ilość

Wiek 34 Waga 85 Wzrost 177 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 122 Staż na siłowni 15 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) masowo + na zdrowe wegle tłuszcze i białko Ile i jakie przebyte cykle sterydowe w trakcie pierwszego Opisz swój plan treningowy 5x w tyg trening siłowy dzielony na partie 2 -3 x w tygodniu trening [...]

Te otręby równiesz zawierają tłusz i białka jak równiesz węgle trawione i sporom ilość błonnika czyli węgli nie trawionych a łonczenie z tłuszczami może przynieść ełek bo one zwalniają wchłanianie B/w/t kak równiesz blokują pobranie składników mineralnych z pożywienia

Kanar kurcze mowi to samo..... a sa jakies tabele zawierajace ilosc blonnika w poszczegolnych produktach?? ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the mob.suple.hardcor.pl [...]

Kanar kurcze mowi to samo..... NO TO MNIE AKURAT NIE DZIWI a sa jakies tabele zawierajace ilosc blonnika w poszczegolnych produktach?? KANARA OSOATNIO COS TAKIEGO WYSYLALM W AD W POSCIE PODWIESZONYM Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Właściwie to tak Ci wyjdzie (ilość pow.) - zwykły plan FBW będzie mógł odegrać taką rolę. FBW 5x5 stosuj tylko jeżeli po zwykłym nie będziesz miał żadnych wyników. Co do pleców - ćwicz po nogach !!! - nogi to największa partia mięśniowa w ciele człowieka - ich trening pobudza wydzielanie hormonu wzrostu i testosteronu w dużych ilościach (dlatego [...]

W treningu na rzeźbę zmniejszył bym lekko ciężar ,zmienił bym ilość serii ,oraz powtórzeń. Raczej zostanę przy tym treningu co mam teraz tylko zastanawiam się nad tym BCAA ,a dokładniej z jakiej firmy wybrać ,oraz jak pogodzić dawkowanie Thermo Speeda ,witaminek ,oraz BCAA. Ile powinienem tego zażywać.

To zmieniaj niech łapy pracują w różnych ustawieniach, podchwyt, nachwyt, szeroko wąsko itd. Możesz dodać dipsy to odrazu triceps będziesz cwiczyć. Rundy to obwód na czas czy określoną ilość powt. robisz?

w szczykawce, a inną pobierasz wymaganą ilość na dziś i wbijasz Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-17 10:05:17

[...] się do treningu siłowego, (który jest tutaj niezbędnym elementem) i dobrze dobranej diety, to jest szansa na jak najmniejsze straty mięśni, jak i siły. Trzeba mieć tego świadomość, a nie liczyć na cud. Nie musisz jeść minimum 2 gramów białka na kilogram masy ciała. Taka ilość w zupełności wystarczy i jest to już dużo dla naszego organizmu.

Jak możesz zaobserwować obwód w pasie coś tam spada, więc bardzo ryzykowne byłoby zmniejszanie kalorii w takiej sytuacji. Szczególnie, że 2400 to bardzo niewielka ilość. Jak w tej chwili wygląda Twoja aktywność fizyczna? Jeżeli chodzi o odczuwanie głodu, to dobrym rozwiązaniem jest wrzucanie do posiłków większej ilości różnego rodzaju warzyw. [...]

Jak możesz zaobserwować obwód w pasie coś tam spada, więc bardzo ryzykowne byłoby zmniejszanie kalorii w takiej sytuacji. Szczególnie, że 2400 to bardzo niewielka ilość. Jak w tej chwili wygląda Twoja aktywność fizyczna? Jeżeli chodzi o odczuwanie głodu, to dobrym rozwiązaniem jest wrzucanie do posiłków większej ilości różnego rodzaju warzyw. [...]

tez jest "brak diety" i brak diety. ja osobiscie wyliczam tylko pogladowo ilosc wegli, białek i tłuszczy raz na jakiś czas, tak czy siak kieruje się intuicją. można nie mieć diety i jeść kanapki z dzemem na sniadanie, zupę na obiad i parówki na kolację. na tym się nic nie zbuduje i chyba każdy ty się zgodzi ze mną :D większość z was [...]

1. Po co ludzie zarzucaja spalacze? A-Czy to z powodu tego, ze nie spada im juz waga wcale- a jezeli nie spada to dlaczego po prostu nie utna kalorii np. o kolejne 100 B-Czy po prostu jako dodatek, pomimo tego za waga spada, ale chca przyspieszyc proces topienia sie tluszczy zwiekszenie termogenezy, czyli pochlanianie kalorii przez organizm na [...]

nigdy wczesniej nie brałem spalacza... No teraz na masie biore wpc 80... Czyli na początek i na taka nie małą, nie duża ilość tłuszcuz TSE będzie ok? Jak to dawkować?

Jak wyglądała ilość spożywanych kalorii przez Ciebie przed pójściem do dietetyka?

Ale chodzi mi o np ilosc tabletek. Bede stosowal pierwszy raz i nie chce zauwazyc efektow odwrotnych. A i jeszcze jedno jak wykonac sprawl? Bo szukam na internecie i nie moge znalesc. Zmieniony przez - Karo0o w dniu 2012-08-07 22:38:46

Po pierwsze jak widać z opisu jesteś ektomorfikiem, po drugie aktywnym fizycznie (piłka nożna, siłownia) - oznacza to, ze do podstawowego zapotrzebowania kcal. będziesz zmuszony dodać duzo wieksze ilosci niz sobie wyobrazasz. Powiem szczerze, bedzie Ci b. trudno zbudować mase przy tak duzym wspolczynniku aktywnosci fizycznej. Po trzecie, zmniejsz [...]

[...] to o takim może bym mowa tylko z rana (zależy to też od ilości godz snu czy porcji zjedzonego posiłku czy czasu posiłku przed snem itd) Rozważać można naprawdę ogromną ilość opcji Faktycznie można by trochę dorzucić jednak cena mogłaby się stać zaporowa dla wielu konsumentów A jeżeli chodzi o technologię to mamy linię na duże kapsułki na [...]

Dzienne wahania wagi mogą dojść do 2-3 kg ze względu na gospodarkę wodą. Nie robiłbym problemu. Ewentualnie zmniejsz ilość ww w diecie i zobacz jak zareagujesz. Osobiście nie patrze na wymiary tylko na optyke całej sylwetki. Pozdr....

Bardzo możliwe, 4 lata to wystarczająca ilość czasu na taką przemianę.