dawkowanie supli + FBW + HIIT

Witam!

Planuję po sporej przerwie wziąć się za swój wygląd, dlatego postanowiłem zainwestować w tę przemianę. Oponka na brzuchu zaczyna rosnąć co zaczęło mi przeszkadzać.

Ułożyłem sobie plan na styl FBW przeplatając co drugi dzień z HIIT.

Moje pytanie dotyczyć będzie jednak dawkowania suplementów. Zakupiłem:

Alri Venom Hyperdrive 3.0 (podobno stara wersja USA)
Olimp TCM + Vitalmax monohydrate
Olimp Eaanabol Xplode
Maxivit witaminy itp
Megabol Flexit + Olimp Glucosamine flex
UNS WPC 80 Econo + Olimp Provit 80

Oto moja propozycja dawkowania, ewentualne uwagi będą mile widziane :)

Dzień z FBW + 15-20min aero:
Alri Venom Hyperdrive 3.0 >>> 1 caps do śniadania
Olimp TCM >>> 5,5g 30min przed śniadaniem
Vitalmax monohydrate >>> 5g po treningu
Olimp Eaanabol Xplode >>> 10g przed i po treningu
Maxivit (witaminy itp) >>> 1tabs po obiedzie
Megabol Flexit >>> 10g 30min przed śniadaniem
Olimp Glucosamine flex >>> 2caps 30min przed śniadaniem
UNS WPC 80 Econo >>> 30g 1h przed snem
Olimp Provit 80 >>> 30g 30min po treningu


Dzień z HIIT:
Alri Venom Hyperdrive 3.0 >>> 1 caps do śniadania
Olimp TCM >>> 4,4g po treningu
Vitalmax monohydrate >>> 5g 30min przed śniadaniem
Olimp Eaanabol Xplode >>> 10g przed treningiem
Maxivit (witaminy itp) >>> 1tabs po obiedzie
Megabol Flexit >>> 10g 30min przed śniadaniem
Olimp Glucosamine flex >>> 1caps 30min przed śniadaniem
UNS WPC 80 Econo >>> 30g 1h przed snem
Olimp Provit 80 >>> 30g 30min po treningu

Wcześniej stosowałem TSE Olimpu - bez większych efektów, dieta stołówkowa, więc próbowałem nadrabiać niedobory białka serkami wiejskimi itp. Mam dostęp do własnej siłowni, lasu, piję dużo wody. 7. dnia odpoczynek od ćwiczeń, w zależności od samopoczucia 5. dzień też może służyć jako odpoczynek, dopiero zacząłem cykl, więc wszystko się okaże.

Jeżeli o czymś zapomniałem, dopiszę na dniach.

PS Czytałem wiele forum jako gość, wcześniej posiadałem konto na sfd, lecz zapomniałem hasła i loginu, dlatego mam nowe ;)

Pozdrawiam!

1) -
2) wiek 22
3) waga/wzrost 176/74
4) staż treningowy 1,5 roku -> 2 lata przerwy -> 3 miesiace
5) cel cyklu redukcja tluszcu
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna (mono), wpc, bcaa, tse
7) stosowane wcześniej spalacze tse
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tse
9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad rok
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
okolo 30/50/20 - ~400kcal z ww ; zapotrzebowanie 2900kcal
11)przewidziane finanse na cykl suple zakupione
12) uwagi i sugestie mile widziane




Zmieniony przez - wasyl91wawa w dniu 2013-08-06 22:20:14

po tych 3 tygodniach moge smialo powiedziec, ze venom na mnie srednio dziala. pierwszego dnia jedynie pocilem sie jak swinia, dalej nie czulem jakiegos mocnego efektu, nawet przy dawce 3tabsy/dzien. czytajac opinie liczylem jednak na cos wiecej. brzuszek delikatnie spada, miesnie rosna, wiec nie ma co narzekac, jest to jednak mysle zasluga bardziej diety, cwiczen i pozostalych supli niz samego spalacza. zatem venoma (nawet wersje usa) osobiscie z mojego przykladu nie polecam

widzę ze nikt nie raczył odpowiedzieć

dawkowanie jest ok
jedynie w dzien HIIT starczyłaby jedna porcja kreatyny 5g
ale jesli dajesz 2x5 tez bedzie ok

pozdr i powodzenia