ilość

[...] hiperplazja jest stymulowana głównie przez igf-1. Z tego co pamiętam to tren i metanabol,podnoszą igf-1 i to znacznie. mnie tylko zdziwiło to że hgh może jedynie zwiększyć ilość komórek mięśniowych a w tym artykule pisze"Ponieważ SAA przyczyniają się do wzrostu DNA komórki mięśniowej i stąd zwiększają syntezę białka bez zwiększenia katabolizmu [...]

no przetestuje jak będzie do dupy to wiadomo że zmienie :] a lekarz nie ciapa tylko całkiem spoko, bo nie dość że większość nie pomaga to jak mają pomóc to jak pisze ze uzywa się 100mg/tydzien na ulotce to tak i ani grama więcej nie dadzą... a ten pomaga jak mowie ze dalej kiepsko sie czuje ;] no ale z tego co kojarze to nasze jądra wytwarzają [...]

Mam jeszcze pytanie ile maksymalnie areobów w można wykonywać w tygodniu aby orgranizm zdażył sie zregenerować. Czy 5x w tygodniu to optymalna ilość? Pozdrawiam

zgodze sie ze dosc ciekawa oferta, najfajneij ze duza ilosc smakow do wyboru

Rozumiem, nikt nie jest idealny, ten plan ułożyłem po prostu pod siebie i myślałem że jest dobry, typowy na masę, każda partia raz w tygodniu, odpowiednia ilość powtórzeń itd. Ale skoro mówisz że jest kiepski i polecasz żebym zrobił FBW.. Hmm mówisz że na moim miejscu skupiłbyś się nad podstawami, możesz mi to przybliżyć? Jakie obciążenie stosuje [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna (mono), wpc, bcaa, tse 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tse 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) okolo 30/50/20 - ~400kcal z [...]

Tak Sonbaty :)) Wyobraz sobie ze na targi tej rangi producenci (tutaj Natrol) przeznaczaja duza ilosc produktow ktore rozdaja odwiedzajacym jako gratisy aby zapoznac ich z produktem i zachecic ich do przyszlych zakupow w przyszlosci. Nie stety nie raz trudno im rozdac tak duze ilosci i po zakonczeniu targow moga albo towar odeslac z powrotem do [...]

Shoter ... ale ja się pytam po co taka duża ilość powtórzeń? odrazu mówię że jest to podejscie złe... ale chciałbym żebyś wytłumaczył sens takiego treningu Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-13 16:53:33

[...] i z nich po prostu korzystać. Pomogłem wielu osobą w tym dziale, właśnie zalecając okłady z korzenia żywokostu lekarskiego i nie tylko, o czym świadczą choćby ilość sogów jakie otrzymałem w tym dziale(59),a przypadkowo się ich nie dostaje przynajmniej w tym dziale , a także otrzymałem pozytywne komentarze z podziękowaniami . A ilu [...]

[...] dotyczylo udzielanych przez Ciebie informacji przynajmniej tak to odebralem Pomagam tutaj... już blisko 5 lat. Pomogłem wielu osobą w tym dziale.... o czym świadczą choćby ilość sogów jakie otrzymałem w tym dziale(59),a przypadkowo się ich nie dostaje przynajmniej w tym dziale , a także otrzymałem pozytywne komentarze z podziękowaniami . A ilu [...]

Kwic- bezsensem jest kupowanie bialka bez diety bo mimo iz majac jakas diete nie wiemu ile tego bilaka uzupelniac i przedewszystkim czy istnieje sens uzupelniania. Co on ma uzupelniac albo ty? biezecie np 3 x po 30g a moze z posilkow dostarczacie juz odpwoiednia ilosc bialka albo i tak wam brakuje np 90g i wszyskto idzie na marne.

Seba-Jak brakuje to zawsze lepiej dodać te 50-100g na przykład. A czy już zjem wystarczającą ilość białka z jedzenia? O to jestem pewnie ,że nie Więc IMO zawsze lepiej to białko mieć jak się niema go z jedzenia. NAwet jeśli nie byłoby go tyle ile potrzeba w oraniźmie.

Ile trwa Twoj trening silowy? jezeli nie dluzej niz 1-1,5 godz, to uznajac ze przed treningiem - w okresie 2 godz przed - dostarczas w miare porzadna ilosc bialka to mozesz sobie odpuscic dodatkowa porcje izolatu/bcaa

Za mało kcal jesz, zwiększ ich ilość. Aeroby zastąpiłbym hiit'em jeśli dasz radę. Wrzuć trening do poprawy w odpowiednim dziale.

Tak wysoka ilość białka może w sposób skuteczny utrudnić budowę masy mięśniowej. Oczyść swoją dietę z takich produktów jak bułki, chudy twaróg, serki wiejskie, rodzynki - w to miejsce wprowadź produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Ryba wędzona jako produkt rekreacyjny zda egzamin bowiem jako stały element diety już nie, wybieraj tłuste i świeże [...]

[...] SFD, chciałbym zapytać konkretnie co mogę zmienić i czy to na co zmienię będzie ok, krytykę jak najbardziej popieram i nawet na to liczę :) Już wyjaśniam skąd taka wysoka ilość białka. Jest wiele tematów w których link http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176-s0.html okazał się podporą do diet przy czym jest tam opisane że dla ektomorfika można [...]

Jeśli nie chcesz jeść nadprogramowo białka to po prostu go nie jedz. To jest jedyne rozwiązanie :P Nie zawracaj sobie też gitary, że musisz zjeść na każde 100g ryżu np. 75g kurczaka. Jeśli kalorie w ciągu dnia się zgadzają i dostarczasz odpowiednią ilość białka to jest w pyte. Zmieniony przez - Mathewer w dniu 2021-08-05 15:03:26

Wspominasz również o tym, że zależy Tobie na tym, aby dieta była ekonomiczna. W takiej sytuacji zdecydowanie polecam jednak trochę zmniejszyć ilość spożywanego białka, które rzeczywiście jest najdroższym składnikiem odżywczym. Nie ma więc powodu ku temu, aby jeść do więcej niż w zaleceniach. Poza tym, polecam poczytać więcej informacji na temat [...]

Wspominasz również o tym, że zależy Tobie na tym, aby dieta była ekonomiczna. W takiej sytuacji zdecydowanie polecam jednak trochę zmniejszyć ilość spożywanego białka, które rzeczywiście jest najdroższym składnikiem odżywczym. Licząc BARDZO zgrubnie - opakowanie białka serwatki 2270 g wystarcza na około 95 porcji (miarka) zalecanych przez [...]

Mięso ok. Ryby wędzone ze względu na ilość sodu w nich zawartych oraz substancje kancerogenne.