ilość

No w awaryjnej sytuacji tak , choć jeszcze zwróc uwage na ilość węgli , ewentualnie do jabłka dorzuć orzechy by bilans kcal sie zgadzał

dzięki za wskazówki, dodałbym np jaja na sniadanie ale troche mnie przeraża dawka białka, jest to 2.5 gram, czyli jakbym dodał jeszcze na dodatek jaja ilosc by wzrosła.

Albo zmniejszasz ilość węgli w innych posiłkach lub tniesz z tłuszczy na rzecz węgli jak na tłuszczach się źle czujesz.

staż 5 lat cykl zaczynam od lutego : VAULT + DOUBLE BLAST + Animal Pak + białko cel - masa ostatni trening - taki jak napisałem wyzej brałem z suple STORM + SHOCK THERAPY z efektow bylem zadowolony lecz teraz bym cos zmienil dlatego pytam sie o liczbe cwiczen i ilosc serii SHOCK THERAPY pobudzial wiec dawalem spokojnie rade pociagnac 5 [...]

tylko drodzy forumowicze porównajcie z łaski swej ile w nitro jest czego i jest glutamina i jest dobra ilość BCAA a w SP80 srednio na jeża

ilość bcaa rzeczywiście nie wyznacza do końca przydatności danej odżywki, nie można się tym aż tak sugerować, choc to oczywiście także jest ważne, może np. zabraknąć jakiegoś innego ważnego aminokwasu i pomimo wielkiej ilości bcaa taką odżywkę aby była b. dobra trzeba będzie "wspomóc", a po co... jak dla mnie to w tej chwili prolongatum [...]

Kolega dobrze poradził, nie trzeba poprawiać "Sklony na prostych nogach ze sztangielkami 3s albo 4s (tu rowniez prosilbym o ilosc powtorzen, progresja i... jak to sie powinno robic ? Bo w atlasie tego nie ma. Czy to nie przypadkiem to moje "dzien dobry"?) " To raczej "martwy ciąg na prostych nogach". Zmieniony przez [...]

[...] ale aakg i wszelkie arginy szkoda pieniędzy. Dają tylko złudzenie, które nie przekłada się ani na kompozycję ciała czy wyniki siłowe. Ja ostatnio między cyklami zwiększam ilość kalorii i dokładam suplementy partycjonujące kalorie tzn. dużo omega-3 i bcaa z naciskiem na leucynę + r-ala. Pojawiło się teraz parę stricte mimikerów insuliny. [...]

Zwieksz troche ilosc bialka, szczegolnie ze to redukcja. 120g to troche za malo. W diecie nie ma w ogole warzyw. Pieczywa pelnoziarniste, razowe, zytnie jest ok. Wafle wyelimnuj calkowicie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-31 14:00:14

Zmniejsz ilosć zjadanych kalorii aby powstał deficyt Wywalenie słodyczy na pewno pomoże

Nie ma co do tego określonych norm. Polecam poczytać artykuły: http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

dieta to ważna sprawa, bez niej nie bedzie oszałamiających wyników... a białko sojowe/ryby/fasola i pochodne, na tym oprzyj diete. wcale nie trzeba żreć odżywek żeby dostarczyć odpowiednią ilośc białka, one są jedynie do uzupełniania... do mono i cp dołóż witaminki ZMA i O3 i styka, jak to suplementować poszukaj jest tego full

...no ale w diecie musisz mieć pewna ilość bialka a także musisz wiedzieć ktore toleruje twój organizm a ktorych nie... ja nie piszę tutaj akurat o tych z odzywek, choc nie ma to znaczenia jesli nie bedzie ono tym ktorego nie toleruje twój organizm... trzeba poprostu na czymś "zakotwiczyć" to nasze rozważanie o problemie.

[...] a poznasz to czy skutkuje po efektach, a efekty- np. wzrost masy mięśni- moga nastąpic jedynie wtedy gdy całośc odzywiania bedzie dobra, musisz więc jeszcze ustalic ilość tłuszczy- może byc podobna do białek lub nieco niższa i węgl. zależnie od typu metabolicznego bedzie to wartość od niskiej /2g. do b. wysokiej -nawet 8g. na kg. masy [...]

ja bym zmniejszył ilość w DNT

jeśli chodzi o dietę to staram się dostarczać odpowiednią ilość kalorii i białka do tego uzupełniając braki wypijam geinera 20% białka ale to tylko w czasie pracy lub po treningu co do sylwetki to przybyło mi ostatnio trochę tłuszczyku ale nie jest to aż tak widoczne w miarę możliwości dostarcze zdjęcia

mało kcal i głód układamy diete oblizamy i zwiększamy ilosć kcal

[...] Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A B? [...]

zastanów się czy wieksza ilość nie przetrawionego towaru w jelitach poprawi pasaż

Jesz tyle makreli na dzień? No, ale jak obetnę ilość płatków i wywalę/zmniejsze mleko to ostro spadną mi kalorię, bo jajkami tego nie nadrobię