ilość

23g białka w porcji 44g - bulk nie białko, ale pewnie smacznie będzie. Ja bym nie brał nawet jak trzymają ilość białka wedle eetykiety.. z tego co wymieniono GOLD najciekawszy ;-)

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] pułapu wartości energetycznej, a jak wiemy bez nadwyżki kalorycznej nie zwiększysz swojej wagi ciała, to są twarde fakty. Reasumując personalnie uważam, że luźna ilość węglowodanów to znacznie bardziej wygodna i przyjemniejsza opcja dla osoby ćwiczącej chcące zwiększyć swoją masę mięśniową. Tudzież nie dewaluuje tłuszczy, bo są równie [...]

Ale pryzmat psychiczny i zdrowotny jest irracjonalny chyba że podasz jakieś konkrety. Odnośnie dużej podaży tłuszczy niestety muszę cię rozczarować bo aby wykorzystać 1g białka (4 kcal) potrzebujesz 24 kcal energii co daje tylko ok 270g tłuszczy przy spożyciu sera żółtego ,żółtek i śmietany czy boczku jest to śmieszna ilość

djmaciej - napisz jak czlowiek swoj plan, cwiczenia i ilosc serii z powtorzeniami.

Zapomniałeś o ankiecie, podaj swoje zapotrzebowanie i dietę wstaw według tego: ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_- Po zdjęciach widze ze redu się przyda i od tego zaczniemy Plan widze przeładowany, trzeba by zredukować ilośc serii daj tak: Nogi do 20 + kilka na łydy Plecy 16 Klata 12 barki 12 bic/tric 6-9

Co zatem sugerujesz ? By zostawić węglowodany jak są a ucinać w razie potrzeby tłuszcze ? Na początku deficyt postaram się wyrobić interwałami ale wiadomo , adaptacje zachodzą dość szybko i będę musiał coś trochę uciąć kalori w późniejszym etapie . Też mi się wydaje że 150 g wegli to taka optymalna ilośc by zachować odpowiednią prace tarczycy , [...]

[...] masie się ma dietę? Jaki masz cel cyklu? Wiek jeszcze uzupełnij. Wiek jest uzupełniony w ankiecie. Mam, oczywiście, dieta od czarnego furiata ;p Moge wyliczyć mniej więcej ilość b/w/t. Jednakże chodziło mi raczej o to, że winistrol chciałbym brać przy dodatnim bilansie kalorycznym, a tej diety na masę na tą chwilę jeszcze nie posiadam. Jeśli [...]

[...] nie było nic stosowane . 7) stosowane wcześniej spalacze - lipo burn i coś tam jeszcze ponad 2 lata temu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak 11)przewidziane [...]

[...] duzo serka feta oraz łososia w puszcze i jedz to po każdym treningu. Jeśli starczy ci kasy, kup sobie z 800 g ostrowii i popijaj nią w ilości 35 g śniadanie i bierz podobną ilość na noc.Nie baw sie w wyliczanki kalorii i ustalanie super diety, każdy gada, że ją ma a tak naprawdę pchają pusty wózek, w większości ludzie tutaj mają matki które im [...]

przy redukcji zawsze podnosi sie ilość białka żeby mięśnie na tym mniej ucierpiały

glukozamina w postaci soli potasowej jest najskuteczniejsza i na to trzeba yważać przy zakupie a nie na samą ilość glucosaminy podawaną przez producenta, poza tym lepiej napewno działają środki złożone z więcej niż tylko z glukosaminy, gdy jest jeszcze msm, gdy mają np. kolagen lub dobrze by było go dokupić!

Jeśli masz odpowiednio zbilansowaną dietę i ilość snu, to ZMA nie kupuj. Bo ZMA to połączenie cynku i magnezu, które możesz dostarczyć w pożywieniu. Jeśli prowadzisz natomiast normalny tryb życia i masz niedobory tych pierwiastków to ZMA jest wskazane. Co do spożywania to zalecenia są inne i najlepiej jakbyś przeczytał etykietkę produktu.

[...] temp. pokojowej ma postać stałą), szczególnie przed treningiem. Z rzepakowym ostrożnie. Nie ma co przeginać w żadną stronę, ważne są proporcje kwasów tłuszczowych, nie tylko ilość. Jeśli chodzi o mieszanie oliw to nie widzę sensu, chyba że chcesz łączyć droższą z tańszą (bo np. nie stać cię na samą drogą). Wystarczy używać extra virgin wysokiej [...]

[...] jest zbilansowana, a mamy ochotę na odskocznię, albo jesteśmy na diecie masowej z dużym udziałem węglowodanów w diecie, ze zdrowego jedzenia ciężko nam dostarczyć wymaganą ilość tego makroskładnika, można wówczas zastanowić się nad wprowadzeniem między innymi żelków do diety. Nawet jak poszukasz to możesz znaleźć takie, które swoim składem nie [...]

tak wygląda ta glukoza mieszaj 30 -50 g po treningu ilość wody zalezy tylko od ciebie

w pierszej kolejności daj sobie spokój z th. fat burn.- słabiutki bowiem jest/lepiej juz zarzucic kofeinę i wieksza ilość lecytyny/ kreatyna oczywićie oki. hmb- niektorym dake dość sporo, niektórzy narzekają, podobnie karnityna- z tym, że ta ostatnia trzeba brac w sumie dość sporo. jakbym miał z tego coos zostawic to kreatyne i hmb.

Dieta to nie ilosc posilkow tylko poszczegolne wartosci wegli/tluszczu/bialka jesli ogarniesz sobie na poczatek dzial odzywania to bedziesz musial w siebie wmuszal zarcia zeby byc na dodatnim bilansie kalorycznym, wtedy nie ma opcji musi ruszyc.

Hubert pewnie ze sie da, ja tez lubie jesc i 5000kcal nie jest zadnym problemem, ale sa ludzie dla ktorych taka ilosc zarcia dziennie to wyzwanie. ty, autorze sam sobie poszukaj, udaj sie do dzialu odzywianie, troche wlasnej inicjatywy.

Zbyt duża ilość wegli... zmniejsz je a dodaj wiecej tłuszczy. Tak jak mówiłm poprzednik zacznij od 2500 kcal