[Mini test] 50g BCAA dziennie przez 8 tyg, spostrzezenia

To co lepiej brać bcaa przed treningiem a w trakcie zrezygnować ?

wszystko sklania sie do tego, ze wrzucenie bcaa na treningu dodatkowo, bedzie jakis dodatkowym kosztem dla ciebie, jak mozesz sobie pozwolic na taki zabieg, to mozna wrzucic na treningu

Tomq - masz bcaa razem z glutaminą?
Bo tak mi się wydaje, że to ona za to odpowiada. Mam czyste od Treca i z SFD.
Po tym z SFD do końca dnia mam takie dziwne uczucie w ustach, takiego słodkiego czegoś - kiedyś kumpel zakupił glutaminę na masę ( mniejsza o to ) w każdym razie spróbowałem 5g i dokładnie miałem to samo słodkie uczucie w ustach. Po trecu tego nie mam. Miewasz coś podobnego?

mam, to po slodzikach jest, jak miales bezsmakowe to raczej tak nie bedzie, a po slodzikach jest taki posmak ch**owy

mówimy tutaj o 50 g czystego BCAA czy 50 g prochu? Sam mam teraz BCAA z UNS-a i trzeba 50 g prochu łykać dziennie :D

50g bcaa wiec prochu troche wiecej tak jak pisalem BCAA XTRA 500g poszlo w 5 dni

Domer - a to ciekawe, tam chyba beta karoten był jako barwnik, ale nie pamiętam nawet. MOże przetestuję z białą koszulką %)

Soltys - badań dotyczących wpływu dużych dawek przyjmowanych przed treningiem na proces autofagocytozy oczywiscie nie ma i pewnie długo nie będzie. Są jednak publikacje dotyczące mechanizmów stojących za prozdrowotnym działaniem treningu wskazujące na rolę autofagii, są publikacje gdzie opisane są mechanizmy samej autofagii oraz czynników ją nasilających i hamujących - gdzie zwraca się uwagę na rolę dostępności energii i aminokwasów, aktywności hormonów i kinaz AMPK i mTOR. Tak więc jest literatura świadcząca na rzecz zależności o której wspominam, tyle że świadczy ona pośrednio, jednak wydaje się bardziej bezpośrednia niż lietaratura która świadczyć miałąby na rzecz dawek BCAA sięgających 50g na dobę.

Musisz przez dluzszy czas. Pewnie tez wplywa na to trening trwajacy 2,5h i ilosc plynow, przez co na silowni tylko ja wygladam jakbym wyszedl z wanny

łe, to nie dam rady %)

Ciekawe spostrzerzenia, ja biore bcaa w dawkach 10g przed i w trakcie trenola. Nie zauwazylem braku apetytu ani problemu z zasypianiem przy tak niskich dawkach w porownaniu do Twoich, chociaz stosuje bcaa juz tak nieprzerwanie przez rok. Jedyne co zauwazylem to wysoki poziom fosfokreatyny i mocznika w surowicy, ale nie wiem czy to jest spowodowane przez bcaa.