ilość

tzn zobacze jak postepy bedzie widac przy samej diecie , biaganiu + silownia, jesli po miesiacu waga mi nie spadnie to cos kupie, na egzaminie musze sie podciagnac 24 raz, a mniejsza waga -> łatwiejsze podciaganie, wieksza ilosc podciagniec :P

wklej ankiete, malo o Tobie wiemy czemu nie cwiczysz calego ciala tylko ramiona, polowicznie klatke/barki, hmm..? proponuje poczytac podwieszone tematy, chociaz podstawy o treningu i odzywianiu jak nie masz kasy na suple to nie jest problemem, wystarczy odpowiednia dieta chcesz przytyc 5-7 kg? do wakacji chcesz wyrzezbic pewnie co? odpusc sobie, [...]

Zeby zakfalifikowac sie do badan wstepnych trzeba byc przynjamniej pol roku po zrobieniu tatuazu/przebiciu, wiec poczekam jeszcze 3 miesiace i ide wypelnic ankiete i powinnam zakwalifikowac sie na badania wstepne.Pare miesiecy robilam ogolne badania krwi i jest w dobrej kondycji Dzisiaj oddawalam krew, zbadali mnie na [...]

to dieta ktora stosuje.Wiadomo ze skladniki sie zmieniaja ale ilosc bialka wegli jest mniej wiecej stala z malymi wachaniami. Prosze o wszelakie sugestie bo zaczynam sponsorowany test i chcialbym by bylo dobrze. Cel:masa waga 98kg 1.omlet z 5jaj 100g platkow owsianych z rodzynkami 65g weglowodanow 2x kromka pumpernikla z makrela DODAJ WAZRYWO. [...]

Głowne zalozenia jakie powinienes zastosowac to: - wieksza ilosc powtorzen(szczegolnie przy treningu nog) - krotsze przerwy To jezeli chodzi o trening siłowy, lecz nie zapominaj ze glowna przyczyna spalenia tluszczu są aeroby(biegi, jazda na rowerze). To tutaj powinines bardziej sie skupic, niz na treningu siłowym. Polecam wplecenie do planu [...]

[...] roboty, nie mam siły ruszać rękami ani nic.. zjem, przymule przy kompie z godzinkę lub dwie, spokojna rozgrzeweczka i bum nakładam o 1kg więcej niż na poprzednim treningu a ilość ruchów jest taka sama jak ostatnio, za 4 dni to samo i tak kilogram do kilograma a pamiętam jeszcze pół roku temu 80 kg podnosiłem ledwie 5 razy, miałem praktycznie [...]

Tak będzie wygłądac cały makrocykl ? Przysiady daj na początek i zrezygnuj z wykroków. - podciąganie na drążku nachwyt - 2s maxp Nie robisz max. Jeśli nie dasz rady się podciągnać wystarczająco dużo rady z ciężarem, to albo dobierasz odpowiednią ilośc powt w mikrocyklach lub zmieniasz na ściaganie drązka wyciągu górnego. - wyciskanie na skosie - [...]

>jak juz pisalem zrobilem sobie na kartce w ciemno liczbe powtorzen koncowa >na kazdym poziomie .. tylko nie wiem to najlepszy pomysl moim zdaniem ok. dodawanie 1 powtorzenia co trening jest raczej dla tych co maja problemy jeszcze z tym cwiczeniem, zeby za mocno sie nie zajezdzali. wazna jest rowna ilosc w serii. a co doko kontynuowania [...]

Co to za cykl ? To typowe TRT. Zapamiętaj że biorąc zewnętrzny testosteron wyłączasz produkcję własnego którego ilość wynosi jakieś 100-150 mg na tydzień. Masz go we krwi lekko ponad górne widełki i jaja zblokowane , warto?

Co to za cykl ? To typowe TRT. Zapamiętaj że biorąc zewnętrzny testosteron wyłączasz produkcję własnego którego ilość wynosi jakieś 100-150 mg na tydzień. Masz go we krwi lekko ponad górne widełki i jaja zblokowane , warto? Dziennie max 10 mg a przecietnie ok-6-7 mg na dobę

Co to za cykl ? To typowe TRT. Zapamiętaj że biorąc zewnętrzny testosteron wyłączasz produkcję własnego którego ilość wynosi jakieś 100-150 mg na tydzień. Masz go we krwi lekko ponad górne widełki i jaja zblokowane , warto? Dziennie max 10 mg a przecietnie ok-6-7 mg na dobę Nie ma to większej różnicy bo liczy się efekt końcowy delikwenta 22 [...]

Przyznaj sie ze waly chcesz krecic. Poco potrzebna ci obojetna ilosc tych samych flakonow ? Zmieniony przez - Dlugirulez w dniu 2007-09-19 14:59:37

Daj samo BCAA. Nie ma sensu laczy ich z sokiem, rownie dobrze mozesz dac wpc. Olej bezposrednio spowolni trawienie, posrednio wchlanianie. Weglowodany po treningu sa konieczne, wiec dobrze bedzie jak dasz pewna ilosc np do tego WPC.

A jak zmniejsz ilość to tez będzie dobrze czy nie ?

[...] posiłek idealny na rano. Dobrze że jesz dużo warzyw są one bardzo potrzebne. Co do tłuszczy jak pisał kolega wyżej, nie jest ważne to żeby były w każdym posiłku... w kurczaku i tak jest jakaś ilość tłuszczu, ważne jest to że dodajesz ten tłuszcz przez cały dzień w innych posiłkach. Zmieniony przez - apollonet w dniu 2015-07-28 11:08:22

MikyLayne o to mi właśnie chodziło z solą że dodawać ale nie za dużo.. z umiarem. Są osoby które używają soli w dużych ilościach nawet o tym nie wiedząc powiedzmy same przyprawy do kurczaka mają dużą ilość soli... różne fasto foody itp.

No ok ale taka ilość i dawka testa wystarczy? I jak hcg i clom dać?

Tak taka ilosc starczy,hcg w 6tyg 5000 podzielone na dwa e3d i 8dni po ostatnim tescie hcg 2500x4 e3d i 3dni po hcg zaczynasz clom 3tyg i nolva 4tyg obydwa po tabletce..przed cyklem min podsstawowe badania czyli estradiol,prolaktyna i test calkowity i przed odblokiem powtorka estradiol i prolaktyny i zbijanie zeby wejsc w odblok w normach

[...] dosyć szybko. jest sporo prostych ćwiczeń poprawiających chwyt - nawet tu na forum znajdziesz o tym mnóstwo artykułów. Jeśli nadal będzie problem - to przy seriach na dużą ilość powtórzeń można użyć pasków. Ja sam używam, bo mam małe dłonie i krótkie palce - na tyle że jak złapię sztangę to obejmuję ją w zasadzie tylko trzema palcami - [...]

Sniadanie platki owsiane 100g mleko 300ml jajecznica z 3 jaj orzechy wloskie 30g marchew ok 2 sniadanie kasza gryczana 100g karkowka 100g oliwa z oliwek 10ml marchew karkówka jest chyba dość tłustym miesem,a staramy sie jesc te chudsze (byc moze sie myle co do karku;p) posilek przed treningowy kasza gryczana 100g piers kurczaka 100g [...]