ilość

Jeszcze mała objętość, za 3 tyg będzie więcej. Wtedy codziennie cardio po 60 minut + 3 sesje interwałów po 35 minut po treningu. Potem wchodzę na rotację ww, myślę że też ich ilość się zmniejszy trochę to i interwały wylecą a w to miejsce wpadnie jakieś cardio dodatkowe

trenuje obecnie: 5x silowo, 1x wytrzymałościowo, 1x aerobowo, 2x ch** wie co (szkoła) odpadnie mi nie długo wf, ale już mam plany jak dodać kolejny trening siłowy, ze 2 crossfity, interwały (sprinty) i niezliczoną ilość cardio :-D

do BBP: a jak sie robi faze nasycenia to też za każdym razem z ww(np carbo)? to zalezy jak masz ulozona diete jezeli ilosc przyjmowanych weglowodanow na to pozwala to w nasyceniu tez mozesz brac za kazdym razem wegle. i czy podczas tej fazy na noc można brać z białkiem wpc bez ww? na noc nie powinnienes nic jesc, ale bialko mozna.

[...] wada, więc nie jest to priorytet, klatka od początku ćwiczeń sporo się wyrównała. Taka notka co do treningów, każdy trening zapisuje w zeszycie podczas ćwiczeń, zapisuje ilość serii i powtórzeń, oraz dany ciężar i polecam to każdemu jest to bardzo dobry sposób do kontrolowania naszego postępu. Staram się dokładać z tygodnia na tydzień [...]

[...] strzeliły, ale żadnych problemów po. Zostanie tylko dziura w ścianie :D. Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 5x7-8 80kg Zmniejszyłem ilość repsów na korzyść ciężaru, fajnie weszło. Syzyfki 4x20 Przyśpieszyłem tempo śródseriowe, pompa fest. Uginanie podudzi leżąc z hantlem 5x8 17,5, 20, 22,5, 25, [...]

I ich mogę jeść dowolną ilość? A co z tłuszczem?

Dzisiaj się wybrałem na zakupy po okulary na rower i izotonik. Niestety nie było w sklepie z koksami tego czego szukałem, więc wziąłem izo plusa z olimpa na spróbowanie i jak dla mnie bardzo smaczny i orzeźwiający, skład dobry, cena/ilość trochę kiepska. Co ciekawe ujrzałem też ostrowię w promocyjnej cenie 50zł

odkopuje temat dziś wleciały z dodatkiem papryki i minimalna ilosc mąki abym mogl to skleić lepiej :-)) pycha stejki wyszły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c160c851ff6645b3bbabab7250422531.jpg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-02-11 13:27:05

odswiezam..moze ktos jeszcze ma cos do powiedzenia.A czy ja powinnam spozywac np okresliną ilosc ww białek i tłuszczy np w gramach na dzien tak zeby było dobrze

te siady niezmiennie robią na mnie wrażenie, tzn. ilość, ale wiesz Paawo - bez filmy się nie liczy ;-) no i czas zwisu też ładny

miloszmk - dzieki za Twoje zdanie :> lap soga diety Kwasniewskiego nie znam zbytnio, tzn. wiem ze to dieta tluszczowa i ludzie ja polecaja - wiecej nie wiem wiec nie powiem; poczytalem dopiero o czyms takim jak SKD (bardzo malo o tym na forum) i wiem jak ladnie bym miesko spalil - przeszlem na CKD (spowrotem), karkowka i kabanosy :) no tutaj [...]

Myśle że ok było by zrobić 6 posiłek składający sie z 60g jaja 50g sera białego- w 5 posiłku zmniejszę ilość sera do 200g. I jednej małej 30g grachameczki. Da to rozkład BTW 19/6/18. Czytałem że węgle na noc są ok, ułatwiają zasypianie, sprzyjają regeneracji po treningowej, czy coś w tym stylu. Jeżeli sie myle wyprowadźcie mnie z błędu.

Ok, czyli czystej masy mięśniowej mam 70kg (?) i ilość białka przyjmować właśnie pod te 70 kg- czytałem kiedyś że tak jest najbezpieczniej, bo tłuszcz nie potrzebuje energii do życia a mięsien tak, i przeciwdziała to zakwaszeniu, ale głowy za to nie dam- czy normalnie pod 97kg całkowitej wagi.Przepraszam za zamieszanie ale nie wiem skąd wzieło Ci [...]

[...] szczególnie teraz, po zwiększeniu wagi najlepiej weszło obciążenie dokładane nawet z przesadą, nawet jeśli ruchy były niepełne a później z pomocą partnera weszło szybko, siła poszła w góre teraz na +15 sie zatrzymałem i jakiś czas będe zwiekszał ilość, bo już podciąganie bez obciążenia nie jest problemem mimo sporej jak dla mnie wagi

Hades - ok, odrobię straty. W związku z tymi nowymi produktami dużo roboty było, a jeszcze więcej będzie. slayerek - to ziewanie to przez tą przesadzoną ilość glukozy w Massacrze. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-29 13:22:19

do cięcia to imo najprostsze: http://www.instalki.pl/programy/download/obrobka_video/AVIToolbox.php AVIToolbox to niewielki programik przydatny przy cięciu plików AVI na mniejsze części. Dzięki aplikacji można wyciąć dowolny fragment nagrania video i zapisać go do pliku. Z wybranego filmu można wybrać dowolną ilość fragmentów do zapisania.

ale że baton ta? imo za drogie to cholerstwo >5zeta, a z posiłku czy odzywy podobna ilość biała to >2zeta a z rpgów to gothica polecam klimatowa gra a sieciówek ponoć lineage dobry ale nie chce mi sie próbować, bo widze po co niektórych, że to czasu za dużo zeżreć potrafi

Dziękuję. Czy w dni treningowe powinnam zwiększyć ilość kcal? Mam ustawione na 1700 kcal. Dodatkowo, czy odżywkę białkową też wliczam do dziennika? I jeszcze jedno pytanie. Ćwiczę wieczorami. Po treningu wypijam odżywkę, czy jeszcze powinnam coś zjeść, zważywszy na to, że jestem przed snem?

[...] rąk(triceps) Do tej pory ćwiczyłam 3 serie po 15 powtórzeń. Teraz mam ćwiczyć 4 serie ( 15-12-10-8). Przerwy między ćwiczeniami 45-60 sek. Czy plan treningowy oraz serie i ilość powtórzeń jest w porządku? Nie mam tu ani jednego ćwiczenia ze sztangą np. przysiady, martwy ciąg. Chciałabym spróbować ćwiczeń ze sztangą - mam również sztangę z [...]

1,5ml ed w udo to jest odpowiednia ilość jednak i uda mam mało unaczynione. Trzeci szot i nawet kropelka krwi nie wyszła.