ilość

Lepiej kupic np. 5 worków matrixa z syntraxa wyjdzie jakies 11 kilo. Dobrej jakości białko i smaczne:D. Jak stawiasz na ilosc bierz ostrowie albo rolmlecz

Twardy pośladek to solidna ilośc mięsni i niski bf. Do tego nie dochodzi się w kilka czy kilkanaście miesięcy.

hmmm, to "jesz " litr czy pół tego mleka ( patrz na swoje odpowiedzi powyżej ) 2. a ile z tego musli to ww proste, przeczytaj na opakowaniu ( zwykle podają zawartość cukrów ) 3. ile ważysz? 92 czy ile tam wyliczyłes ww to spora ilość na raz...

Pprzemekkk tak jak ci pisałem na samym początku zwiększ ilość węglowodanów tak aby było ich przynajmniej dwa razy więcej niż białka a nawet trzy razy by nie zaszkodziło.

[...] 13%, cel: masa) ZAŁOŻENIA DIETY: białko: 2,2g/kg = 167g węglowodany: 5g/kg = 380g tłuszcze: 1g/kg = 76g KALORIE: białko: 669 kcal węglowodany: 1520 kcal tłuszcze: 684 kcal RAZEM: 2873 kcal ilość kalorii z ww przypadajacych na 1g białka: 9.1 6 posiłków dziennie, ostatni to odżywka białkowa wolnowchłanialna (białko sojowe)

zwiekszona ilosc kcal=masa odpusc jeszcze dextroze czyli: kreatyna - 300g gainer - 3-4kg carbo - 3kg zma - 120tabs mozesz dozucic jakies białko,np.sp80

albo mi się zdaje albo już odpisywałem na coś podobnego ale... chyba wiadome że jeśli przesaniesz ćwiczyć i spozywać odpowiednią ilośc kalorii to spadnie proste jak drut

[...] w miare możliwości bo mieszkam w Norwegii a tutaj jest problem z kaszami, ale jem, makarony, ziemniaki i platki owsiane oraz pumpernikla. chodziło mi o to że przez ilość wegli, objętość porcji jest bardzo duża, przez co już teraz nie jest łatwo wciągnąć wszystko. spróbuję dobijać ze źródeł podanych przez MONKEY22. Tak czy siak [...]

[...] to nie same nazwy ćwiczeń :) Plan treningowy powinien zawierać Dni treningowe I dni nietreningowe ( plan rozgrzewki oraz wyciszenia ) Ponumerowane ćwiczenia , ilość serii , powtórzeń ( na tym etapie u ciebie to wystarczy bo kiedys jeszcze dojdzie czas odpoczynku między seriami i tempo ćwiczeń ) Więc wstaw plan ladnie rozpisany [...]

Wiem, że tragiczny odrazu to powiedziałem. A co do odbloku to się kompletnie nie znam i jeden trener, a może "trener"? doradził mi taką ilość clomidu... Narazie wziąłem 24 tabsy dzisiaj jest 25? To ile tabsów mam jeszcze zjeść?

Jak na raize znalezlem, ze nawet mleko 3% ma niski indeks glikemiczny wynoszacy 27 a ilosc WW na gram wynosi zaledwie 0.05 czyli 5g/100g produktu. Pamietajmy tez, ze laktoza nie jest typowym cukrem prostym a dwucukrem. Zreszta gdyby mleko powodowalo tycie to firmy produkujace dietetyczne koktaile nie proponowaliby wlasnie chudego mleka jako bazy. [...]

w sumie węgli na pewno dostarczam odpowiednią ilość, gorzej z białkiem. Lepiej kupić więcej białka zamiast tego gainera i może jakieś bcaa?

Don dobrze ci radzi nie przesadzaj z seriami to na dobre ci wyjdzie , nie ilość tylko jakość jest najważniejsza , no i dieta to podstawa

Przyczyną może być zbyt duża ilość błonnika w diecie, zapoznaj się z artykułem : http://potreningu.pl/articles/3708/blonnik-w-zdrowej-diecie--wiecej-nie-znaczy-lepiej A jeżeli chodzi o sam komfort wypróżniania spróbuj podstawić pod stopy podwyższenie - jakiś niski stołeczek, cokolwiek.

1. zapewnij odpowiednia ilosc bialka 2. pora rano przed i po treningu sa najwazniejsze na noc polece ci w wersji econo bialy chudy ser - i nie przejmuj sie mitem o zalewaniu woda :D

Dzieki Gochan. Mam jeszcze jedo pytanie czy taki cykl jak na pierwszy raz jest dobry: tydz.--- ilosc tabl/dziennie 1 --- 2 2 --- 3 3 --- 2 4 --- 1 Pozdrawiam SPIECHU

najodpowiedniejszy w tym przypadku chyba będzie boks mała ilość ciosów pozwoli opanować ci ten styl dość szybko nauczysz się przy okazji pracy nóg, kopnięcia wpowadzisz dopiero na MT możesz równiesz zapisać się na kicka

Biorac pod uwage bv, to warto dolozyc pare zloty i kupic izolat.. Kupujac 2500g bialka roznica w cenie to zaledwie 38zl Do tego nalezy jeszcze dodac wyzsza ilosc bialek o 10% w izolacie, co stosunek cen zmniejsza do ok. 18 zl.. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-27 16:39:04

matijasoss napisz jakim programem cwiczyles do tej pory, bedzie mozna cos pomyslec... tak jak kolega @hrynioo raczej nie polecam Ci chudniecia , po prostu nie ma bardzo masz z czego !! Ja gdy mialem nieciekawie z podicagnieciami stosowalem metode polecana przez Tsatsoulin'a - co godz podciagaj sie 5 razy i tak dziesiec serii, tak robisz tydzien, [...]

Zdef: Przenosimy sklep na serwer który będzie w stanie obsłużyć większą ilość transakcji :) 1-2 dni wszystko powinno być ok :)