ilość

[...] cyklu: mono, cm3, stack stosowane już wcześniej suplementy : białko, gainer Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cell pump + amin universal ilość dni wolnych od kreatyny: 6 tygodni przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 lata

[...] w opadzie tułowia 3x10 Wiosłowanie będę zamieniał na martwy ciąg. Wyciskanie żołnierskie będę zamieniał na push press. Dodalibyście jeszcze jakieś ćwiczenie, czy taka ilość jest w porządku? Te 3 pierwsze ćwiczenia będą wykonywane z progresją co 4 tygodnie. Z każdą serią będzie rosło obciążenie. 1 seria 50kg, 2 seria 60kg, 3 seria 70kg [...]

[...] brzmi tak, czy lepiej robić powolną i czystą masówkę co będzie raczej trudne bo jestem hard endo, czy może zrobić taki trik, że będę jadł bardzo obficie i kręcił bardzo dużą ilość aerobów, oprócz siłowni jeszcze trenuje pływanie i mma więc z tym nie będzie problemu, ale czy ma to sens? Czy złapię w ten sposób masę? Która opcja jest według was w [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: tak stosowane wcześniej spalacze : venom,burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Teraz kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 0 uwagi i sugestie: 0 Staż treningowy: 4 lata

[...] suplementy : Białko serwatkowe Uprawiane inne sporty : Pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Bialko serwatkowe ilość dni wolnych od kreatyny : wystarczająca przewidziane finanse na cykl : Olimp mega caps + jabłczany(?) uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 12 miesięcy

[...] 19 Waga: 80 Wzrost: 167 Cel cyklu: mięsnia stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 100 zł uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: 4 miesiące

Jestem na lc dluzszy czas. Ostatnio przeszedlem na fbw i od okolo tygodnia mam straszny spadek energii, duzo wolniejsza regeneracje i szybko mi waga leci. Podejrzewam, ze spozywam za malo kalorii i to moze byc przyczyna. Waze 82kg a bilans mam ustalony na 2000kcal. Chcialbym czyms podbic te kalorie tylko nie wiem czym najlepiej zeby to bylo z [...]

[...] tył): nie mam aparatu Wiek: 18 Waga: 74 rosnie Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: Mam diete

Co sądzicie o tym bcaa- FA Nutrition Xtreme BCAA 5000 - 400g dobre? bo pucha zawiera aż 80porcji, czy przy godzinnym treningu wystarczy porcja dziennie? Porcja: 1 miarka (5g) Ilość porcji w opakowaniu: 80 Zawartość netto: 400g Wartość odżywcza w 5g 100g Wartość energetyczna 85 kJ/20 kcal 1700 kJ/400 kcal Białko 5 g 100 g Węglowodany 0 g 0 [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ok. 6 miesięcy

Jak co roku zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa w obozie organizowanym wspólnie przez Berserker’s Team i Mighty Bulls. Jest to przygotowanie do sezonu 2009/2010 Termin od 23 do 30 sierpnia 2008 Miejsce Stare Kaleńsko (8 km od Czaplinka Pojezierze Drawskie) Zajęcia 3 x dziennie (BJJ,SF,MMA) Zajęcia prowadzone przez: Piotra [...]

[...] 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: aktualnie wygląda tak na cyklu zwiększę ilość białka -białko: 2,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:4,7/kmc -tłuszcz: 1,5g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta akrihin 200tab./5mg 8. [...]

[...] do wszystkich podwieszonych tematów. Kilka słów wyjaśnienia: Aeroby to piłka nożna W dni nie treningowe ww rozłożę na wszystkie posiłki poza ostatnim i zmniejszę ich ilość o 10-20g na korzyść tłuszczu/białka Większość danych z ankiety podane jest na obrazku a pozostałe to: Wymiary: Klatka 102cm Talia 88cm Udo 60cm Łydka 40cm Ramię 33cm [...]

[...] sprawnościowe do WSOWL. Na test składa się bieg na 1000m, pływanie na 50m, podciąganie na drążku, bieganie 10x10. Moje obecne wyniki to: 1000m- 3;10 (wymagany czas na max ilość punktów to poniżej 3 min) pływanie- ok 39 s (max. 35 s i niżej) podciąganie- póki co 15, ale raczej się nie matwię ( max. powyżej 20) bieganie 10x10- nie biegałem, ale [...]

[...] 177, waga 63, wiek 17, akywnośc fizyczna - 2 dni w tygodniu BJJ(1h 30 min), 3 dni w tyg boks (ok.2h). Planuje zorbić poranny trening areobowy w wakacje ze względu na dużą ilość wolnego czasu + jakieś ćwiczenia domowe( pompki, podciąganie itp) ). Pytanie brzmi: który z tych wyników jest najbliższy prawdzie ? 3. Czego najwięcej spożywać podczas [...]

Cześć. Jako że jestem nowy na forum wypadało by się przywitać. A więc krótko i na temat. Od ok 2 lat próbuję zrzucić trochę zbędnego tłuszczu przy BMI 34 , wadze 107kg i 178cm wzrostu. Ilość tkanki tłuszczowej ok 33%. Stosowałem dietę ketogeniczna na której świetnie mi szło ale w związku ze stłuszczeniem wątroby i mega insulinoopornościa [...]

[...] 4 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy wiele 7) stosowane wcześniej spalacze vetom itp 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jakas tam mam [...]

[...] Pierś z kurczaka 150g B:36, W:0, T:26 Kolacja 22.00 Twaróg chudy 250g B:60, W:7, T:1 Razem: kcal:2678,00 B:191,13 W:303,58 T:75,96 Czy 5 posiłków dziennie będzie odpowiednie? Niestety z uwagi na pracę nie mam zbytnio czasu na częstsze posiłki, dlatego wolę zjeść więcej i rzadziej. Czy ilość kalorii, białka, węgli i tłuszczy jest ok? Pozdrawiam.

Od dluzszego czasu szukam suplementow przed/po treningowych bez kreatyny i ww. Najblizej oczekiwan do tej pory bylo controlled labs ale tez nie do konca + maja dosc wysokie ceny za mala ilosc proszku. Przymiezam sie ostatnio do kupienia bialka 100% gold standard i zajrzalem na strone producenta. Firma zmienila zupelnie szate graficzna strony www [...]

[...] wszystko uśrednić. Generalnie wyszło mi 3223 kcal. Trening układam raczej pod siłę i rzeźbę. Chcę ułożyć odpowiednią dietę i teraz mam pytanie czy wynik który mi wyszedł to ilość kalorii którą muszę dziennie spożywać, czy ewentualnie to jakoś rozłożyć na 7 dni w tygodniu, dni treningowe nietr. etc ? Następnie pytanie w przykładzie w w/w linku [...]