Witam...ćwiczę od roku ,chciałbym popracować nad rzeźba mięsni...wcześniej skupiałem sie na masie(10-8 powtórzeń)...mogę zastosować ten sam plan co wcześniej tylko zwiększyć ilość powtórzeń do 15 nie zmieniając obciążenia i zmniejszyć przerwy do 1 minuty pomiędzy powtórzeniami??
Witam, ułożyłem sobie dietkę redukcyjną w vitalmax i w rubryce "dane" zaznaczyłem 3 x po 60min treningu siłowego w tygodniu. Jednak jesli odznaczam to pole, ilość spożywanych węgli rośnie z 96% na 166%- no to jest jasne, brak treningu, mniej węgli, ale co np. z dniami beztreningowymi, czy w te dni rzeczywiście trzeba ograniczyć te węgle tak jakby [...]
[...] się czemu na cyklu zalecanym treningiem jest split... Czy nie lepiej jakiś wariant FBW zrobić? Np: Trening pon/sroda/piątek/ wszystkie grupy po 2-3 serie, coś ala dziesiątki w HST, z progresja dobieraną do zależnie od efektów działania SAA? Np jak trening zrobimy założonym obciążeniem z wymaganą ilość ruchów, to na następnym treningu dołożyć 5kg?
Panowie szybkie pytanie do was : Jaka ilość aerobów w tygodniu na poprawienie kondycji i spowodowanie że nie będę zbierał tkanki tłuszczowej ( dieta na masę ) , 2 x 25 minut na tydzien będzie ok , chodzi o podkręcenie metabolizmu , zalezy mi tez na tym żeby waga i siła nie spadały , obecny cykl : winko + prop + tren
witam. Mam pytanko. Czy żeby iść do spwl trzeba umieć pływać? I jak będę chciał iść tylko do grupy ogólnowojskowej (desantowo-szturmowej) to mam jakieś szanse. Bo z tego co wiem to jest bardzo ograniczona ilość miejsc(tam to pewno trzeba umieć już pływać).
Witam, jestem nowy :) Imie: Tomasz Region: wlkp Wzrost: 185 Waga: 96 Staż: sumując razem to ok 1 rok czystego treningu a teraz do rzeczy, chce zakupic 150 tabsow nitro oraz 90 jablczanu. pytanie moje brzmi, jak dobrac ilosc tabsow z jednego i drugiego, by starczylo na caly cykl, umowmy sie 4 tyg. Pozdrawiam
ubytki śródkostne przykorowe w obszarze guzka większego kości ramiennej.Chrząstka stawowa o zmniejszonej szerokości.Znacząco większa ilość płynu w klatce podbarkowej oraz w kaletce pod wyrostkiem kruczym.Całkowite przerwanie ciągłości ścięgna mięśnia nagrzbietowego z retrakcją końców ścięgna i entezopatią
siema mam na imie Adam Waze niecałe 80 kg i moj staz treningowy to troche ponad rok !!! niestety nie mam zielonego pojecia o suplementacji a chcial bym nabrac spora ilosc masy miesniowej !!! czy moglibyscie pomoc mi w złozenie jakiegos zestawu w granicy 200 zł ?? z Gory dziekuej i przypominam ze Moim Celem Jest masa Z Sila;d
Mam prosbe do kogos kto ma wiedze na ten temat. Mam pytanie czy na pierwszy w życiu cykl mogę wziąść testosteron prolongatium + metanabol??? Ile tego wziąść? Jaką ilość? I przez jaki okres czasu? I czy na odblok sam Clomid wystarczy??? Mam 24 lata, ćwicze 5 lat i to będzie mój "pierwszy raz" :) Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje :)
Witam. Jak w tamacie, muszę zaprzestać lub zmodyfikować spożywanie płatków owsianych ze względu na okropną ilość i fetor wywoływanych przez nie bąków . Od długiego czasu jadam je na śniadanie z dodatkami są świetne smakowo i odżywczo jadam je z jogurtem, wcześniej zalewając wrzątkiem. Można je czymś zastąpić lub czy jest jakiś sposób aby je jeść [...]
[...] nie podoba mi się proporcja moich ud do reszty ciała. Chodzi mi o to że w porównaniu do reszty ciała uda mają zbyt duży obwód. I tutaj pojawia się moje pytanie czy w związku z tym jeżeli uda zacznę ćwiczyć na "rzeźbę" czyli większą ilość powtórzeń mniejsze ciężary a resztę na masę czy to coś pomoże czy jest jaki kolwiek sens takiego podejścia.
Witam, Stosował ktoś to białeczko? Osobiście z ciekawości wyrwałem i jestem mile zaskoczony bo jest meeeega smaczne (ciastko z kremem), gęste i syci, a także cena całkiem przystępna bo zaledwie 5 zł taniej od Allnutrition Whey Protein i ilość białka ciut wieksza. Co sądzicie o tym produkcie? Pozdrawiam
Wiatam. Moj staz na silowni to 6miesiecy. Do tej pory robilem FBW 3razy w tygodniu, dokladalem tylko ilosc serii w treningach co jakis czas.Teraz jestem po 3tygodniowej regeneracji. Zastanawiam sie czy dalej brnac w FBW czy moze jednak zaczac trening dzielnony.Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-20 22:24:52
Witam, proszę Was o poradę dotyczącą płatków owsianych. Mam nietolerancję na mleko, ponieważ po zjedzeniu płatków owsianych z mlekiem mam kolokwialnie mówiąc gazy. Czym mogę zastąpić mleko lub w jaki szybki sposób można te płatki przyrządzić? Zależy mi na spożywaniu płatków owsianych, ponieważ potrzebna mi jest spora ilość węglowodanów.
Blagam pomóżcie! Jak mam obliczyć u siebie % ilość tłuszczu w organizmie??? Na stronie www.mybodycomp.pl są wyliczenia w funtach czy czymś takim. A jak to przeliczyć na kg? No i wzrost!? Też w innych wartościach. Jak wy to obliczacie??? Ja mam 168 cm wzrostu, 23 lata, ważę 60 kg. Dane te potrzebne mi są do ułożenia CKD!
Mam prosbe do kogos kto ma wiedze na ten temat. Mam pytanie czy na pierwszy w życiu cykl mogę wziąść testosteron prolongatium + metanabol??? Ile tego wziąść? Jaką ilość? I przez jaki okres czasu? I czy na odblok sam Clomid wystarczy??? Mam 24 lata, ćwicze 5 lat i to będzie mój "pierwszy raz" :) Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje :)
witam panowie mam jedno pytanko odnosnie kreatyny zawartej w tym gainerze,minowicie zawiera on nie wielka ilosc kreatyny 3g na 100g,własnie skaczyłem kuracyjke na mono i zastanawiam się czy w okresie przerwy taka dawka ma jakies zanczenie?? tym bardziej ze bede pił tego gainerka z mlekiem a jak wiadomo kreatyna z mlekiem nie idzie w [...]
Witam. Mam dwa produkty z Gaspa Novadex i Halodrol do tego chce dorzucic NO Shotgun oczywiscie dieta, odpowiednia ilosc bialka i wegla, preparaty na ochrone i regeneracje stawow i co jeszcze moge do tego dorzucic? czy oplaca sie laczyc novadex i halodrol, moze cos innego ?
[...] sporządził mi dietę (<2100 kcal + odżywka) i zalecił ćwiczenia. Muszę przybrać ok. 6,5 kg mięśni bo jest ich trochę za mało. Proszę o ćwiczenia domowe na ręce i nogi (mogę na atlasie ćwiczyć unoszenie nóg). Najlepiej 4 razy w tygodniu, wy określcie czas, ilość powtórzeń i serii, odstępy pomiędzy itp. Moim celem jest siła i ładna sylwetka.
Witam, chciałem się dowiedzieć czy jeżeli zacznę trenować crossfit to może to być trening pod kontem zwiększenia wytrzymałości na drązku tj. wieksza ilość powtórzeń ? Proszę o odpowiedzi i sugestie , moim celem jest podciaganie się za rok 25 razy teraz podciagne się 8-12 razy, pozdrawiam !
