ilość

jak mowilem chodzi o opracowanie tabel w formie kalkulatora wpisujesz ilosc w wybrana pozycje wypelniasz taka ilosc pozycji jaka sklada sie na dany posiłek a kalkulator po zatwierdzeniu opcji przelicz wskazuje sume skladnikow, kalori danego posilku bedzie to cos bardzo wartosciowego dla userow sfd chyba lepiej w kolejnosci alfabetycznej niz [...]

Mi osobiście też pasuje większa ilość powtórzeń w ćwiczeniu barków, ale każdy jest inny ;-) Od początku się przyglądam, czas się odezwać, pozdro :-D

DZIEŃ 4 Dzień bez treningu a wiec pełen odpoczynek przed jutrzejszym treningiem , wstałem dość późno( nawet za późno) bo o około 14.40. Byłem dziś w kinie na filmie SUPERMARKET dość dobry film a wiec polecam .. od 11 stycznia ma wyjść film sęp z zwiastuna sie fajnie zapowida ale przejdźmy do sedna dnia dzisiejszego a wiec diety.. Zmieniłem dzis [...]

[...] instruktor};-) i mogłem zostać 30 min po zamknięciu żeby na spokojnie wszystko zrobić . Po tren przytrafiła mi sie niemiła historia "szejker wybuchł " haha i straciłem pewna ilość suplementów. PLECY Martwy ciąg ( tu bd filmiki i prosze o wytyczne co poprawic,wydaje mi sie ze hukowo robie jak oglądam teraz filmik) 100x6 [...]

No to Raptor ci ladnie wszystko podal na talerzu. I to jaka wykonujesz ilosc seri i jaka ilosc powt ma ogromne znaczenie

na kazdego dziala cos innego i tak samo na kazdego moze dziala wszystko tylko zalezy w jakim czasie :) podobno najlepsza jest roznorodnosc ;) nie mozesz caly czas jechac na tym samym planie (no chybaze caly czas sie sprawdza rewelacyjnie :P) mi osobiscie przy treningu na mase 3x12/10/8 poszla klata ale biceps prawie w ogole teraz przezucilem sie [...]

Mam pytanie odnośnie zmian trenigu. Na czym ma to polegać. Czy np. wystarczy zmienic ilosc powtórzeń z np. 10-8-6 na więcej 15-13-10? czy może zwiększyć ilość serii? czy wogóle pozamieniać połączenia odpowiednich partii w dniach tygodnia? Czy odrazu zastosować wszystkie zmiany czy co trening dokonywac jednej korekty? Jak to ma wyglądać. Prosze o [...]

[...] długotrwale dochodzi do wydzielania zbyt dużych ilości kortyzolu. Najczęściej powiązane jest to z prowadzonym trybem życia. Siedzenie do późna przed komputerem lub telewizorem, zbyt mała ilość snu, brak czasu na relaks, ciągła gonitwa, ale również zbyt duża ilość treningów lub trening zbytnio obciążający organizm czy też zbyt restrykcyjna dieta.

Lepiej na sucho.A na tłuszczyk proponuje areoby trzy razy w tygodniu. Sprobuj zmniejszyc ilosc zjadanych weglowodanów a zwiekszyc ilosc białka.Jakas odzyweczka np.

Zmniejsz ilość serii do 10. Zmniejsz ilość powtórzeń do 6-10. Zwiększ ciężary.

https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI Widzialem ten filmik i tam kilka razy powtarza, ze "pewna, niewielka ilosc tluszczy" a mi chodzi o troche wieksza ilosc. Do tego jak to przed treningiem jest? Zapomnialem dodac, ze jem okolo godziny przed treningiem i okolo godziny po treningu.

był podobny temat, wylicza się to chyba ze wzoru z algorytmem ale nie pamiętam dokładnie gdzie jakie czynniki wpisywać do wzoru: ale chyba tak: ilość mieszkańców przez wielkość miasta razy ilość potencjalnych siłaczy z pierwiastkiem reszty siłek. tyle matematycznie a ekonomicznie mówiąc : sprawdź jaka jest konkurencja, w tamtym temacie chyba [...]

[...] przemiana materi. PPM – (podstawowa przemiana materii). Jest określana inaczej metabolizmem podstawowym. Można powiedzieć, że jest to najniższa, niezbędna ilość energii, jaką potrzebuje organizm dla zachowania podstawowych funkcji życiowych. Takich jak: praca układu oddechowego i krążenia, utrzymanie stałej temperatury ciała, [...]

Jak to nie masz z czego budowac miesni ? Mama Ci lodowke zamknela czy jak ? Jesc, zwieksz kalorie, ulooz diete, suple sobie daruj przy Twojej wadze to wyszloby jakos tak: B: 140g W: 430g T: 67g Jakby nie szlo zwieksz ilosc wegli, jesli dalej nie bedzie szlo, zwieksz ilosc wegli kosztem bialka 5-6 posilkow dziennie. A i do marek.c - diete uklada [...]

na treningu pij wode. poza tym jak sobie ilosc wegli z miodu czy bananow przliczysz na ilosc z gainera - to rachunek nie bedzie taki różowy. zjedz normalny posilek. mieso i ziemniaki - to bedzie dobra opcja.

"ilosc wegli z miodu czy bananow przliczysz na ilosc z gainera - to rachunek nie bedzie taki różowy" tzn??

Witam Zastosuj się do porad, których udzielił Ci Szprota94. Moje sugestie: - zwiększ ilość białka (do śniadania dodaj np. jajko, daj 100 gramowe porcje mięsa) - zwiększ ilość warzyw (100g warzyw ok ale w każdym posiłku, a nie w ciągu całego dnia) oraz świeżych owoców Popraw uwzględniając wskazówki i daj do ponownej oceny

[...] wywalamy. 3. j.w z chlebem, szynki ...aut. Papryka 10g? Żarujesz, czy serio to ważysz? 4. Smażone filety ...aut z panierkami. Wrzucasz "mięso z piersi z kurczaka" - ilość oraz tłuszcz na jakim smażysz. 5. Jajecznica na maśle to czyjś gotowiec, podobnie jak z filetem. Czyli wrzucasz jaja - sztuk ile, albo gram jak wolisz oraz tłuszcz [...]

Cze thex mietki za porade Axel nie wiem czemu bys sie otluscil jak w tej diecie jest bardzo malo w/w i tluszczy(tez mam wolna przemiane materii)cwicze popoludniami tak 16-17 Aha i teraz mam problem bo nie wiem co dalej zrobic.Konczy mi sie kg ovo(mam go moze z 200g) i nie wiem co dalej jak sie skonczy czy dowalic kolejnym kg(bo mam go w domu)czy [...]

f***master "- pamietajmy ze ruch wolniejszy - jest taka w nim roznica od szybszego - ruch trwa dłuzej , czyli miesien szybciej sie męczy. szybciej jest pobudzana wieksza liczba włokien miesniowych, co sie dzieje w miare wzrostu obciązenia czy zmeczenia mięsnia- tyle z teorii w razie przypomnienia. " cos kiepska ta teoria brachu... 1. [...]