Tak jak sam napisałeś, dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej, niewielka ilość snu, brak aktywności fizycznej, przepracowanie, stres, a wiek już taki, że wszystkie te czynniki będą coraz bardziej determinowały funkcjonowanie Twojej gospodarki [...]

[...] gotujesz? Tzn. czy odlewasz wodę po gotowaniu? Ostatni posiłek - nabiał +nabiał - słabe połączenie... Możesz dać więcej jajek. Jak warzywa i owoce? 10g pomidora to śladowa ilość, a potrzebujesz dużo witamin. Minimum pół kilo warzyw i owoców na dzień, w tym sporo surowizny. Surówka co dzień (samodzielnie zrobiona, bo kupne nie mają takiej [...]

[...] razy po misce z makaronem lub ryżem. Rozumiem, że jesteś ograniczony jedzeniem przygotowywanym przez mamę. To może być ciężko przeskoczyć, ale zawsze możesz prosić o dodatkową ilość jedzenia do posiłku. Skup się na ww, białka masz OK. Obserwuj jak z wagą i obwodami. Oczywiście nie waż się co godzinę, raz na 2 tygodnie z samego rana wystarczy. :)

Zwiększ ilośc tluszczy ;)

Ostatnia fotka=> na tym sprzęcie wypracowałem od czerwca ubiegłego roku jakies 14kg wagi ! Na pełnej diecie + duża ilość supli! A więc oceniajcie ! dzieki pozdro

ilosc postow 18 , podstawka mc

co ma ilość postów do tego? maka robił test daa od megabola i wyszło podobnie

[...] dojdziesz za rok. ;-) Przy czym (choć niewiele o Tobie wiemy), spróbowałbym jednak to zero nieco zaniżyć do ok 2000kcal, jak nie będzie podlewało*, dorzuć więcej. Zwiększ ilość treningów siłowych, cardio trzymaj na umiarkowanym poziomie, ewentualnie miksuj je z interwałami o wysokiej intensywności. Makro przyjmij standardowo - ok 2g białka/kg [...]

jedz gotowane głownie bo zawieraja chyba duże ilości azotu ale w procesie gotowania zmiejsza sie ich ilosc

Co o tym sądzicie?? Oczywiście wszystko 3 Serie po 10-8 powtórzeń -to niedobrze, pierwsze ćw daj większą ilość, na mniejsze partie po 2ćw starczą. intensywnosc i kolejnosc tric/plecy zupełnie nieadekwatne nogi barki kolejność zła. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-29 11:32:34

*Krzyżowanie Linek 4 serie 12,10,10,8 *Rozpiętki w siadzie 4 serie zwiększajac ciezar 10,10,8,6 *Rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 12,10,10,8 *Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej/ukośniej po 4 serie po 8x *Wyciskanie Sztangielek na ławce poziomej/ukośnej po 4 serie po 8x 20 seri na jednej sesji treningowej dla klatki? przepalisz miesien... po [...]