DarKuch
Seba81 diety 500 kcal. w sporcie nie mają istnienia, jeśli masz zamiar wykonywać treningi siłowe + areobowe, jeszcze do tego jesteś osobą aktywną i zastosujesz dietę poniżej 1000 kcal. Odbije się Tobie to mocno na zdrowiu. Ryzykowne będzie nawet schodzenie poniżej 2000 kcal. Niewiem cz słyszałeś kiedyś o takim określeniu jak podstawowa przemiana materi.
PPM – (podstawowa przemiana materii). Jest określana inaczej metabolizmem podstawowym. Można powiedzieć, że jest to najniższa, niezbędna ilość energii, jaką potrzebuje organizm dla zachowania podstawowych funkcji życiowych. Takich jak: praca układu oddechowego i krążenia, utrzymanie stałej temperatury ciała, budowanie i odbudowywanie tkanek, czynności narządów, gruczołów wydzielniczych, utrzymanie odpowiedniego stężenia elektrolitów itp. Drastyczne ograniczenie kalorii w pożywieniu spowalnia PPM. U ludzi niedożywionych oraz osób stosujących głodówki obserwuje się wyraźny spadek PPM. Zależność jest tym bardziej widoczna, im większy jest niedobór energii i składników odżywczych w pożywieniu. W pierwszym tygodniu głodzenia na skutek ograniczenia aktywności współczulnego układu nerwowego, obniżenie PPM może sięgać 5-8% jej początkowej wartości. Jednocześnie dochodzi do nasilonej degradacji tkanki mięśniowej i dodatkowego spowolnienia metabolizmu podstawowego. Przy niedożywieniu kalorycznym natężenie PPM zmniejsza się średnio siedemdziesiąt kalorii dziennie na każdy jeden kilogram spadku masy ciała podniesiony do potęgi 0.75. Niedożywieniu towarzyszy także mniejsze zainteresowanie aktywnością fizyczną, co dodatkowo ogranicza wydatki energetyczne ponoszone na pracę mięśni. Organizm uruchamia również mechanizmy obronne, które zabezpieczają ustrój przed nadmiernym wydatkiem ciepła. Z tych też powodów diety silnie restrykcyjne stosowane w terapiach odchudzających na dłuższą metę okazują się mało skuteczne. Więc jeśli chcesz obciąć kalorie nie rób tego tak drastycznie, i postaraj się to robić stopniowo.
Pozdrawiam!!!.
PPM – (podstawowa przemiana materii). Jest określana inaczej metabolizmem podstawowym. Można powiedzieć, że jest to najniższa, niezbędna ilość energii, jaką potrzebuje organizm dla zachowania podstawowych funkcji życiowych. Takich jak: praca układu oddechowego i krążenia, utrzymanie stałej temperatury ciała, budowanie i odbudowywanie tkanek, czynności narządów, gruczołów wydzielniczych, utrzymanie odpowiedniego stężenia elektrolitów itp. Drastyczne ograniczenie kalorii w pożywieniu spowalnia PPM. U ludzi niedożywionych oraz osób stosujących głodówki obserwuje się wyraźny spadek PPM. Zależność jest tym bardziej widoczna, im większy jest niedobór energii i składników odżywczych w pożywieniu. W pierwszym tygodniu głodzenia na skutek ograniczenia aktywności współczulnego układu nerwowego, obniżenie PPM może sięgać 5-8% jej początkowej wartości. Jednocześnie dochodzi do nasilonej degradacji tkanki mięśniowej i dodatkowego spowolnienia metabolizmu podstawowego. Przy niedożywieniu kalorycznym natężenie PPM zmniejsza się średnio siedemdziesiąt kalorii dziennie na każdy jeden kilogram spadku masy ciała podniesiony do potęgi 0.75. Niedożywieniu towarzyszy także mniejsze zainteresowanie aktywnością fizyczną, co dodatkowo ogranicza wydatki energetyczne ponoszone na pracę mięśni. Organizm uruchamia również mechanizmy obronne, które zabezpieczają ustrój przed nadmiernym wydatkiem ciepła. Z tych też powodów diety silnie restrykcyjne stosowane w terapiach odchudzających na dłuższą metę okazują się mało skuteczne. Więc jeśli chcesz obciąć kalorie nie rób tego tak drastycznie, i postaraj się to robić stopniowo.
Pozdrawiam!!!.
o to mi chodziło
Don Garcia
