ilość

CellMass słaby w składzie.Z Twoją wiedzą i doświadczeniem sam sobie skomponujesz lepszy stak potreningowy.Od siebie polecam: -odpowiednia ilość węgli -izolat białka serwtki 30g -glutamina 10g -growth factor 12g -monohydrat kreatyny 10g Pozdrawiam serdecznie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-09-21 20:17:37

polecam: -odpowiednia ilość węgli -izolat białka serwtki 30g -glutamina 10g -growth factor 12g -monohydrat kreatyny 10g Yeah... Mi nie chcą wierzyć, może Tobie uwierzą. Świetny zestaw - sam stosuje niemalże identyczny jeśli są pieniądze na suple. PS: Dla niewtajemniczonych, growth factor, to głównie estry BCAA

A ja nie powiem ile to razy bedzie wywalone bo i tak wiem ze wiecej jak 6x nie wywalisz ze wzgledu na to ze: to juz są ogromne ciezary i tu sie pakuje kg a nie ilosc powt. a po 2 rozsadek MUSI TO BYC WYP***DOLONE

skoro dociagania nie bola a kolano napie#$prza przy byel jezdzie samochodem to na pewno nie jest przeciazana strefa kontuzjowana wiec nie mam nic przeciwko trenngowi dociagania tym samym znow powracamy do teorii iz jest to raczej sciegno miesnia czworoglowego odpowiada za wiekszosc bolu , tudziez zewnetrzna czesc powierzchni stawowej ale dopiero [...]

Sorry za offtop. Wodyn sugerujesz, że duża ilość twarogu ma negatywny wpływ na stawy/kości? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-11-13 10:25:32

dzięki ale 250kg to tylko Wzorek i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? [...]

Plan bardzo ciekawy, życzę powodzenia Liczymy na dużą ilość filmików, wielu na nich bedzie się napewno uczyło Pzdr.

Wracając do pompek - to wykonywać je po każdym treningu czyli 3 razy w tygodniu? MAM LEPSZY POMYSŁ w zasadzie nie wiem czy beda takie konieczne po treningu poniedzialkowym i srodowym - tam juz klata powinna byc rozruszana, i zmeczona nieco, wiec miesnie i tak poddadza sie rozciaganiu w treningu piatkowym masz mozesz zamiat tego robic po głupie 5 [...]

Adzik - te 100 w przysiadach to wlasnie ja "ruina" A na powaznie - nie liczy sie ilosc obciazenia teraz... w koncu mezczyzne poznaje sie po tym jak konczy - czyli za kilka lat jak WUCHTA i 3/4 obciazenia z silowni zabrane bo sie rozgrzewa.... Wuchta - sorry za offtop MOC z Toba Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-06-26 18:13:06

Wuchta jeżeli możesz napisz mi jak robisz te całe skoki kg coś takiego: 50-70-80-90-100? I liczy się ostatnia seria tylko dobrze mówię? i W rozgrzewce robisz taka sama ilość pow np: 15?

Przerwę między kretkami to zazwyczaj 7-8tygodni. Czekam, aż organizm całkowicie wysyci się i dopiero wówczas zaczynam na nowo. Co do myofusion - hm... wiem, że jest deklarowana ilośc białka przez producenta na opakowaniu dlatego kupiłem. Warto stosować odżywki białkowe , któe jem gdyż macie pewność, iż to białko. Dużo osób zachwala , że jest mega [...]

[...] się tym nie przejmuję, miałem ochotę to jadłem, samo oddanie krwi generuje deficyt 4,5kcal w przeciągu 2 dni (podobno tyle energii organizm potrzebuje, żeby odtworzyć taką ilość krwi co trwa do 48h). Nie robiłem zdjęć dzisiaj, bo w zasadzie nie było za bardzo czego pokazywać :( Także podsumowując dzisiejszą miske: Kcal 4.500 - 160g białka, [...]

17.03.2017 Dzisiaj rano się zważyłem, waga taka sama jak w tamtym tygodniu 73,3kg, ale za to pas -0,5cm także jest okej :) Mimo to, redukcję prawdopodobnie pociągnę do maja, bo nie ma sensu żebym wycinał się jakoś bardzo, bo już w tym momencie kuje mnie w oczy znikoma ilośc masy mięśniowej, a jak szkielet wyglądać nie chcę. Dlatego myślę, że w [...]

Witam Dziekuje wszystkim za pomoc.Wychodze z zasady ze od kazdego moza sie czegos nauczyc wiec wszystkie uwagi przeczytalem bardzo uwaznie.Mysle ze Pan Szukala najlepiej zna temat i jego prosze o dodatkowe wyjasnienia.Wiem ze cala magia diety opiera sie na zmainach proporcji pomiedzy poszczegolnym skadnikami i obserwowaniu swojego organizmu.Moja [...]

Efkę biorę rano przed śniadaniem, potem ok południa przed "trzecim" śniadaniem (pierwsze jest o 6 rano stąd taka ilość tych śniadań) i ostatni raz ok 18. Na ładowaniach nie biorę

Arek80, maksymalny ciężar jaki możesz podnieść opierając się o ilość powtórzeń wykonanych na danym ciężarze zależy przede wszystkim od twojego wczesniejszego treningu - czy był ukierunkowany na siłę, czy na wytrzymałość siłową. Wszelkie tabele przeliczników biorą w łeb gdy realizujesz inny trening niż ten do którego przelicznik został wyliczony. [...]

Ok dzieki wielkie. Wystarczy jak zmiejsze troche obciazenie,ilosc powt. albo ilosc seri?

Witam Możesz spokojnie jadać 2 całe jajka (białek może być dużo więcej). Taka ilość może być spożywana stale . Większa ilość zawiera automatycznie więcej tłuszczu na co trzeba zwrócić uwagę jeśli Twoje posiłki zawierają go dość dużo.

Tam było kilka kategorii wagowych, skupmy się na kategorii 90,1-100 kg w tabeli widać 6 zawodników między innym Polak. Wynik był liczony w kg tzn. ilość powtórzeń razy waga wyciskana i pomnożone przez współczynnik wagowy dało ilość punktów. Np. W tej kategorii zwyciężył zawodnik z Litwy Mindaugas Galminas, który sztangę ważącą 95 kg przy wadze [...]

1. Ilosc powtorzen, ilosc serii, waga obciazenia w poszczegolnych seriach - zaleza od tego, jaki typ trening wykonujesz. Na sile, mase, wytrzymalosc, szybkosc, dynamike etc. -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Jest to tzw. regresja. -> http://www.sfd.pl/temat272110 Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-11-19 23:31:20