ilość

chemik nie łącz dwóch kreatyn nie przystosowanych do tego.... szczególnie tak mocnych. Jak już chcesz łączyć to jakieś stworzone pod połączenie w stylu storm + shock czy też no xplode + cell mass... czemu? taka ilosc krety tylko Ci roz*******i nery nic więcej... sam znam kogoś kto strzelił właśnie xpanda jako boostera + size on'a i po tygodniu [...]

jesli dobrze znosisz jak pisales to nie powinno mozna trzymac ten sam poziom w kazdy dzien jak i w dnt troche zmniejszyc ich ilosc np. podbijajac tluszczami czy maja lekko mniejsza ilosc kalorii

Musisz sprawdzić sam ale co trening jak zwiększasz ciężar, a obniżasz ilość powt to dla mnie pozorny progres bo jak byś utrzymywał ilość powtórzeń i dokładał obciążenie to progres jest, ale mniej powtórzeń oznacza możliwość większego ciężaru na kiju.

Musisz sprawdzić sam ale co trening jak zwiększasz ciężar, a obniżasz ilość powt to dla mnie pozorny progres bo jak byś utrzymywał ilość powtórzeń i dokładał obciążenie to progres jest, ale mniej powtórzeń oznacza możliwość większego ciężaru na kiju. Rozumiem a czy jeśli podczas treningu hipertrofii zastosuje taka progresje to bedzie ok? 1 seria [...]

Znalazłem pare informacji i chciałbym trenować tymi połączeniami . Z tym moim planem chodziło ci o złe rozplanowanie cwiczeń TAK. Co to właściwie jest split? Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownierz inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 [...]

Nie tak jest Twoja dieta, a w szczególności jej podstawa, czyli ilość kalorii. Nie można jeść niewiele więcej niż wynosi Twoja podstawa przemiana materii, czyli BMR. Taką ilość potrzebują Twoje organy wewnętrzne do prawidłowego funkcjonowania, a do tego dochodzi jeszcze praca fizyczna, treningi, spontaniczna aktywność fizyczna i kilka innych. [...]

[...] jest brązowy, bo ma niskie IG. Problemów z cukrem nie miałeś? bo produkty z wysokim IG powoduja szybki skok insuliny we krwi(może dlatego ten trener dał Ci taką mała ilość). Poczytaj sobie podwieszone posty i zobacz jakie ludzie maja diety i sam zobaczysz, że raczej mile widziany w dietach to ten ryż nie jest. P.s jeżeli przez dwa [...]

Mial byc propagowany zdrowy ztyl zycia na swiecie,a ludzie nadal mysla,ze fastfoody sa zle tylko dlatego,ze maja duzo tluszczy,nieliczni wiedza,ze do wyrobu pieczywa jest uzyta zwykla maka i to chyba na tyle. Nie chodzi glownie o to jaki jest ilosciowa skladb BTW,ale o ich wartosc. Specjalnie zamieszczam cos ze strony mcdonalda. Skladnikowo wydaje [...]

Mi zdecydowanie lepiej idzie na dużych ciężarach, mała ilość powtórzeń (8-6), ale co jakiś czas (2-3 miesiące) z dwa tygodnie treningów typowo na wytrzymałość, ubicie z małymi ciężarami i zakresem ruchu typu 20-30 powtórzeń. Aczkolwiek ja ćwiczę codziennie i lepszym bodźcem dla mnie jest mniejsza ilość powtórzeń, większy klamot.

mnie tak samo meczy od kilka lat mysl ze przesadzam z ciaglym odchudzaniem sie,wyzutami sumienia za zjedzone jedzenie itp. i tak samo jak Ty uwazam t za chore ale nie potrafie przestac moim zdaniem powinnas zwiekszyc ilosc kalorii powoli ale nie kalorii ze slodyczy czy tluszczy ,j/w dodaj ciemny ryz,grahamki,serki i nie przytyjesz tylko poomozesz [...]

Mastah88 wszystko pieknie ladnie...ale zalezy dla kogo mialby byc ten plan-czy oba? w drugim planie podales tylko ilosc serii...a gdzie reszta?nierozerwalnym skladnikiem jest rowniez ilosc powtorzen. 6s po ile?po 3p?po 5?6? ok po 12? nie za lux te wasze wyliczanki serii/tydzien. kupa smiechu. przysiad 3 x tyg. przy stalych parametrach-ok...ale dla [...]

Zależy również jakim planem ćwiczysz i najlepiej powiedz jaki masz cel treningu,masa? redukcja? siła? Według mnie większa ilośc powtórzeń jest lepsza w ćwiczeniach izolowanych natomiast w ćwiczeniach wielostawowych (Mc,przysiad,wyciskanie sztangi)lepsze jest mała ilość powtórzeń. Zmieniony przez - marek171 w dniu 2017-01-17 17:46:25

172cm/64kg/17lat Przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, jak je obliczyc znajdziesz w postach podwieszonych, i pod nie ukladasz diete teraz zarys: Sniadanie: -mleko -platki owsiane/ukurydziane/grysik STAWIAJ TYLKO NA OWSIANE. -rodzynki albo suszone banany PAMIETAJ ABY BYL TO DODATEK I NIE WIELKA ILOSC POWIEDZMY 15-25GR. - 2-3 jaja [...]

Wszystko wydaje się sensowne. Jednak określanie już teraz ile będziesz miał kalorii w przyszłości jest złym pomysłem. Ilość tę określa się w stosunku do zmian obwodów ciała, a nie na oko.

MM4 Rewolucyjna Technologia Pozbywania się Tłuszczu bez Stymulatorów! Firma Syntrax Innovations z dumą przedstawia całkowicie nowe podejście w walce ze zbędnymi kilogramami-MM4. Formuła MM4 została zaprojektowana tak, aby wpływać na szybkość metabolizmu bez użycia stymulatorów. Ta radykalna i nowa formuła zawiera najsilniejsze modyfikatory [...]

łówne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b ) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w [...]

na pewno wywal platki kukurydziane i otręby. Ilosc 100g to jakaś masakra? dostaniesz zatwardzenia i wzdęć. Otręby jesli juz- moga byc kosmetycznym dodatkiem w diecie, ale taka ilosc odpada

Niestety to nie pomyłka, bo pytałam o to trenera. Poradził tylko uzupełniać izolatem. No, ale ile można?? Wytłumaczenia skąd taka ilość nie otrzymałam. No to niech Ci to logicznie wytłumaczy lub zmień go na innego . Białko jest ważnym składnikiem pokarmowym, a regularna aktywność fizyczna powoduje, że organizm potrzebuje go więcej niż w stanie [...]

[...] będzie skierowane do wszystkich którzy ćwiczą metodą Lafaya (ale nie ukrywam, że zapewne najbardziej do wazzupa1988 bo jak wiadomo co dwie głowy to nie jedna:) 1) jaką ilość wykonujesz ćwiczenia F? z niektórych fragmentów można wnioskować że w każdej serii tego ćwiczenia wykonuje się maks 20 powtorzen, z czego po prostu potem nalezy sie [...]

[...] który akurat jak nie może, to ma chcicę a to na mandarynkę, a to na orzeszki nerkowca, to jest zupełnie ok. Treningi też nie są aż tak dalekie od mojego standardu, zakresy, ilość serii, układ ćwiczeń są podobne do tego, co robiłam do tej pory. Nowością jest to, że faktycznie tym razem wyraźnie czuję, że mam priorytet. Klatę obrabiamy jednym, [...]