ilość

[...] C - wpc - Kreatyna Nanox orange plus Koment: Musiał być mocny akcent na początek tego tygodnia i po tym wczorajszym dniu , weszły nogi w niektórych ćwiczeniach zwiększyłem ilość powtórzeń żeby coś zmienić w treningu . Dieta smaczna i trzymana wpadł kawałek ciasta z galaretek . Jutro znowu zaczynam maraton z dojazdami tym razem do piątku . Co do [...]

ty nie powinienes raczej na mase omletów robic? nie rozumiem pytania , według mnie nie ma czegoś takiego jak produkty na masę i redukcję , zrobiłem takie omleta i do tego zjadłem określoną ilość węgli , miałem akurat ochotę na takiego omleta ;)

[...] odżywcze w 100 g Wartość energetyczna 361,00 kcal Białko 10,00 g Węglowodany 69,00 g Tłuszcz 4,00 g Jest to produkt bardzo bogaty w białko , nie ma dużo tłuszczu a także ilość węglowodanów jest bardzo przystępna . W dodatku posiada dużo błonnika , który każdy z nas powinien dostarczać do organizmu . Bardzo popularna jest ostatnio dieta [...]

[...] domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 25g - Kreatyna Nanox Orange Plus Koment: Luźniejszy dzień tzn pobiegalem trochę , zauważyłem że taka ilość cardio tzn jakieś 2 interwały w tygodniu + kilka spacerów i micha ,,dobrze mi robią" :D Masa powoli idzie , w miarę czysta odkąd problemy z żołądkiem zmniejszyły się [...]

[...] problemy żołądkowe, i jak sobie z nimi poradziłeś?bo tez czasem wydaje mi się że mój organizm nie przerabia dziennego zapotrzebowania i brzuch jest nadęty. Nie poradziłem sobie jeszcze z tym , ale ja byłem u lekarza dostałem leki mocne i trochę to pomogło . Ogólnie Twoje objawy mogą wskazywać na za dużą ilość błonnika albo jakąś nietolerancję

[...] idealny Rozpuszczalność/piana: 5/5 bardzo dobra rozpuszczalność piana migiem opada , zero grudek. skład:3.5/5 tu muszę pojechać trochę po składzie bo stosunkowo średnia ilość białka na 100g(patrząc na inne białka) no i 4,5g węgli ale smak za to bajka . Przynajmniej mamy pewność że nic nie jest wałowane . podsumowanie: 4/5 dla tych którzy [...]

[...] ( ja robiłem z zwykłej pszennej , raz z orkiszowej ale nie radzę z żytniej pełnoziarnistej) 0,5 szklanki letniej wody 5-10g oliwy z oliwek lub oleju zależy od preferencji ilość 5-10g drożdży sól,pieprz,przyprawy szczypta cukru(do smaku ciasta możemy robić bez ja robię różnie) wsypujemy mąkę,sól,pieprz,cukier robimy gniazdo w środku dajemy tam [...]

Środa 14.10.2015 Trening: Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,10 - wiosło nachwytem na hammerze oburącz 4x10 - przyciąganie uchwytu V 4x8 - wiosło na maszynie jednorącz 3x10 - MC 100kg x5,5,5,4 - Wiosło w bramie szerokim nachwytem 3 x10 cardio : spacery 5km Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały [...]

hahah to jak u mnie bazowa ilość kcal + paluszki , pop coole itd :D d

[...] ale z każdą godziną później stawałem się wypompowany bez sił i myślałem o jedzeniu . Pewnie organizm też przyzwyczajony do węgli ale na razie jak coś to przejdę tylko na większą ilość fatu ale nie koniecznie na tłuszczówkę . /SFD/Images/2015/11/30/bc2cbe31fd504799bc54fb16626f1cf6.jpg /SFD/Images/2015/11/30/6e4c40b20d3f4f65a58ce5ecfc3b3cc2.jpg

[...] nawet po intensywnym dogrzaniu . Chociaż całość treningu oceniam pozytywnie . Ostatnie wariacje z tłuszczówką nie bardzo mi podeszły dlatego po prostu powoli będę zmniejszał ilość węgli na korzyść tłuszczy tzn zastąpię powiedzmy worek ryżu tłuszczem . /SFD/Images/2015/12/2/4c685c9de85e4328af1b9de5db27852a.jpg [...]

[...] Whey -Wit. D3+k2 Koment: Wracamy do ważenia się , miski i wskoczyłem na trening push,pull,legs,push,pull z podziałem na hiper i siłę . Trening schodzi trochę dłużej niż split więc może trochę zmniejsze ilość ćwiczeń w plegarze . /SFD/Images/2016/1/1/29882f9978d44e7d87e07476fbb51dba.jpg /SFD/Images/2016/1/1/19bf40fa96f54d3ab1659684327d42c3.jpg

no wlasnie musze zmniejszyć ilość , ale treningi będą ruchome

otoz to, zawsze do przodu, w kazdej drodze sa przeszkody ;-) kcal ile obecnie leci, chyba caly czas tyle samo od poczatku dziennika ? nie , nie teraz 2900 około ale mniejsza ilość cardio niż to było wcześniej

[...] ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 sek podskoków kolanami do klatki (lub na skakance dwa obroty na jeden podskok) - 30 sek walki z cieniem Trening trwa 20 minut. Wszystko robimy na czas. Robimy taką ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. Przerwy między obwodami nie powinny być dłuższe niż 30 sekund." cytat Morales_37

Twoja Pastella - sprawdź czy nie świecisz %-) Poza tym, szkoda 100 kcal na taką marną ilość ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-09-10 21:05:49

[...] swoją dźwignąć z podłogi... To samo tyczy się przysiadów. Nie wiem co zrobić, czy zostać przy moich max 10,5 kg sztangielkach (ew. mogę chyba dołożyć jeszcze jakieś 2 x 1,25 kg)i zwiększyć ilość powtórzeń, a sztangę zostawić tylko do MC?? Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-18 21:30:10 Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-19 13:36:04

Jedyne co zauwazylem od duzych ilosc BCAA to to, ze biale koszulki i reczniki na silowni farbuja mi sie na zolto (w kolorze barwnika). Nie da sie tego doprac. Nawet wybielacz nie pomaga %-)

Musisz przez dluzszy czas. Pewnie tez wplywa na to trening trwajacy 2,5h i ilosc plynow, przez co na silowni tylko ja wygladam jakbym wyszedl z wanny ;-)

[...] daj lepiej ryz/kasze/makaron+ białko na kolacje wystarczy twaróg+ oliwa co do odzywki- nie wiem ile chcesz na nią wydac- ale najlepiej kup taką, ktora ma białko i znikoma ilość węgli (ja osobiscie preferuje odzywki z USA: aktualnie mam Isocool i Prostar 100% whey protein- obie z ULTIMATE NUTRITION. generalnie bardzo cenie sobie tą firme. [...]