ilość

TSE możesz używać przed treningiem 2-3 kaps w celu podniesienia energi. Nie da się jednoczesnie budować mięśnie i palić tłuszcz - nie na Twoim poziomie! Zapamiętaj to sobie. Najpier zbuduj coś konkretnego przy odpowiedniej diecie masowej i kreatynie, potem najwyzej zrób redukcje dodając areoby i zmniejszając ilośc kcal i wtedy ewentualnie dodając [...]

rozpisz caly ten trening, przerwy miedzy seriami, obciążenia, ilosc powtorzen wysypiasz się?

Smokealot to zalezy jakie ma braki w diecie jak w diecie dostarcza duzo ilosc bialka i ma duze braki weglowodanow to ten gainer dla niego w sam raz na mase(nie tluszczowa)

Ok Zamieniłem Tobienazwe Tematu. Nie wiem jaka długość (ilość znaków) może mieć temat przykro mi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-31 11:32:56

to wtedy po treningu nie brać czy wziąć taka samą ilośc jak przed ?

A mozna np w te dni kiedy z jedzenia nie wycisne bialka wziac odrzywke a w te dni kiedy odpowiednia ilosc z jedzenia to nie brac ?

Bzyku tutaj dobrze prawi, jak chcesz po prostu odzywiac sie zdrowo to staraj sie, aby posilki byly zbiulansowane i ilosc tluszczu moze byc nieco wieksza typu 1,5g na 1 kg masy ciala. Jak interesuje Cie kulturystyka, to tutaj panuje ogolnie przeświadczenie, że bazuje sie na dietach wysokoweglowodanowych. Glownie kazdy na takowej jest, rzadko kiedy [...]

Z maślanką ładnie wchodzi więc się nie przeije.A nie lepiej w dzień treningowy dostarczyć większą ilość białka?

poza tym bio tech byl przedstawiany w dosc niepewnym swietle jezeli chodzi o ilosc bialka w bialku...

Tak na chłopski rozum, jeśli nie dodajesz składników to kaloryczność się nie zmieni. Przyswajalność może się zmienić, ale ilość kcal na plus nie. Na minus tak jeśli np. tłuszcz Ci się wytopi i spadnie z kanapki ;) Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-03-28 21:24:15

Kcal i makroskładniki zawsze należy wliczać przed ich obróbką. Nie zmieniają się one. Zmienić może się jedynie ilość wody.

jeżeli zacziesz sie obtłuszczać zmniejsz ilosć-logiczne Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Ze sa bogate w weglowodany i bialko to nie znaczy ze sa ich dobrym zrodlem Sa za to dobrym zrodlem mineralow, wiec mozesz spozywac pewna ilosc np do posilku.

co to za pytanie w ogole? jak masz wystarczajaca ilosc bialka z diety - to bialko w postaci odzywki - niepotrzebne. glutamina to dodatek o dosc slabiutkim dzialaniu jak na to ile kosztuje. ale sa tacy co chwalą. chcesz - bierz.

NO to generalnie nie ma po co brac w innych porach jak przed treningiem bo słuzy on pompie (tylko i wylacznie).. tak więc najlpeiej połaczyc z jakąś kretyną jak masz $$ mozesz zaszalec Xp, SwoleN, KA nwet 10g dziennie, Sam do tego bym dał monohydrat efekt koncowy porównywalny do w/w środków Do tego oczywiscie zma,witaminy duza ilośc płynów [...]

Jeśli chodzi o ilość białka, to raczej innej możliwości nie widzę, bo z taką ilością czuję się dobrze :p Proszę o ocenę teraz :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/883c0260c4a14e3d93c0ecc0e8bd2050.png

ser5emene ja Ci moge spzredac podobna ilosc punktow w tej cenie albo nawet wiecej bo mam okolo 600 punktow gdybys byl zainteresowany pisz.

A może mi ktoś dobrać ilość powtórzeń w poszczeólnych ćwiczeniach: 4 serie hantlami na stojąco z supinacją oraz 4 serie młotkowo na stojąco?

mi sie wydaje ze po 12 by dobrze bylo. Stala ilosc powtorzen, stale obciazenie. Ja na biceps cwicze modlitewnik i uginanie stojac, i robie 4 serie po 12 powtorzen w obydwoch cwiczeniach. Popytaj sie jeszce innych, ale wydaje mi sie ze tak powinno byc dobrze

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]