ilość

jaka ilosc tego za 1,75?

[...] przed treningowe np.nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace,obecnie stosuje tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

pewna ilość cukru w diecie moze być, ale polecałbym raczej jakieś owocowe smothie/sorbety/ koktajle po treningu carbo może być, ale w innych okresach nie bardzo a czemu nie możesz zjeść ? jesteś pełen czy nie smakuje, brak apetytu ?

U mnie również wygląda to bardzo podobnie. Stosuję to czego mogę mieć braki lub czego większa ilość przyniesie korzyści.

e-lite uważasz że 10*50mg clo to wystarczajaca ilosc do oodblokowania po 8 tyg na propie ???

Rothen ma racje niestety. Zejsc ponizej setpointu jest mozliwe - ale co z tego skoro jednoczesnie, zeby zbic taka ilosc fatu osoba 'bez-genetyki' straci mase miecha, ze o 'apetycie na zycie' nie wspomne. Pozatym troche lipa jak widze na uczelni jak na przerwach ludzie laduja w siebie drozdzowki, slodycze itp. stuff i wcale zle nie wygladaja. Chyba [...]

siemka:) tego my niewiemy po ilu ci zniknie brzuch:) jesli masz diete redukcyjna i pływasz oraz biegasz i jezdzisz na rowerze przynajmniej te 3-4 razy w tygodniu i przykładasz sie do brzuszków to powinienes zauwarzyc efekty juz po paru dniach:) pamietaj ze wykonując cwiczenia na brzuch liczy sie technikaćwiczenia(zreszta jak w kazdym ćwiczeniu [...]

-=Żyła=- nie każdy tak samo reaguje na taką sama ilośc kalorii, a pozatym może poza siłką ma także inną aktywność :-)

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Czy te białka są jakościowo porównywalne bo różnica w cenie jest dość duża (chce kupić większą ilość),poprostu nie jestem zbytnio przekonany do tego sfd (skład pewny?) nie wiem,co wybrać,ale jeśli nie ma różnicy to po co przepłacać.

ilosc kalorii jakie powinnas dziennie spozywac uwarunkowana jest od tego jakie efekty chcesz osiagnac, jaka masz wage i wzrost, wiek oraz figure. Na to sklada sie bardzo wiele czynnikow, wiec nie mozna tego porownywac z innymi osobami, mozesz poczytac dzienniki dziewczyn i mniej wiecej moc sie na nich wzorowac. Najlepiej by bylo jak bys poczytala [...]

bialko w sniadaniu to raczej podstawa, wiesz? pozatym liczy sie ogolna dzienna ilosc b/t/w pozdro ...

j/w i za mala ilosc nic ci nie zrobia bo powiesz ze dla wlasnego uzytku ale jak bedziesz mial 100 opakowan to cie sluchac nawet nie beda nawet jakbys to mial dla siebie tylko od razu beda mowic ze na handel

a jeszcze mam pytanie, na jaka ilosc wody lub mleka mam brac tego gainera?? bo sobie go rozdzielilem na dwie porcje.

do tego: odpowiednia ilosc bialka jest istotna dla kazdego sportowca - niekoniecznie z odzywek powinienes dostarczac co najmniej 1,4g bialka na kilogram

który to twoj cykl kreatynowy będzie ?? bo mi sie jednak wydaje ze mono by styklo !! co do tych transporterów to kieruj sie ceną ! a jesli jednak upierasz sie przy jabczanie to polącz Cp ( wychodzi najkozystniej cena ilosc) plus mono Vitalmaxa

Bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Ilosc serii w treningu lydek tez od 12 do 14? Staz mam 3 lata..

MAla zmiana... piszcie czy cos dodac za 1 h mam trening Nie plan musi byc A i B nei chce robic 1 cwiczenie po 1 serii tylko taki uklad daje mi rown ilosc wioslowan i mc itd..

moze jezeli oba treningi klaty beda mialy mala ilosc seri. w popszedniej odpowiedzi mialem racje jezeli jednak ma to byc trening z powiedzmy 3-4 seriami z wysoka intensywnoscia.

raczej nie tyle duża ilośc bialka co kalorii więc obetnij takie rozwiązanie jak podałś niewiele pomoże.

Drogi kolego, żeby "nabrać masy" musisz odpowiednio trenować, zapewniać mięśniom regeneracje i dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczy. Gainer to tylko uzupełnienie diety, używasz wtedy gdy nie dostarczasz odpowiedniej ilości substancji odżywczych organizmowi. Na kreatynę jest stanowczo za wcześnie. Po [...]