ilość

Wiec niestety jestem słaby ,no cóż :) ale sam przyznasz że spora ilość uzytkownikow tego forum odnosi spadki siłowe na redukcji,to znaczy że ta spora część Osób kaleczy diete i dobór cwiczeń ?Pozdro

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja śniadanie 7:00 Produkty b.d. 434kcal 32b 27t 15ww usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 4 292kcal 26 20 2 Bułki grahamki 25g 65kcal 2 0 13 warzywa Oliwa z oliwek 5g 44kcal 0 5 0 szkola 10:30 Produkty b.d. 281kcal 37b 6t 23ww usuń warzywa Bułki [...]

[...] tak bardzo ucinać węglę to tylko miej pewność, że w potreningowym dostarczasz około 20-30% (lub 25-30 przy jakichś low carbach) węgli z dziennego zapotrzebowania bo taka ilość powoduje, że w pełni uzupełnisz glikogen i "wspomożesz" anabolizm. O ile ufać tym wszystkim badaniom:D No i jeszcze z takich ciekawostek, kiedyś było badanie, że do [...]

Nie ilość, ale rodzaj hormonów syntetycznych jest tu istotny. Jenna, jeśli np. jesteś kawoszką, to stosowany w Microgynonie lewonorgestrel redukuje działanie zespołu enzymów CYP450, trawiących m.in. kofeinę, co powoduje przedłużenie jej okresu oddziaływania. A kofeina nieprzypadkowo jest składnikiem większości środków antycell I dodatkowo (a może [...]

Wczoraj zacząłem trening. Nie odczuwam zbyt dużego zmęczenie po treningu możliwe, że dziś zwiększe ilość powtórzeń do trzech. Zmieniony przez - bangus w dniu 2007-08-21 09:17:58

Bede zagladal Chyba ilosc seri zwiekszysz Wrzuc jakies fotki to po jakims czasie wstawisz znow i bedziesz miec dobre porownanie czy cus poszlo czy nie

A jaka ma być ilość powtórzeń?

[...] zrobi Ci tylko krzywdę a nie chcesz posłuchać dobrej rady starego wygi to już Twoja sprawa, chciałem Ci pomóc ale widzę że jesteś jednym z wielu napaleńców którzy idą w ilość zamiast jakość. Założę się że żadnego ćwiczenia nie wykonujesz prawidłowo bo wtedy 6 ćwiczeń zajęłoby ci spokojnie 1,5h a Ty chcesz robić 16 w 2h. Cóż jak widać sogi to [...]

[...] rothen, tomek, georgu, iverson itd) mówią że mięśnie należy pobudzać stopniowo, należy je szokować różnorodnością i okresami lekkości, że należy stawiać na jakość nie ilość, że 10 ćwiczeń na partię to parodia, że trening ma trwać godzinę nie pięć, że ważna jest psychika a tę buduje progresja i nie należy ćwiczyć na maxach, że absolutnie [...]

Queblo, owszem opierałem się o inne plany, a raczej o zasady ich układania. Zależy też, co masz na myśli mówiąc "sam od podstaw" - nowych ćwiczeń za bardzo nie wymyślę, nie ma co filozofować - rampa w głównych, w pobocznych ustalona ilość serii - jak Antek przykazał.

Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : Obwód uda : Obwód talii : Staż na siłowni : 3l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3b 7w 1t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : test MIX IP 450, deka/cypio, cypio bold Opisz swój plan treningowy : split 3x + 2x boks Cel cyklu : masa [...]

Mi na raczkach zawsze okazuje tetno zejsciowe HIIT jest treningiem metabolicznym robiac go nie spalasz w trakcie wielu kalorii, tak samo trening silowy., co zyskujesz robiac HIIT po silowym ? -NIC bo juz impuls metaboliczny masz, a ilosc spalonych kalorii to ok 100, to samo dotyczy odwrotnej kolejnosci. Robisz silowy, i po nim aeroby, zapewne to [...]

nie jestem biochemiczką, ale fruktoza z owoców i fruktoza dodana to dwie różne rzeczy, zapewne przez ilosc (nawet w sezonie przy najlepszych checiach nie jest sie w stanie opchnac w ciagu calego dnia wiecej niz wspomniany 1 kg czy 2 przy bardzo wodnistych) i to co im towarzyszy, np. co tam pisze w tym artykule o miodzie jest ciekawe. Co do umiaru [...]

to nie tak. Macie moj szacunek, odchudzajace sie dziewczyny i moderatorki. Ale moim zdaniem troche szkodzicie sobie nawzajem powtarzajac co chwile, ze owoce trzeba ograniczac. I jesli jedzenie ma byc tez jakas frajda a nie tylko ciaglym kontrolowaniem sie, to pozbycie sie owocow czy nalozenie na nich limitu nie pomaga w tym. A limit pojawia sie [...]

idealistyczne podejście, niestety otyłych nie brakuje i wśród żywiących sie mało-przetworzonymi produktami jak i mających problemy ze schudnięciem mimo "zdrowego" odżywiania sie. a owoce nie sa niczym specjalnym same w sobie, a i tam gdzie istniały w nadmiarze tam tubylcy mieli więcej dziur w zebach. Spokojnie mozna sie bez nich obyć bez [...]

Można. Jednak ilość taka może też powodować problemy trawienne. Dość indywidualne.

Medyk ... no przeciez mam zrobione ze małe partie z duzymi np. klata z tricem ... a jakbym wywalił jedno cwiczenie z klatki , z tricepsu.. zmniejszył ilosc serii .. to tez by było zle ?

ok wiec bede probowal wprowadzic diete, nie wiem jeszcze z jakim skutkiem ale bede sie staral. zaczene od jutra bo dzis chyba cos nie poszlo, jakos brak apetytu, do tego spalem do 10 sniadanie: 4 jajka ( na twardo), ogrki konserwowe (wazyw w innej postacie w domu nie znalazlem) obiad: piers z kurczaka (ok 150g), ryz brazowy (100g, zjadlem 80 [...]

Hmmm. Po pierwsze napisz ilość serii i powtórzeń jakie chcesz robić bo to ma fundamentalne znaczenie. Ogólnie sceptycznie podchodziłbym do łączenie kilku planów jak "dobre sprawowanie" i "odosobnienie" i zdecydował się na jeden ale patrzmy. Pierwszy plan to FBW 3 razy w tygodniu. W poniedziałek nie pasuje mi trening łydek bez treningu ud czy [...]

[...] na taboret lub co tam masz w podobnej wysokości. Podciąganie u Ciebie wciąż słabo i nie zrobiłeś tutaj większych postępów. Nie możesz robić ciągle na maksa. Wybierz jedną ilość powtórzeń i progresuj z treningu na trening po 1 powtórzeniu do serii. Tak postępuj ze wszystkimi ćwiczeniami z własną masą ciała. Pompki też słabo, a to tak łatwe [...]