jakie tłuszcze do picia??

Które są najzdrowsze i które powinno się codziennie pić . ( chodzi tylko o pitne ) .

Spożywam średnio 15 ml oliwy z oliwek ( z pierwszego tłoczenia na zimno) do tego pije łyżeczkę tranu , ponadto 40 gr włoskich codziennie , czy jest sens mieszać i dokupywać lub zamieniać jakieś oliwy ??

Czy ma sens zrezygnować z tranu a np pić lniany ? ? cena podobna .

Ostatnio byłem w sklepie i zauważyłem że jest masa różnych olejów ( od lnianych przez rzepaki po kokosowe czy orzechowe ) .

Ponadto jem smalec około 20gr dziennie ( zwykły smalec za 1zł:) ?

Tak jak powiedziałeś lniany/ tran, oliwa z oliwek. Warto dorzucić MCT (olej kokosowy jest źródłem MCT, ale w temp. pokojowej ma postać stałą), szczególnie przed treningiem. Z rzepakowym ostrożnie. Nie ma co przeginać w żadną stronę, ważne są proporcje kwasów tłuszczowych, nie tylko ilość.

Jeśli chodzi o mieszanie oliw to nie widzę sensu, chyba że chcesz łączyć droższą z tańszą (bo np. nie stać cię na samą drogą). Wystarczy używać extra virgin wysokiej jakości.


Zmieniony przez - 4mass w dniu 2016-03-08 15:15:40

Zmieniony przez - 4mass w dniu 2016-03-08 15:16:15

wiem że proporcje sa ważne :) tylko tak byłem ciekawy czy np zamiast tranu kupować lniany albo inny czy jednak pozostac przy włoskich olwie smalcu i tranie i ewentualnie dołożyć coś więcej ..Wole tu zapytać bo od czytania tych różnych art na google to mętlik się robi , w każdym inaczej pisza ;/.

co do rzepakowego to raz w tygodniu jak mnie wezmie cheat day i smażone jakies w panierce ,:)
bo krótkie smażenie jak robie to na oliwie a mięsa na smalcu


Piszac mieszanie miałem na myśli własnie lniany rano tran w poludnie , oliwa wieczorem itp itd:) czy moge np tran wypic w poludnie 5ml a zaraz w kaszy utopic oliwe tez 5 ml.


Ogólnie z tego co czytałem to oliwa powinna miec napisane na butelce , Z PIERWSZEGO TŁOCZENIA < WYCISKANA NA ZIMNO. i tego się trzymam- a czy słusznie ;/??



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-03-08 15:20:17

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-03-08 15:20:51

Tak