ilość

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Spożywaj dużą ilość płynów, dbaj o odpowiednie nawilżenie powietrza w pomieszczeniach, uważaj na przeciągi. Zapytaj w aptece o jakiś syrop.

to co tylko zwiekszyc ilosc propa w 1 cylu z meto i beszie spoX albo usunac z rozpiski mete??

zamówiłem kolejną puche sp 80, ale tylko ze wzgledu na cenę/ilość i powiedzmy jakość na miare tej ceny, poza tym ma dobry smak

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Dla mnie minimalna (sensowana) dawka AAKG to 3g, w tym przypadku 6 kaps. Brałbym codziennie rano 6 kasps i przed treningiem taką samą ilość....

wywal tą poranną porcję.Zamiast niej daj więcej przed treningiem. a niektóre opisy są po prostu po to żeby były dobrze piszą, ale ilość subst. w kapsach tak mała, że aż strach.

witam na poczatek radze poiczyc zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete z dodatnim bilansem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij uwzgledniac w menu węglowodany - płatki owsiane, makaron durumrazowy, ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby, mięso,twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, [...]

Czego bys nie wzial bedziesz zadowolony. Ilosc porcji taka sama cena podobna i mysle ze dzialanie przy dobrej diecie takie same:]

zwiększając ilość węgli rano, łatwiej jest utrzymać ich niską podaż w ciągu dnia. pzdr/

[...] kiedyś to kupowałem jak jeszcze na polskim rynku panował wybor jak za PRL czyli Olimp i długo nic. Obecnie możesz kupić wszytskie 3 rodzaje żeń-szenia osobno i lepiej i taniej ci to wyjdzie. Osobiscie polecam i proponuje tylko 2, koreański i ashwagandę. Ale pamietaj żeby kupić te prawdziwe standaryzowane na jak największą ilość witanolidów. PzDr

OCB z tym? I zmnijeszcie ilosc tematow podwieszonych, bo zaniedlugo zeby przeczytac nowe tematy trzeba bedzie przełączać na nastepną strone.

[...] gdy celem naszym jest zdrowie i zapobieganie urazom, wystarcza wykonywanie od 1 do 3 serii na każdym treningu. W przypadku gdy celem jest siła, musimy zdecydowanie zwiększyć ilość serii, do poziomu 6-10 na kazdym treningu. Nie będzie już chyba dla nikogo niespodzianka gdy napiszę że zarówno przy treningu holistycznym, jak i estetycznym liczba [...]

nigdy nie robilem na ilosc....

kiedyś zrobiłem 8 powtórzeń z 40 kg u pasa - natomiast nigdy nie robiłem na ilość bo nie widzę sensu - sądzę że większość osób dobrze wytrenowanych jest w stanie wykonać z łatwością 15-20 powtórzeń.

ja tam nigdy na ilosc nie probowalem wiec nie mam pojecia ile bym zrobil

Dziś robiłem, nie na ilość, to głupota. 3 serie po 15 (taki max sobie założyłem) jako 3-cie ćwiczenie na tricepsy. Następnym razem doczepiam do pasa obciążenie (muszę krążki poważyć, bo siłka nowa i intuicyjnie zakładałem ciężar na sztangę w wąskim ).

[...] serii,aż dojdziesz do 12. IMO ja od razu bym robił te 80 czy 90%,a intensywność regulował ćwiczeniami pomocniczymi. III miesiąc jest z deka nie realny,żeby zrobić taką ilość serii ze 100%CM,więc rozbij jeszcze to na jakiś 4miesiąc,albo zmniejsz założenia na 100%CM (2-3s x 1p). Chyba,że startujesz z małym wynikiem,to może jakaś szansa na to [...]

Przy takich warunkach fizycznych jesteś w stanie spokojnie dostarczyć adekwatną ilość kalorii tak więc jak wyżej zostało napisane. Wszelakie suplementy i odżywki są zbędne. Inwestuj we własne żywienie.

gdyz producenci dodaja te skladniki by zawyzyc ilosc bialka w produkcie;-)