ilość

sorki zapomnialem, wziąłem połowe porcji czyli 20g + 1kaps, pompe mam zawsze, nawet jak nie wspomoge sie żadnym suplem więc ta ilosc wystarczyła zeby było cisano we własnej skórze ;) pozdr

moze jeszcze gdzies zostaly byla bardzo duza ilosc rozdawana jak wchodzil na rynek

Witam, chciałam sie przyłączyc do treningu pływackiego, a bardziej moze zaczerpnąc rad specjalistów. Ale na poczatek moze opisze pokrotce o co mi chodzi:) W lipcy zdaje egzaminy sprawnosciowe na AWF i jest tam pływanie, zdecydowałam sie na Wychowanie Fizyczne wiec Pływanie musze obowiazkowo zdawac. czas na max ilosc pkt to 42 sek ,Ja narazie mam [...]

te 42 sek to jest czas za ktory dostaje max ilosc pkt czyli 20 zdaje na AWF do Warszawy, lecz jeszcze tak zapobiegawczo złoze papiery do Białek Podlaskiej chcoc jestem zdeterminowana przekonana i pełna wiary ze będę studiowała w Warszawie:) skacząc do wody po wynurzeniu zaczynam kraulem,pozniej nawrot(ktory tez będę musiała opanowac) no i wracam [...]

[...] - x2 -oczywiście wszystko delfin Rozpływanie: xxx m do wyboru, zależy na ile starczy ci czasu Ponieważ chodzisz tylko 2/3 razy w tyg. staraj się po pewnym czasie zwiększać ilość zadań lub serii w zadaniach, sam zauważysz wzrost własnej wytrzymałości, nawet przy tak krótkich i rzadkich treningach. Zmieniony przez - t0masz w dniu 2008-12-26 [...]

[...] zaznaczam że nie zamierza uprawiać pływania profesjonalnie, raczej to będzie roztrenowanie po sezonie rowerowym. -dostęp do basenu mam dwa razy w tygodniu, nieograniczona ilość godzin w dany dzień. Moim głównym celem na basenie jest przede wszystkim robienie ćwiczeń pod rower np. wytrzymałość tlenowa, wytrzymałość i siła nóg- to podstawa dla [...]

Kristi, za każdym razem dajesz radę wykonać maksymalną ilość powtórzeń w serii? To znaczy, że się oszczędzać, trening to ma być walka z ciężarem:-) Snatch z 6,5kg? Toż to ci samo odleci;-) Podobnie MC romanian z 17 i 22kg

W pompkach rób maksymalną ilość powtórzeń, jaką jesteś w stanie zrobić.

[...] było mowy DT 04.08 Poniedziałek- wyjazd wiec treningu nie miałam jak zrobić DNT 05.08 Wtorek- jak wyżej- przymusowy odpoczynek DT 06.08: Zaczynam 3 tydzień tego treningu- ilość powtórzeń 10 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x6,5/ 10x7,5/ 5x9 12x4,5/ 12x6,5/ 10x7,5 12x4,5/ 12x6,5/ 8x7,5 12x3,5/ 12x4,5/ 12x6,5 1b. wiosłowanie sztangielkami w [...]

ok:) moge cwiczyc w niedziele , wtorek , sroda , piatek a co do dietki ...stsram sie jesc codziennie wystarczajaca ilosc bialka troszke mniej wegli jak powinienem i malo tluszczu ...nie mam starannie dopisanej diety bo denerowowalo mnie to patrzenie kiedys na liste co mam jesc i jak ...jem posilki co 2,5 - 3 godziny...po godzinie 9 nic nie jem [...]

Proste Złe połączenie partii mięśniowych + za duża ilość serii + brak nóg + brak diety = dupa.

Dostales wyrzej dobry trening na 3 dni treningowe czyli najbardziej optymalna ilosc dni treningowych... zdr.

[...] Niedobór witamin lub związków mineralnych, szczególnie żelaza, witaminy B12 i kwasu foliowego. Kobiety w ciąży mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo - jeżeli ilość spożywanego w ciąży żelaza nie wzrośnie, dochodzi do rozwoju anemii, szczególnie w drugiej połowie ciąży. Nadmierna utrata krwi (np. obfite miesiączki, krwawiący wrzód [...]

[...] 1) Testowany smak - Tropical Burst 2) Smak 7/10 Dośc ciekawy i wyraźny smak, lekko orzeżwiający. 3) Rozpuszczalności 5/10 Rozpuszcza się nieźle ale powstaje bardzo duża ilość piany. 4) Wrażenia treninowe: NIezbyt duże pobudzenie, pompa bez zmian. Jedna porcja prawie nie odczywalna. 2 porcje (21g) 1) Testowany smak - Tropical Burst 2) Smak [...]

/SFD/Images/2016/9/6/8bdb373df87d40a399a3c7164ab35afe.jpg NO Explode EX EDGE /SFD/Images/2016/9/6/1ff4a6a18d6c40e29e1fca94e1e77b7c.jpg Porcja (1 saszetka) Smak sredni, mocno pieni sie. Co dodzialania to mile,delikatne pobudzenie, lepsze skupienie na treningu. Cieszy mnie brak mrowienia. Ogolnie bardzo fajna przedtreningowka,jednak dla mnie (ponad [...]

[...] porcje spróbowałem bezpośrednio do ust i popić wodą, tak też nie ma problemu. 3) Rozpuszczalność - 7/10, rozpuszcza się dobrze, nie zostają grudki ani osad. Na minus duża ilość piany 4) Wrażenia treningowe -7,5/8. Przy jednej porcji brak odczuwalnego działania, jedynie swędzenie po BA. Inaczej wygląda to po całej saszetce (21g). Wszystko na [...]

co serii, to powinno sie zwiekszac, chyba ze stratujesz z duza iloscia serii w 15 Przy 15 Barki - Wyciskanie sztangi do czubka głowy 15 powt. 1 serie OK - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15 powt. 1 seria wywal btw nie rob barkow pierwszych Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 15 powt. 1 serie OK, choc ja bym robil wiecej serii - Prostowanie [...]

no a ilość serii powtórzeń to gdzie? :>

[...] Na dzisiejszy cykl na dobry początek zakupiłem 5kg piersi z kurczaka i 40litrów Żywca Zdrój Z tą wodą to nie szalej, organizm przyswaja i tak ilość jaką potrzebuje więc nadmiar wydala więc nie ma potrzeby żebyś chodził z bańką wody i pił co chwila.

[...] robiłem co mogłem żeby jeść jak najwięcej. 1. 4 jajka + 250g bekonu + chleb razowy 2. 250g piersi + 100g ryżu 3. Carbo 4. 250g piersi + 100g ryżu 5. 4 jajka + 250g bekonu Do tego 5 bananów i 3litry wody Jutro zwiększę ilość węgli bo dzisiaj było zdecydowanie za mało! Odezwę się za tydzień, dam znać jak waga, siła i ogólne samopoczucie ;) Pozdr