ilość

w przed treningowym mała ilośc warzyw i tłuszczu nie zaszkodzi jeśli masz odstęp co najmniej 1,5 godziny dorsz, mintaj,morszczuk, sola

ja moge probowac tzn, dam tak zeby zgadzala sie ilosc bialka wegli i tluszczy i to co wtedy trzeba jesc a co nie(na podstawie pierwszego z tych linkow , ktore mi wczesniej podales) , ale robilem tak wczesniej , to powiedziales cytuje "wtf??". hehe

chodzi Ci o V?? tak to nie jest potreningowy, IV jest po treningowy. "z wyliczeniami ile Ci wyszło btw" - chodzi ile potrzebuje bialka, wegli , tluszczy i kcal dziennie przy wspolczynniki 2,3/1,3/3 ?? Czy o ilosc spozywanego produktu?? Dieta wyglada tak: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze [...]

zwiększ ilość ww w diecie dodaj na początek jeszcze 0,5g na kg masy ciała wyprzedzam pytanie w których posiłkach dodać w których chcesz najlepiej by był to po treningowy przed i śniadanie bądź 2 śniadanie

a jak jesz wg diety to sie najadasz chociaż? może warto zwiększyć ilość kalorii? ile teraz łącznie masz dostarczyć? a robisz coś na ten brzuch? Zmieniony przez - KO__zaK w dniu 2009-11-09 00:11:26

znaczy tak mi sie wydaje ze moze troszke sie wyzerbilem, Na brzuch robie ABS, jestem na poziomie 3 a reszte partii systemem 12-10-8-6 w tym momencie z przerwami miedzy seriami mniej wiecej 2 minuty. Nie twierdze ze uwazam ze powinienem urosnac od razu, wiem ile czsu to trwa, po prostu mowie co zaobserwowalem. BTW?? a co to bo zawsze zapominam. [...]

Zaj**ista walka, coraz mniej przekonują mnie te łokcie w parterze. Rzeź w drugiej rundzie, aż się źle na to patrzyło. 3 runda może powinna być, ale biorąc pod uwagę ilość dmg zadanego(wiem, że to lamerskie punktowanie) to zwycięstwo słuszne. Ogólnie sędziowie w tym tufie dają ciała, jeden po drugim. A jeszcze w zwiastunie następnego odcinka było, [...]

Pierwsza sprawa to to, że ilość posiłków na ile rozkładasz swoją założoną pulę z zapotrzebowania kalorycznego, nie ma nic do rzeczy, możesz sobie poczytać o dietach IF, gdzie zdarza się, że ludzie zjadają nawet tylko jeden posiłek dziennie. Druga sprawa to taka, że wpłynąłeś na pewnona spowolnienie swojego metabolizmu, organizm przy zbyt małych [...]

[...] zmodyfikować moją wypowiedź - przy Twojej masie ciałą 110kg, jest tam sporo tłuszczu i mniej mięśni, więc nie potrzeba aż 2g na każdy kg masy ciała w zupełności wystarczy ilość 180 do maks 200g to nam daje 720-800kcal, tłuszcz możesz przyjąć na poziomie 100g, więc mamy 900kcal, a zatem na węglowodany pozostaje nam pula kcal, wg której możemy [...]

[...] się fakt, że poszczególne tkanki organizmu zawierają mniej lub więcej wody i w związku z tym w różnym stopniu przewodzą elektryczność. W czasie badania mierzona jest ilość tkanki mięśniowej, tłuszczowej, tkanki wisceralnej (brzusznej), całkowita zawartość wody w organizmie, masa kości, dobowe zapotrzebowanie na energię (w kcal lub kJ), [...]

Twoj pomysl mi sie zdecydowanie nie podoba, imo taka ilosc cwiczen i powtorzen to nawet zamalo jak jestem bez cyklu. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-06-15 15:00:05

[...] odnośnie bicepsa. Jeżeli ćwiczysz taką kolejnością jak podałeś to do bani. Powinneś zacząć od 9 potem 8 (czyli modlitewnik) a na końcu (7) w podporze o udo, gdyż jest to typowo kształtujące, izolowane ćwiczenie – ilość tam możesz zwiększyć do 12 powtórzeń i mniejszy ciężar, tu chodzi o napinanie mięśnia. Myśle, że nieco pomogłem, nara

matkie boskie! sporo tego i zebym to ja sie chociaz polapala gdzie tu zagladac! poza tym znajac moja slabosc w przypadku czekoladowych produktow - znajac mnie - zamowilabym jakas tam ilosc batonow - to zjadlabym je wszystkie na jednym posiedzeniu a tutaj raczej dobrzebylo zamowic wiecej na raz (pewnie jakies koszty przesylek etc.)

Jeszcze jedno pytanko. Słyszałem, że ilość białka w posiłku, nie powinna przekraczać 40g. Ja mam problem, bo u mnie np w drugim śniadaniu, gdzie zjadam 6 jaj i pieczywo, wynosi ok 46g lub w kolacji, gdy zjadam 250-300g sera twarogowego wynosi ok 50g białka, a mam problem, bo gdy pierś z kurczaka, nie jest zbyt duża na obiad to muszę później [...]

[...] seria max) Jak widzicie, na razie nie chcę przesadzać. Nie schodzę poniżej 10 powtórzeń w serii, przerwy między seriami również nie są zbyt długie. Z czasem będe zmniejszał ilość powtórzeń, na korzyść kg. Po kilku dniach stosowania mogę napisać jedynie, że pompa jest bardzo fajna. Żyłki ładnie zaczęły wyskakiwać co mnie zadowala. Nie będe się [...]

[...] oraz tricpesy. Tak jak koledzy wyżej zauważyli, trenowanie na samych wyciągach mija się troche z celem. Nie chciałem zacząc za ostro. Z czasem będe zmieniał rodzaj, kolejność ćwiczeń, ilość powtórzeń oraz przerwy między seriami. W przyszłym tygodniu do treningu pleców dodam wiosłowanie sztangielką lub wiosłowanie sztangielkami na ławce skośnej.

[...] Robiłem serie ze zmniejszaniem obciążenia, krążki po 25kg na udach. Ćwiczenie składa sie z kilku faz. Zaczynamy od dużego ciężaru i gdy zrobimy zamierzoną ilość powtórzeń, partner ściąga częśc obciążenia - kontynuujemy serie, aż do upadku mięśniowego. 1seria: 75kgx10 25kgx10 2seria: 75kgx10 50kgx5 25kgx5 Polecam wszystkim ten [...]

Szefie jaka minimalna ilość? i rozumie że rozmiarówkę sami wybieramy nie jesteśmy zobligowani do brania pełnej?

w poniedziałek bedzie ostateczny wzór i rozmiarówka wrzucona dokładna, XXL-20 XL-25 L-30 M-5 wstępna ilość która bedzie dostepna Na jesień może uda się coś pomyśleć z bluzami jeśli było by zainteresowanie

wcale nie taki sliski. koszulki musza byc tylko i wylacznie dla wybrannych. ma to byc niszowy towar dla elity. selekcja prosta sprawa iles lat na forum jakas ilosc przeczytanych i wyslanych wypowiedzi. nie ma opcji zeby kazdy mogl sobie kupic taka koszulke w sklepie sfd.