ilość

Jakieś kardio/aero warto wrzucić niezależnie od celu. Badziej liczy się ich ilość. Jak zdobędziesz już troszkę kondycji możesz przerzucić się HIIT. Co do podciągania - jeżeli nie dajesz rady na samym drążku, to możesz: a) podłożyć krzesło pod nogi i w ten sposób sobie ułatwić b) poprosić kogoś aby cie "podtrzymywał za nogii" c) ja jestem niski [...]

[...] Wizyta na siłowni. Plan i obciążenie podobne do ostatniego, więc nie będę się rozpisywał. Clean&jerk idzie już dość łatwo, więc dorzucę trochę żelaza, albo zwiększę ilość powtórzeń. Środa (19.09.2012) Bieganie po osiedlu - 6.46 km w 39m:07s. Jak zwykle dopadł mnie deszcz. Na szczęście tylko lekka mżawka, która dość szybko przeszła. Robi [...]

PN. Klatka Piersiowa : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15/12/8/6 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 15/12/10/8 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 15/15/15 TRICEPS 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 15/12/10/8 3. .POMPKI NA PORĘCZACH: 12/12/12 WTOREK Plecy: 1. PODCIĄGANIE NA [...]

Warto zwiekszyć ilość posiłków w diecie, ale w ten sposób nie uzyskasz efektu o jaki Ci chodzi, nie mamy podstaw naukowych by sądzić, że tak będzie

Pisze sie hantel a nie hankiel "aha kazda partie ciala robie raz dziennie!!" - tu chyba chciales napisac raz w tygodniu???? W ogole to za bardzo tego nie kapuje, tak to napisales ze nie wiadomo o co chodzi. W jakie dni trenowales poszczegolne partie?? czy poloczyles w ten sposob???? Bic+Tric+Przedramie Klata+Nogi Bary+Plecy Co [...]

Wina lezy prawdopodobnie po stronie diety. Rozpisz ją tutaj i podaj rokład BWT oraz ilość spożywanych kalorii.

[...] kątem redukcji. Jem 5 razy dziennie mniej więcej co 3 do 4 godzin, starałem się ograniczyć tłuszcze te złe. Schudłem tyle ile chciałem teraz od 3 tygodni trochę zwiększyłem ilość w porcjach posiłku, czym zatrzymałem chudnięcie. Nie chce mi się teraz liczyć tego wszystkiego. W każdym bądź razie jem mniej więcej tak, 1 posiłek jajecznica lub omlet [...]

Jedynie w okresie cykli powiedzmy ze trzymałem jako-taką dietę, a tak to staram sie o posiłki bogate w białko i węgle ale raczej nie są to porcje które dostarczaja ich odpowiednia ilość !!

obetnij z 50% cwiczen z tego planu i powinno byc ok oj chyba sie nie dogadamy ja jestem stara szkola ..... 50 % cwiczen = 50% mniej seri czyba ze dopiszesz zmniejsz o 50 % cwiczen zwieksz ilosc serii w tedy zwracam honor

Nie mam zielonego pojęcia co moge wyrzucić,sorry za wprowadzenie w błąd wzorowałem się na arcie adzik123,jedyne co to pozmieniałem ilość serii na mniej. link do arta: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Van Ice trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad 3 x 5 - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - [...]

[...] Ss Rozpętki maszyna 60/10 70/10 80/8 Ss maszyna poręcze 12 x3 Ss brama wyciąg góra 3szt/15 x3 francuz hantla 15/12 x3 wyciąg góra linki 3szt/15 x3 Mam dziś niespożytą ilość energii, miałem ochote niemiłosiernie skatować klate, na koniec treningu serie łączone z 3 ćwiczeń, masakra. Była niezła siła, dołożyłem po kolejnym powtórzeniu w ost [...]

Z doświadczenia wiem że cięzko wstrzelić się w odpowiedni rozkład BTW i ilość kalorii żeby wyszedł przyzwoity rekomp. Plus sporo na suple wypadało by wydać.

Jak u Ciebie dieta wyglada? Ilość kcal i rozkład BTW?

wiesz wydaje mi sie ze sie troche kloci to ze naraz chcesz budowac wytrzymalosc kondycje i sile. Co do wytrzymalosci to powinienes machac w miare malymi ciezarami wieksza ilosc powtorzen + aeroby jesli chodzi o kondycje ( np bieganie) Jednak sile jesli chcialbys wyrywac deby to przy takich cwiczeniach nie zbudujesz. Wez na przyklad naszego mlodego [...]

Heh, mój błąd. Miało być FBW. Z tego co wyczytałem i zrozumiałem;]( a nie wszystko pojąłem) to wystarczy mi na początek taki zestaw: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)2s 7. [...]

** Wartości dla smaku czekoladowego i tiramisu. ° Ilość sugerowana przez Olimp. W zależności od preferencji, rozpuścić w ilości 100-200 ml wody. Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-06-29 16:32:58

Istotnym faktem jest jej ilość i źródła, 6g to sporo jak na odżywkę białkową, dlatego to zauważyłem, porównanie do czystej glutaminy było właśnie tylko ze względu na czas 'wydobycia'. :)

Wszystkie te odżywki dla amatora niewiele się różnią. Podobny aminogram, podobna ilość b/ww/t, a to że to jest mieszanka a nie np zwykłe WPC...Czas wchłaniania? Jak wielka będzie różnica dla amatora czy wypije WPC czy WPC z albuminą np? praktycznie żadna. Zrobili by jakąś odżywkę żeby miała leucyny z 15g na 100g to bym się cieszył a nie kombinacje.

Wiesz co... aż tak to bym się nie podjął wyrażać opinii... Nie wiem... Jest słodkie, ale nie ma przesady według mnie... czy od innych... musiałbym bezpośrednio porównać, wsypać dokładnie tyle samo na dokładnie taką samą ilość mleka itp. Obecnie nie mam takiej możliwości, więc wybacz - nie pomogę.