ilość

** Ankieta ** - Fotki: http://img232.imageshack.us/my.php?image=aaaa0003ud5.jpg - Wiek: 18.5 - Waga: ~ 82 kg - Staz treningowy: poltorej roku (tak na powaznie, dieta odpowiedni trening itp.), w tym okolo 2 miesiecy przerwy po wakacjach , powod = kontuzja - Najblizszy cel sportowy: Na najblizsze miesiace zbudowanie jak najwiekszej masy [...]

[...] , jajka , płatki owisiane ( NAPRAWDE DUŻO JEM:D ) , ogólnie staram się dostarczać około 3200-3500kcal dziennie Planowany trening: Typowy trening na mase 4 razy w tygodniu ilość powtórzeń w serii wynosi od 12 do 6 , są to głównie 4 ćwiczenia na każdą partie mieśniową po 4 serie.. poniedziałek - barki , nogi , brzuch wtorek - biceps + triceps [...]

-Przed posiłkiem należy wypić szklankę wody po to, aby podczas jedzenia była wystarczająca ilość śliny, która o ile mi wiadomo to trawi 60% pokarmu. Głupota - Posiłek należy jeść wolno i dobrze gryźć, a nie wręcz połykać. Zgadza się. - W czasie posilku należy skupić się na tym co spożywamy, a nie np: na czytaniu gazety, czy książki - W tym [...]

[...] Cukier dodaje się do pikantnych przekąsek ponieważ dzieci to lubią, a producenci wykorzystują ten fakt, aby zwiększyć swoją sprzedaż. Wraz ze wzrostem PKB na głowę wzrasta ilość spożywanego cukru. Społeczność odżywia się coraz częściej przetworzonymi produktami, natomiast liczba kalorii uzyskiwanych z cukrów wzrosła o jedną trzecią. Współczesna [...]

[...] pompki i używać expandera. Nie wiem czy będe miał możliwość wprowadzić coś z przyklejonego planu Mawashiego więc chciałbym byscie mi coś rozpisali na same pompki przy różnym rozstawie rąk. Zależy mi na dużej intensywności. Powtarzam pytanie: czy przy pompkach każdą serię robić do załamania czy może lepiej rozbić je na mniejszą ilość powtórzeń?

Teraz nie chce mi sie szukac , i tak by nie byly aktualne. ogolnie waga 84-85 kg , wita 42 udko 67-68 talia 83 Wjade na cykl zobaczymy chcialbym stracic z tali z 5 cm wage utrzymac a obwody nieco w gore. Jednak interesuje mnie tutaj jakosc nie ilosc.

ja jak robię ryż to bardzo często używam curry, ale to trzeba dać odpowiednią ilość, a nie paczkę curry na paczkę ryżu :))

ja to rozumiem i szanuje ;) no ja chcę zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu i robię je 2x tyg, znawcy tematu mówią nawet o 3-4x w tyg ale ja nie mam jak tego już wcisnąć żeby też regeneracja była. A problemów nie szukam tylko najczęściej się odzywam jak ktoś robi coś źle lub coś czego nie potrafię zrozumieć/nie wiem o co kaman - wtedy DOCIEKAM [...]

ale już trochę bardziej przycisnę i zmniejsze ilość jaj do 3-4 dziennie i zamiast omletów będzie szedl normalny posiłek

Z jakiej okazji ilość jajek chcesz zmniejszać?

ja teraz czytam o tych składach posiłków, Węgle + białko, same węgle, węgle + tłuszcz... i troche sie gubie... o dobrze ze jest ozzy :D Słuchaj no, jak to jest u ciebie? zwracasz uwagę na ilość BTW w posiłku? Jeśli tak, to jaki maks masz tłuszczy w posiłkach węglowodanowo białkowych?

oj... nie odpowiem Ci, bo tu chodzi o całą redukcję, jej etap, poziom BF, ilość BTW jak cheaty to mniej więcej dopiero po 6 tygodniu odchudzania

prot szukasz dziury w calym , wegli jest i tak minimalna ilosc

[...] będzie następujące: -10gr przed treningiem (zapewni to ochronę mięśni przed rozpadem podczas intensywnego wysiłku) -10gr tuż po treningu (dostarczy to odpowiednią ilość aminokwasów aby rozpocząć proces odbudowy mięśni) Najlepiej porcję rozpuścić w 250ml wody. Mimo tego, że sama leucyna powoduje wzrost insuliny we krwi, po treningu dla [...]

no panowie ja dostalem. 2 saszetki leucine xtra - DZIEKUJE ACTIVLAB w opisie z tylu jest blad -biotyna na na porcje ilosc w gramach a powinno byc chyba w miligramach Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-04-13 16:43:56

a ja nie potrafię przełknąć pikantnych potraw - zawsze mi się wydaje , że nadmierna ilość ostrych przypraw służy do zabicia złego smaku potrawy .. ;)) wiem , że się z tym nie zgadzasz - ale piszę to w ramach ciekawostki - że niektórzy nie odróżniają różnic w odcieniach ostrych smaków .. ;) jesli to były jakies oficjalne badania - to może są jego [...]

Zouza, też się o to bałem po pierwwszym i mam nadzieję ostatnim zakwaszeniu organizmu /widocznym, bolesnym w skutkach/, ale odpowiednia ilość warzyw załatwia sprawę. Nawet na ckd, gdzie króluje zakwaszające białko i również zakwaszający tłuszcz nie miałem żadnych objawów. Z tym, że do obiadu wciągałem całego brokuła Morales, myślałem, że [...]

Ja od dziecka byłem mlekopijem. Dopiero od czasu, gdy zamiast płatków z mlekiem rano zacząłem jeść jaja, ilość wypijanego mleka ograniczyła się mniej-więcej do szklanki dziennie

na kaca woda to kiepski pomysł ja zawsze duuuza ilość herbaty z miodem, cytryna. Kawa też pomaga no i jajecznica na boczku/kielbasie z rana //masz dwa warkocze? Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-10-30 15:47:35

Ma ktoś porównanie prolo aptecznego do enana ze shree? troche mnie meczy bicie takiej ilosci tym bardziej ze jeszcze deke bije w jednej lotce i praktycznie procz tyłka w nic innego nie bardzo taka ilosc no ale jak prolo lepsze to nie bede rezygnował