ilość

powiem tak: nigdy nie słyszałem otych portalach sportowych które są wyżej niż sfd.pl ciekawe na onecie pewnie same staruchy siedzą i się ślinią na widok kretki. powinno sie oceniac po jakości pomocy oferowanej przez serwis a nie ilość uczestników. denna statystyka

Ok, moge sie przyznac do niepewnosci co do odbloku, ale z oslonami nie, bo mam podwyzszone proby nawet jak jestem czysty, a to przez duza ilosc bialka... Na mietku jeszcze wiecej bialka = jeszcze gorzej dla watroby... Dodam ze nie pije alc prawie wogole (1 piwo na 2 tyg.)

Jest to normalne, domyślam się, że nie słodzisz zielonej herbaty, ponieważ nie powinno się słodzić. Moim skromnym zdaniem 2 torebeczki to jest zbyt duża ilość i napój staje się zbyt mocny. Polecam albo zjedzenie czegoś i dopiero picie albo zmniejszenie o jedną torebkę herbaty.. Powinno być wszystko OK ! Pozdrawiam i polecam się na przyszłość :)

da jak najbardziej, ale na siłowni proponuję cały czas trenować górę ciała, choćby na maszynach. W diecie proponuję obniżyć ilość węgli na rzecz tłuszczu, powiedzmy do tych 200g na początek. Rozpiska sama w sobie moim zdaniem trochę dziwna, na śniadanie chcesz jeść i chleb i płatki ? Wszelkie szynki do wywalenia, twaróg i miód także ogranicz, [...]

Wiesz ona moze nie wiedzieć o tym nawet albo sie wstydzi Ale to pewnie nie bedzie to, bo są jeszcze inne objawy gdyby byla to jakas choroba przenoszona dr.płciową, np ropny wyciek z cewki. Pewnie jakaś(nie lubie tego określenia ale dokladnie powiedziec jaka to , na odleglosc łatwo nie jest) infekcja ci sie wdała, zwiększ ilosc płynów, pij wiecej [...]

może za mało jesz ? 3500 nie jest to powalająca ilość na 85 kg, jak dużo ćwiczysz to napewno jest za mało Do tego przyśpieszył metabolizm itp.

Dostarczona ilość na kg masy ciała Białko 1,7g Tłuszcze 1,5g Węglowodany 7,0g Wartość energetyczna 48,1kcal

rozpisz dokładnie co jesz, podaj ilośc białka, węgli, tluszczu i kcal całości

Super. Przydatna wskazówka co do brzucha. Nigdy nad tym się nie skupiałem. A co do push pull jest jakiś schemat? Tzn ilość serii powtórzeń to da się ogarnąć ale kolejność ćwiczeń wg czego? partii największych na początku?

Świeżak, jeżeli masz problem z nabraniem ciała, to musisz zwiększyć ilość kalorii w diecie, pamiętając jednak o ich jakości - słodycze w Twoim przypadku nie powinny zaszkodzić, ale jak napisał kanarek w rozsądnej ilości (nie mogą stanowić podstawy Twojej diety). Zapraszam do działu ODŻYWIANIE i poczytaj podwieszone tam posty. Z tego działu [...]

ciezko powiedziec bezpieczna ilosc metki to 39 tabletek od 40 to moze cie juz niezle po******lic nieurosniesz za rok czeka cie brak wzwodu i totalna impotencja o dzieciach mozesz zapomniec!!!!

j/w to ze np. strawisz wielka ilosc bialka to nie znaczy, ze ja wykorzystasz, gdyby to było takie proste to kazdy by wrzucał neopanacreatinum i byłby napompowany

jeśli strawie wieksza ilosc bialka to jest duża szansa ze wiecej go przyswoje to mi sie wydaje logiczne, wiadomo że nie beda to kolosalne efekty ale w skali roku chyba cos sie poprawi, taki mi przynajmniej wydaje

Pas nic nie daje. Przy SW zadbaj o ilość węgli - braknie ci paliwa i odplyniesz. Diete proponowałbym na pewno nie z ujemnym bilansem składników odzywczych. Na brzuch poszukaj treningu CORE stabilności ogólnej, wykonaj sobie 2-3 ćwiczenia 2-3x w tygodniu.

Okej! Przeczytam wszystko i wyciagne z tego wnioski, ale jeszcze sie spytam: Co jaki czas powinienem obniżać ilość spożywanych kalorii podczas redukcji?

mi siła zwłaszcza przy wyciskaniu z 70kg na serie na 55kg to tego nie mam chęci do treningu i budzę się niewyspany a śpię po 8h. Czy to przetrenowanie? Czy wina diety? bys musial przedstawic nam swoje odzywianie bysmy mogli odp na zadane pytanie;-) a nie napisales nam nic o tym jak wyglda plan(rozpisz go) ani tego, jak wglada twoja dieta, rowniez [...]

NIE ROZDZIELAJ WYCISKAŃ ROZPIĘTKAMI Spróbuj 1.wyciskanie płasko sztanga progresja 2.wyciskanie skos hantle stały lub lekka progresja 3.rozpiętki płasko ilośc serii i powtórzeń zależnie od stażu i celu.

Jeżeli chodzi o dietę, to nie mam określonych produktów. Jem wszystko, korzystam z aplikacji "Fitatu" i monitoruję ilość spożytych kcal

przy takim zapotrzebowaniu nieraz trudno to czysto wcisnąć, Zastanawiam się czy zmniejszyć ilość do 3000 kcal ale trzymać wszystko z tych produktów które są wyżej.

Podwyzsz ilosc wegli w diecie - to powinno pomoc.