ilość

dobiegły mnie właśnie głosy że jest jakaś lipa ze studium w tym roku tzn podobno radykalnie zmniejszono ilość miejsc wie ktoś coś o tym?

jak zaczniesz ćwiczyć, to będziesz mogła , a większa ilośc węgli pozwoli Tobie uniknąć napadów wilczego głodu eee tam ja tylko czekam kiedy moje "wyskoczą " Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-07-08 21:03:42

Pisalismy o węglach, wiec na nich sie opieralam, ale ogolnie chodzi ze nie mam juz sił zjesc wiecej :P Zwiekszam ilosc, wczoraj zjadlam ok. 90g i stanowczo miałam dosc, wiec zatrzymuje sie na 80 g i juz

hehe czuje sie jakbys miał mnie zaraz skarcic za to, ze chce spozywac taka ilosc wegli a nie inna :P a o CKD i low carbo czytałam juz w swoim czasie

[...] są nieznacznie mniejsze lub większe od podanych ale genaralnie oscyluje to wokół 3100 kcal! czasem między posiłkami jestem troche głodny i mimo iż dostarczam potrzebną ilość składników odżywczych to wypijam WPC Ostrowii około 30-40g! DIETA WYGLADA OK DORZUC KCAL DAJ 6G WEGLI I DORZUC OMEGA3 OSTROWIE MOZESZ DORZUCIC DO CARBO I DO POSILKU [...]

[...] lub większe od podanych ale genaralnie oscyluje to wokół 3100 kcal! SPOKO, ZAWSZE TAK JEST czasem między posiłkami jestem troche głodny i mimo iż dostarczam potrzebną ilość składników odżywczych to wypijam WPC Ostrowii około 30-40g! WLICZAJ DO BILANSU PROSZĘ O FACHOWE OPINIE I PORADY! MOJA "FACHOWA" PORADA TO JW. I PAMIETAJ O [...]

No to kontuzja powoli przechodzi, nie trenuje jescze do srody zeby napewno bark odpoczal i pozniej robie jescze 10 dni lzejszego treningu i zmniejszam powoli ilosc kalorii bo w nastepnym hst planuje lekka redukcje. Zostalo mi akurat 2tyg karnetu na silowni to roztrenowanie robie jak sie skonczy karnet. Jestem w Anglii troche mnie to kosztje takze [...]

Nie starczy: Minimum 5x dziennie posilek zawsze porcja bialka wegli i tluszczu + nieograniczona ilosc warzyw zielonych i innych nieskrobiowych ,niskokalorycznych twoja porcja bialka to ok 130-150g chudego miesa, lub ryby czy owocow morza, tyle samo twarozku, jajko +4bialka; od biedy w dwoch posilkach jako porcje bialka mozesz potraktowac kubek [...]

SILCE daruj sobie zbędne wypowiedzi nic nie wprowadzające do tematu ! widac że nigdy nie miałeś do czynienia z dietą ! autor tematu chce jeś 50g płatków owsianych przy wadze 85 kg na najważniejszy posiłek dnia który ma nam dac energię na reszte dnia... 100g jak dla mnie w jego przypadku to jest malo ale już to lepsze od tych 50g ! a poza tym i tak [...]

dobra a jaka twoim zdaniem jest odpowiednia dla niego ilosc ww dziennie

Ty bys dostal za to ze jestes niedouczonym *****em niepotrafiacym odpowiedziec na pytanie jak przy 200 wegli on ma pozniej je obcinac i jak ma przyswajac ta ilosc bialka ktora podal?poczytaj w archiwum moze wyjdziesz z twarza

[...] mogły wejść w proces beta-oksydacji (utleniania) muszą najpierw połączyc się z kwasem szczawiooctowym. Ważne jest zatem aby mitochondria były zaopatrzone w odpowiednia ilość tego związku, gdyż w przeciwnym razie reakcja całkowitego utleniania lipidów nie może być zapoczątkowana. Kwas szczawiooctowy wytwarzany jest z pirogronianu - związku [...]

[...] ćwiczyłam w sumie po 4h dziennie z przerwami, rano godzinka na rowerach, po południu 2h zumby, i wieczorem stepper albo marszobieg na bieżni. Jakoś nie czułam żebym nie miała energii, jadłam w sumie troche więcej, bo nie miałam apetytu na jakieś dużo większe posiłki.. Czyli muszę zredukować ilość tych ćwiczeń... Szkoda, bo dobrze się czułam.

Hm... Czyli powinnam zredukować ilość godzin spędzonych w klubie i do ćwiczeń areobowych dodać siłowe? A czy orbiter wieczorami narobi szkód? Bo tę część lubię chyba najbardziej, dobrze mi się śpi po tym.

Czyli wszystko wskazuje na to, że dietka jest tragiczna, kaloryczność głodowa, brak tłuszczu, znikoma ilośc białka i węglowodanów. Wpisz to, co jesz w dziennik żywieniowy potreningu (instrukcje masz w regulaminie). Ciekawa jestem, czy dobijasz do 1300kcal @@-) Do tego proszę ankietę oraz zdjęcia sylwetki.

Nie no ok to będzie brązowy ryż po treningu :) w końcu wiesz co mówisz. Kiedy proponujesz zacząć powoli zmniejszać ilość kalorii?

Ciekawi mnie jaka jest rzeczywista ilosc "miecha" ktora zyskujemy (nie iczac retencji wody itp.) w porownaniu do "tradycyjnych" środkow.

dzieki za odpowiedz, plan to i tak uklada sie pod swoj organizm ;D,wiec nawet nie pytam dokladniej, a z dieta co? ogolnie jadles zdrowo ;DD czy ukladales dokladna ilosc kcal, czy poprosu miales jaka taka, ale intuicyjnie, bo ladnie zredukowales i wyrzezbiles, ja sie mecze z brzucha troszku^^ pozdro

Zastosowane zrodla skladnikow odzywczych w diecie sa jak najbardziej ok. Czy ilosc kcal jest zbyt duza to ciezko stwierdzic. Najlepiej gdybys napisal ile jadles kcal wczesniej przy tym samym celu treningowym oraz jakie miales efekty. Wtedy porownamy to i ew. skorygujemy. Pisz najlepiej do mnie prywatnie wtedy wszystko ustalimy. Chyba, ze chcesz [...]

[...] zawodników: Chrystiana Rieger z Gdyni oraz dla mnie (Tomasza Szewczyka z Tomaszowa Mazowieckiego). Na razie bardziej komfortowo czuje się Chrystian, który mając tą samą ilość punktów co ja wygrywa wagą ciała. Myślę, że wszystko rozwiąże się w finałowej kolejce. Chrystian musi jednak bacznie uważać na swoją prawą rękę, która (jak pokazała [...]