ilość

[...] prolaktyny, morfologia krwi, mocz, podstawowe badania wątroby, nerek, serca; -W trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, 300, 200 mg – ta sama zasada dotyczy np. nandrolonu, primobolanu czy trenbolonu enanthate); -Zejście ostateczne z długich estrów, [...]

[...] by zaspokoić wymogi ustrojowe. Ponadto ustalając dietę powinniśmy brać pod uwagę takie czynniki jak : -wiek i płeć -staż treningowy -cele -waga i poziom zatłuszczenia -ilość aktywności fizycznej w ciągu tygodnia -charakter treningów -profil hormonalny i przebyte choroby, alergie bądź nietolerancje Stąd słuszny wydaje się wniosek, iż dietę [...]

Skoro zalezy Ci na utrzymaniu masy miesniowej to zainwestuj w jedzenie nie w prochy. Dieta to absolutna podstawa, a wszystko inne to tylko dodatki, ktore maja pomoc w dojsciu do zamierzonego celu. To jak z czytaniem. Zeby nauczyc sie czytac ( zbudowac miesnie ) najpierw musisz nauczyc sie alfabetu ( dieta ). Innej drogi nie ma. Nakreciles sie [...]

2g/kg masy ciała to już spora ilość. Spokojnie wystarczy na redukcji.

[...] tym, czy twoja waga nie będzie źle wpływała ( podczas biegania ) na stawy kończyn dolnych - chodzi o zbytnie przeciążenie ich i ewentualne kontuzje. Większość kulturystów preferuje rower 4-5 x tygodniowo po 1godz, oczywiście do tego dieta i trening siłowy z mniejszym obciążeniem ( większa ilość powtórzeń, do 15 w serii )- czyli rzeźbienie się.

mleko od krowy to bedzie sie wahalo jak to w naturze. ale blisko 4% __ a problemy spowodowane sa albo nietolerancja laktozy... albo po prostu - za duza ilosc. podobnie moze byc z wieloma rzeczami. za duzo blonnika rowniez nie przyniesie korzysci choc panuje czesto opinia ze jak tylko jest cos nie tak - dowal blonnika Zmieniony przez - psonic w [...]

[...] wybierać produkty rodzimych producentów o legalnym i bezpiecznym składzie. 3. Jak zatem wybrać skuteczny i bezpieczny spalacz? O efektywnym działaniu spalacza nie świadczy ilość zawartych substancji, a ich rodzaj oraz zawartość. Substancjami, które są zarówno bezpieczne, jak i skuteczne w walce z nadmierną tkanką tłuszczową, są: - ekstrakt [...]

[...] pierwszy raz był na siłowni. Sam dzień treningu będzie miał marginalny wpływ na regenerację organizmu. Istotne będzie to jak wygląda Twój styl życia, czyli całość diety, ilość i jakość snu, używki, poziom stresu, aktywność fizyczna w pracy, itp. Stosujesz środki podnoszące regenerację organizmu w znacznym stopniu. Ciężko tutaj , aby poprawić [...]

Przy suplementacji kolagenu potrzebna jest witamina C, tak że warto o to zadbać, aby jej dostarczać organizmowi. Ja piję sok z dzikiej róży, on zawiera dużą ilość witaminy C, rozcieńczam sobie z wodą i wypijam :) Łatwy sposób, a skuteczny. Sok można łatwo kupić, ja zamawiam Polska Róża, bo mają naturalne produkty.

[...] pomocą specjalnej szpachtułki wraz z włosami. Ze względu na to, że tego typu produkty mogą powodować reakcje alergiczne, należy przeprowadzić test, rozprowadzając niewielką ilość kremu na kawałku ciała. Włosy odrastają wolniej niż po tradycyjnym goleniu i są zdecydowanie cieńsze. 4. Do poczytania [...]

Też tak miałem. Zmniejsz ilość płatków do 40g i dodawaj po 5g dziennie. Mi pomogło.

zgodnie z moimi obliczeniami TERORETYCZNMI - powinineses zjadac ok. 2800 jesli masz na celu budowanie masy miesniowej. Z Twoich obliczen wynika ze bedziesz zjadal ok.3500kcal - uwazam ze jest to troche za duzo i zgodze sie z przedmowca w sprawie obciecia tluszczu Tluszcze to bardzo wazny skladnik naszej diety - ich ilosc powinna sie zawierac w [...]

Wg. mnie za dużo tutaj nie tylko tłuszczu ale i białka. Taka ilość białka dla "czystego" sportowca to nieporozumienie - zawodowi kulturyści spożywają 6 i więcej gram białka na kg wagi ciała ale osoba chcąca NATURALNIE zwiększyć wagę ciała nie powinna przekraczać 2,2g białka na kg gdyż prowadzi to do zbyt rozrzutnej gospodarki azotowej i [...]

Witaj Na początek powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, które liczymy według wzoru : http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html Oczywiście warto pamiętać, że wyniki mają charakter orientacyjny a później należy i ta dietę kalibrować, a więc manipulować ilością kcal i [...]

[...] teraz za mało. Czy powinienem wychodzić z siłowni zlany potem ? Tam gdzie znalazłem ten plan treningowy, radzono by wykonywać 3 treningi tygodniowo i co 2 tygodnie zwiększać ilość powtórzeń o 1 a po dojściu do 12 zmienić plan lub zacząć od nowa z większym ciężarem. Ja postanowiłem wykonywać 4 treningi tygodniowo. I teraz mam totalny mętlik w [...]

[...] dobrze tylko gdy widzę niektórych ludzi zlanych potem zastanawiam się, czy ze mnie też powinno tak ciec ;) ? Nie patrz na innych bo jeden zrobi to ćwiczenie i identyczną ilość powtórzeń hantlami 5kg, inny 8kg a jeszcze inny 12kg. Poza tym zlanie potem nie zależy od ciężaru ale np od intensywności treningu... BTW do tego ćwiczenia nie [...]

Czy byłbym ktoś z was w stanie pomóc rozbudować dietę o 500 kcal do 3600 kcal tak by ilość ww, b, t pasowała ? A może istnieje coś czym mogę po prostu podbić same kalorie ?

Przy treningu na masę powinno być 2,5 lub więcej gram białka (tak mówi literatura oczywiście bez przesady) przy zalozeniu, ze bierze koksy, a tego CHYBA nie robi Przy twoich treningach i budowie to ja bym jednak zwiekszyl ilosc wegli (ale nie z pączków ) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-24 10:29:51

zbyt duza ilosc bialka nie jest zdrowa dla organizmu a dla cwiczacego rekracyjnie zupelnie zbedna 2-2,5g bialka/kg wagi ciala zupelnie wystarczy sprawdzilem na sobie i wiem ze dla mniej najlepsza wartoscia jest liczba 2g na kazdy kilogram masy ciala pzdr

[...] i więcej_ ale ja miałem na myśli max 2,7 czyli najlepiej zacząć 2,2 i potem indywidualnie dopasowywać ale nie przesadzać. CZYLI 1,5 g białka na kg to za mało przy treningu masowym. Cieszę się że się zgadzamy w tej kwestii I potwierdzam że duża ilość białka jest szkodliwa i nie zalecana!!! Zmieniony przez - marcingrze w dniu 2007-04-24 16:02:56